所有人都希望自己擁有讓人羨慕的肌膚，特別是女性平時會比較在意這些，誰都不希望自己成為黃臉婆，所以大部分女性平時都非常注意臉部的護理，想盡各種辦法來美白護膚，可能有一些人皮膚天生就不太好，那黃臉婆怎么辦才好？擺脫黃臉吃哪些養(yǎng)顏食物？

1、緩解面部暗黃食療法

一、水果的選擇

1、栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效。

2、桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。

二、蔬菜的選擇

1、補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物。

2、補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

三、主食及豆類的選擇

1、選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣。

2、紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

四、肉蛋奶的選擇

1、雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣。

2、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

2、飲食禁忌

1、忌煙酒及辛辣刺激食物。

2、食物以溫和細軟為補。

3、忌食生冷寒涼之物。

4、同時少食燒烤、煙熏類食物。

3、吃什么美白

一是多吃一些具有美白功效的水果。比方說生活中比較常見的西紅柿、蘋果、梨都是比較不錯的選擇。在日常生活中，我們可以生吃水果，也可以做成水果罐頭和果醬。只要個人喜歡，無論哪種形式都可以。

二是多吃一些促進體內新陳代謝的食物。在長期的實踐中，人們總結出了許多的寶貴經驗.經常吃魚、吃堅果、喝牛奶的人，皮膚都很白嫩，因此，魚類、堅果、牛奶也是什么可以美白的答案之一。

三是多吃美白小偏方。在此，我們向您推薦海帶燉豆腐。豆腐中含有豐富的蛋白質，而海帶的含碘量非常高，兩者搭配既補充蛋白質，又補水，美白效果特別理想。