很多人都存在有腸胃不好的情況，其中許多人都還因為腸胃不好而導致吃不胖，而很多人為此都會通過一些方式來調理自己的身體，例如加強鍛煉或者是吃一些調理腸胃的食物等等，那么腸胃不好吃不胖怎么辦？腸胃不好長不胖怎么調理？

1、腸胃不好吃不胖怎么辦

1、增強抵抗力

消化功能不太好的人，抵抗力也會比較低，所以很容易患各種疾病，所以平時要增強自己的抵抗力，多參加運動，保證睡眠充足。如果是遺傳的偏瘦體質那是比較難長胖的，如果是瘦得很厲害，那最好去醫(yī)院看一下，很可能是由于其他疾病導致的，比如說甲亢或者肝病，所以最好是檢查一下比較放心。

2、熱量的補充

如果想要長胖，就應該攝入充足的熱量，而首選補充熱量的物質就是脂肪，其次是蛋白質和碳水化合物，所以在飲食中可以多吃一些脂肪含量高的食物，但是脂肪又不是特別好消化，腸胃不好消化功能可能也不是特別好，所以脂肪的攝取雖然是必須的，但是要適量，還可以通過吃蛋白質含量較高的食物來增肥，千萬記住不要暴飲暴食。

3、可少食多餐

腸胃不好而且長不胖的人不用每次都逼著自己吃很多，每餐可以少吃一點，但是可以多吃幾餐，可以在下午的時候或者是早餐和中餐之間加一餐，也不需要吃主食什么的，最好是喝一些粥或者湯。

2、水果推薦

1、木瓜健脾胃

木瓜中的木瓜酵素有助于分解和加快吸收蛋白質，能緩解消化不良和胃部炎癥，是健脾胃，治胃病比較有效的食物。需要注意的是，木瓜偏寒，最好不要空腹食用，尤其是胃寒，體虛人群不宜多吃，以免引起腹瀉。

2、石榴調理腸胃

石榴中含有鞣酸，檸檬酸，蘋果酸，維生素C等多種幫助消化和降血脂的營養(yǎng)元素，能夠幫助調理腸胃，并且還有生津止渴，潤燥之功效，味道比較酸澀的石榴還能治療腹痛腹瀉疾病。

3、桂圓溫胃補脾

桂圓和荔枝不同，荔枝性屬濕熱，多吃易上火，而桂圓有溫胃補脾，壯陽一起等功效，它還可以入藥，對于治療心脾虛損，氣血不足導致的失眠健忘，驚悸眩暈等癥有功效。

4、櫻桃健脾開胃

櫻桃中鐵元素的含量尤為豐富，位居水果含鐵量首位，櫻桃性溫味甘，有淡淡的酸味，適量吃點櫻桃能夠補中益氣，健脾開胃，但需要注意，櫻桃舒活，身體陰虛火旺人群最好少吃或者不要吃。

5、蘋果補氣益胃

蘋果性涼味甘，除了生吃能夠補氣益胃健脾，生津潤燥之外，熟吃也能養(yǎng)胃止瀉，將蘋果煮熟吃除了會導致部分維生素丟失以外，蘋果中的大部分營養(yǎng)成分還是會被保留，煮過后的果膠有吸附作用，更容易吸收有毒物質，適宜胃陰虧虛，陰虛胃痛，脾虛食少人群食用。

6、芒果益胃止嘔

芒果性涼味甘酸，具有益胃止嘔，清熱生津，解渴利尿的良好功效。芒果中所含的糖類和維生素含量極高，尤其是維生素A含量更是占了水果之首，特別適合胃陰不足，胃氣虛弱，口渴咽干等癥人群食用。

7、菠蘿清胃解渴

菠蘿含有豐富的水分，并且每100克菠蘿中含有的維生素C高達三十毫克，菠蘿性味甘平，具有清胃解渴，健胃消食，補脾止瀉的良好功效，它的果肉和木瓜一樣含有能分解蛋白質的酵素，因此能使肉質柔軟，消解血塊，適當食用對腎炎，高血壓人群有益。