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你必須知道的22條健康知識,知道多一條就可以少生病喲![多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-13 15:41 健康常識生病感冒

一個人的生活方式對身體健康的影響很大的,如果你總是熬夜,而且飲食也不規(guī)律,甚至心情也很差,總是有怨氣,這樣的人身體怎么會健康呢?這樣的人更容易有心理疾病了,身體不健康,心理不正常的話,對一個人的一生影響都很大,這些健康常識你應(yīng)該了解。

你必須知道的22條健康知識,知道多一條就可以少生病喲!(1)

1、22個健康知識

第1條:坐沙發(fā)不利于健康。沙發(fā)質(zhì)地太軟,腰椎缺乏足夠支撐,久而久之會導(dǎo)致腰部肌肉勞損、骨質(zhì)增生,甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。

第2條:不要往傷口上抹任何粉狀的東西。不管是割傷還是燙傷,受傷后在傷口表面涂抹的粉狀物會造成嚴(yán)重的疤痕增生。

第3條:“健康零食”基本就三種:水果、堅果和酸奶。

第4條:果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等于喝進(jìn)去4~6個水果的糖分,不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎,連渣子一起喝下去,雖然損失維生素C,但不放鹽,還是有好處的。

第5條:酸奶要飯后1~2小時喝。很多人認(rèn)為酸奶助消化,所以飯后馬上喝,但如果一餐吃得非常飽,飯后馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負(fù)擔(dān)。

第6條:不管服用任何藥物,都要忌吸煙。煙中含有的煙堿會加快肝臟降解藥物的速度,導(dǎo)致血液中的藥物濃度下降,使藥物藥效難以充分發(fā)揮。

第7條:測血脂前三天少吃油膩食品。油膩飲食是影響血脂檢測的最主要因素。由于甘油三酯受飲食影響很大,受檢者須在體檢前3天內(nèi)少吃或不吃高脂食品,不要飲酒,同時檢測前嚴(yán)格空腹12小時,才能得到一個客觀準(zhǔn)確的血脂結(jié)果。

第8條:傷咬傷后注射狂犬疫苗非常重要??袢〉闹滤缆适菐缀?00%,有效的預(yù)防手段是注射疫苗,哪怕沒有出血。

第9條:老咬舌頭可能是中風(fēng)。偶爾咬到舌頭是正常現(xiàn)象,不是想吃肉了。經(jīng)常會被咬著,常見出現(xiàn)的問題可能是中風(fēng),腦神經(jīng)受壓迫使舌不能靈活運(yùn)動。

第10條:甲狀腺結(jié)節(jié)—95%都是良性。事實上,1厘米以下的“甲狀腺結(jié)節(jié)”完全不必?fù)?dān)心,也不需做進(jìn)一步檢查。絕大多數(shù)是良性的,更不會變成“甲狀腺癌”。如果結(jié)節(jié)大小在1-4厘米,一定要定期做檢查。

第11條:勞時別喝咖啡或濃茶。否則會對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害,心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。

第12條:吃葷之后不要立即喝茶,茶葉中含有大量靶酸蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能引起脂肪肝。

第13條:柚子不能與降壓藥同吃。柚子中含有呋喃香豆素,和某些降壓藥不能同時服用。最主要的就是鈣拮抗劑這類藥物。呋喃香豆素能夠影響人體肝臟的一種酶的功能,使得這種酶對藥物的代謝作用大大減低,導(dǎo)致體內(nèi)血藥濃度就會增加。

第14條:首烏有一定毒性,醫(yī)院用的都是毒性更小的制首烏,但自行購買很難分辨,所以不要自行服用。

第15條:牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法,可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%。

第16條:早晨水龍頭第一杯水別喝,也別用來刷牙。上海市質(zhì)監(jiān)局在對水龍頭抽查時發(fā)現(xiàn),超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標(biāo),第一杯最好不要入口。

第17條:吃蔬菜的人,老年患關(guān)節(jié)炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。因此,為了健康的骨骼,千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。

第18條:老年保健有九忌:忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。

第19條:哪些人不宜吃螃蟹?發(fā)熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結(jié)石等病人。

第20條:晚飯要早吃少吃。老人最晚要在7點(diǎn)之前吃完晚飯。并要注意,第一,不過飽。第二,不過葷。第三,不過甜。

第21條:早餐很重要,即使起得晚也要吃。不吃早餐危害健康,腸胃脆弱,可能會患上膽囊結(jié)石,誘發(fā)慢性膽囊炎。

第22條:每天早晚或長時間用腦后,可用雙手手指梳頭,既有利于促進(jìn)腦部血液循環(huán),消除疲勞,促進(jìn)頭發(fā)生長。

你必須知道的22條健康知識,知道多一條就可以少生病喲!(2)

2、男人健康常識

第一條,不要吃太多的肉,多吃青菜和谷類。

平時煲飯可以放一些粗糧,最好能占到總量的四分一。每天多點(diǎn)進(jìn)行有氧運(yùn)動,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

第二條是,盡量少吃對肝臟有傷害的食物。

酒肯定是對肝傷害最大的,每天喝150克酒以上,十年內(nèi)絕大多數(shù)都會得酒精性脂肪肝。白酒和啤酒都不要喝,可以喝少量的紅酒。

吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

第三,想強(qiáng)腎,那就要多喝水和吃藍(lán)莓。

每天喝掉兩公升的水,那得腎病的幾率會降低80,所以,多喝水吧,又不是很貴。藍(lán)莓對膀胱有好處,可以清除垃圾。

第四、保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

美國國家癌癥研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%。

另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。

第五、繞開肺癌首要條件是戒煙

有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。

多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部,降低患肺癌的風(fēng)險。

此,男性在小便后應(yīng)站立3-5分鐘,然后再坐下。

你必須知道的22條健康知識,知道多一條就可以少生病喲!(3)

現(xiàn)代都市生活中的人,壓力都是相當(dāng)大的,所以很多人都有亞健康問題,不管是年輕的,還是中年人,亦或者是老年人,一直被這樣或那樣的身體問題困擾著,對學(xué)習(xí)和生活的影響都不小,在日常生活中,要養(yǎng)成規(guī)律的飲食,科學(xué)的生活作息,調(diào)節(jié)情緒,定期運(yùn)動,才能獲得健康。

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