不同的人生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都有很大的差別,可能平時(shí)很多人沒(méi)有太注意自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致一些疾病,很多人到了中年就會(huì)患上高血脂,高血脂其實(shí)是很常見(jiàn)的一種慢性疾病,那高血脂能吃羊肉嗎?血脂高羊肉能吃嗎?
羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,其所含的賴(lài)氨酸、精氨酸、組氨酸、絲氨酸等必需氨基酸均高于牛肉、豬肉和雞肉,并且羊肉比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少,每100g的羊肉中只含有脂肪4g。
可以
如果是單純性的高血脂是可以吃羊肉的,因?yàn)檠虻闹救埸c(diǎn)為47度,因人的體溫為37度,吃了也不容易被人體吸收,因此吃羊肉不容易發(fā)胖。但如果患有高血壓、有瘡癤及偏職性體質(zhì)者不宜吃。
高血脂吃山羊肉更好
從營(yíng)養(yǎng)成分分析,山羊肉的營(yíng)養(yǎng)并不低于綿羊肉,相比之下,綿羊肉比山羊肉的脂肪含量更高,所以山羊肉的一個(gè)重要特點(diǎn)就是膽固醇含量比綿羊肉更低,因此如果高血脂患者想吃羊肉,可以考慮多吃山羊肉,這樣就可以起到預(yù)防血管硬化雞心臟病的作用。
羊肉性溫?zé)幔軌蜓a(bǔ)氣滋陰,暖中補(bǔ)虛,開(kāi)胃健脾,在《本草綱目》中被稱(chēng)之為元陽(yáng)益血?dú)獾臏責(zé)嶂?,所以不論是冬季還是夏季,人們適量的食用羊肉可以去濕氣,避寒冷,暖心胃。
食材::羊肉(瘦)500克,蛤蜊500克,白蘿卜100克調(diào)料:鹽4克,味精3克,大蔥5克,姜5克,八角3克
做法:
1.羊肉洗凈切小塊,加入蘿卜,蔥,姜,大料焯水,以去膻味,撈出洗凈。鍋刷凈加水1000克,放入羊肉,大火燒開(kāi),小火煨煮1小時(shí)左右,加調(diào)味料。
2.將蛤蜊燙熟,取出蛤仁,放入煨好的羊肉湯里稍煨片刻,裝湯碗撒入蔥花即可。
特色:此食療既香味濃郁,鮮嫩適口,膽固醇含量低,適合高血脂的患者食用。
1、早餐一碗燕麥粥
國(guó)外有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天早餐只吃1碗燕麥粥,持續(xù)8星期就可使人體血液中“壞膽固醇”濃度降低10%。由于經(jīng)常攝入燕麥能有效地控制體重和減輕超重者的體重,促進(jìn)血脂高者恢復(fù)正常水平,適合肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健。食用燕麥片是改善血脂的一種飲食方式,可減少冠狀動(dòng)脈硬化及心臟病的危險(xiǎn)。
小貼士:煮燕麥粥時(shí)水宜稍多放,煮開(kāi)后宜用文火再煮約10分鐘。如果是老人或青少年,也可加牛奶食用,或在燕麥粥中加入少量瘦肉末調(diào)味,這樣烹調(diào)不僅味美,而且既降血脂又補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),保證營(yíng)養(yǎng)均衡,一舉兩得。
2、午餐半碗豆
豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來(lái)源,是午餐的首選。豆類(lèi)也是又便宜、又安全有效的降脂食物。越來(lái)越多的證據(jù)顯示,食用大豆蛋白以取代動(dòng)物蛋白,可降低血液中的膽固醇水平。每天中午只要吃半碗豆類(lèi),就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。即使膽固醇水平正常的人,進(jìn)食較多豆制品也有好處,它能增加高密度脂蛋白(HDL)膽固醇的水平,減少心血管疾病的發(fā)生。
小貼士:有的人食用豆類(lèi)后會(huì)產(chǎn)生胃腸道的不適,例如腸道排氣增多或腹脹。防止這一情況出現(xiàn)的辦法是烹調(diào)前一定要浸泡充分,浸泡可以使豆類(lèi)中某些糖類(lèi)降解,減少對(duì)消化道的不良刺激。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起