我們生活中有很多食物，可以分為：蔬菜類的、肉食類、水果類等等，水果的種類有很多，不同的水果有不同的功效，對于女性朋友來說，要經(jīng)常吃哪些水果呢？下面，給大家給大家具體介紹一下女人要常吃的水果。

1、女人要常吃的水果

一、火龍果

小編首先要向你們推薦吃的一種水果就是火龍果，女人吃它不僅會對身體大有好處，而且對于肌膚保養(yǎng)來說，好處也是非常全面的。這主要就是由于以下這些因素造成的。

首先就是在火龍果中含有一種很多水果都沒有的物質(zhì)那就是植物性白蛋白，這種元素最大的功效就是解毒?，F(xiàn)在人每天所面臨的一個嚴重的問題就是食品安全，有很多不法商販為了尋求暴利，往往會使用金素超標，又或者是含有毒素的物質(zhì)加工成食品流向市場。

但是對于大多數(shù)人而言，她們往往不能夠進行正確的判別，那么時間長了之后，身體當中就會有毒素的存在，從而也就會造成有些人出現(xiàn)亞健康，而且早衰明顯。

所以女人在平時的生活中經(jīng)常吃火龍果就可以有效的清除體內(nèi)的毒素，還給自己一個健康的身體環(huán)境，從而人也會變得更加年輕。

值得一提的就是在火龍果中還有花青素的存在。這是一種具有極高抗氧化作用的物質(zhì)。因此，對于女性而言，在吃火龍果的時候，可以非常有效的清除體內(nèi)自由基。從而讓人衰老的速度減慢。

同時在火龍果中還含有比較多的維生素，比如說對于肌膚養(yǎng)護具有非常大好處的維生素C，可以有效的讓肌膚保持活力，并且還有美白的功效，所以對于女性而言，你們在平時的生活中可以經(jīng)常吃點火龍果。

二、獼猴桃

小編接下來要給你們介紹的，女人吃了之后會有延緩衰老作用的水果就是獼猴桃。這種水果對于女性來說，可以說是美容養(yǎng)顏必不可少的一種水果，為什么要這么說呢?

首先就是因為在獼猴桃中有大量果膠的存在，而果膠對于身體健康而言，最大的好處就是可以分散體內(nèi)黑色素的存在，所以女性如果長時間吃，那么你就會明顯的發(fā)現(xiàn)自己面部肌膚開始變得白暫有光澤。

同時，對于那些面部長有色斑的女性而言，你會明顯的發(fā)現(xiàn)面部色斑開始變淡。而且果膠還能夠有效的保證肌膚變得緊致，可以防止皮膚變得松弛。

其實，對于獼猴桃而言，它有一個特別重要的作用，那就是它所含有的熱量是比較低的。相信很多人都應該都聽說過這樣一句話，那就是“一胖毀所有”。因此，女人要想讓自己保持年輕漂亮，那么首先不能夠避免得了做的事情就是，要讓自己擁有苗條的身材。

而獼猴桃具有高營養(yǎng)，低熱量的特點。因此吃它沒有必要擔心自己會出現(xiàn)肥胖，而且還能夠有效的給身體補充大量的營養(yǎng)元素。

同時在獼猴桃中所含有的纖維素能夠有效的促進腸道蠕動，從而把堆積在腸道中的有害物質(zhì)排出體外，并且能夠增強人的飽腹感，因此在這樣的情況之下，大家在平時的生活中只要注意到這些就可以了。

三、藍莓

最后一種女性要經(jīng)常吃的防衰老的食物就是藍莓。吃它對于女性養(yǎng)顏美容來說，好處是非常多的，那么具體有什么樣的作用呢?

首先就是在藍莓中也同樣含有比較多的花青素，因此吃它對于延緩衰老來說效果是比較明顯的。而且它里面含有的氨基酸以及微量元素也是比較多的，這些物質(zhì)除了對于女性的身體有保養(yǎng)作用之外，對于防止女性記憶力早衰具有顯著的功效。

要知道女人要想讓自己年輕，除了要擁有亮麗，年輕的外貌之外，內(nèi)部的調(diào)養(yǎng)也是很重要的，特別是對于腦部的保健來說，有很多女性明明只有三十歲這樣，但是她們的記憶力已經(jīng)開始衰退。

所以女性要想讓自己年輕，保持腦部健康也是非常有必要的，因此女性在平時的生活中注意對于藍莓的攝入，就可以非常有效的幫助女性腦部保持年輕。

2、水果減肥的方法

鴨梨

熱量：43大卡/100g

秋冬季節(jié)，梨子進入盛產(chǎn)期。其中的鴨梨中果膠含量非常高，可以有益消化，通便。這也是它能成為瘦身水果的主要原因。另外，鴨梨還含有豐富的維生素B族，有較多的糖類物質(zhì)以及N種不同的維生素。

適合瘦身人群：持久便秘導致肥胖者。

小番茄

熱量：22大卡/100g

別名櫻桃番茄，圣女果。它既屬于水果又屬于蔬菜，除了含有大番茄的所有營養(yǎng)成分以外，它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!聯(lián)合國糧農(nóng)組織把圣女果推廣為四大水果之一。食用后可加快新陳代謝，抑制脂肪增多。

適合瘦身人群：在瘦身中營養(yǎng)不足，新陳代謝較慢的朋友們。

橙子

熱量：47大卡/100g

橙子能瘦身是因為它里面含有果膠和豐富纖維，有益排便和減少體內(nèi)毒素。同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等。除了具有減肥成效也是美容圣品，多吃能讓皮膚亮白有光澤。常吃還能防癌癥!

適合瘦身人群：便秘，體內(nèi)累積不少毒素的既想減肥又想美容的朋友們。

奇異果

熱量：56大卡/100g

又名獼猴桃，它不但低卡而且脂肪含量低，無膽固醇。奇異果含有豐富維生素C、E、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對瘦身健美、美容有獨特的作用，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感。相對比其他水果，奇異果還特別含有鎂!所以它是瘦身與補充營養(yǎng)的最佳選擇!

適合瘦身人群：適合便秘者以及在瘦身過程中食欲不振、消化不良者。

藍莓

熱量：57大卡/100g

因為藍莓本身的熱量較低，含有豐富膳食纖維和維生素C，而且果酸成分也較高，所以可以幫助促進新陳代謝，對瘦身減肥有良好作用。藍莓還含有花青素，是純天然的抗氧化劑，美容成效非常好。

適合瘦身人群：30歲以上想要瘦身減肥的女人朋友們。

鳳梨

熱量：41大卡/100g

菠蘿原名鳳梨，鳳梨所含的鳳梨酵素，對便秘者非常見效，也可以見效分解蛋白質(zhì)，它還含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，維生素含量也非常豐富。鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能見效幫助消化吸收。由于其具有分解蛋白的能力，所以普遍被采用作為瘦身水果?，F(xiàn)在冷藏保鮮技術(shù)已經(jīng)很好，菠蘿這種熱帶水果四季都能買到。

適合瘦身人群：肌肉型肥胖者，持久食用過多肉類以及油膩食品者，消化不良者。

以上所說的各種低卡水果還可以榨成果汁，在家、辦公室，去哪都可以帶著用來代替碳酸飲料。但是不要以為果汁可以完全替代水果噢，果汁是基本不含水果里面的維生素的，而且在壓榨過程中會使水果里的某些維生素被破壞。雖然果汁方便，但是要兼顧營養(yǎng)減肥的話，最好還是吃水果。別猶豫了，趕快行動起來吧!