在生活中有不少男人都有腎虛的癥狀，這會(huì)對(duì)男人健康造成極大的危害，因此需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么男人腎虛吃什么膳食好？中醫(yī)補(bǔ)腎的食療方法有哪些？男人腎虛適合吃的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解中醫(yī)里如何利用膳食治療腎虛的吧。

1、中醫(yī)補(bǔ)腎良方

(1)海參粥

材料：海參50克，粳米100克，蔥、姜末及精鹽各適量。

制用法：將海參用溫水泡發(fā)，去除內(nèi)臟，洗凈后切成小塊。將粳米浸泡30分鐘后洗凈。將粳米、海參塊及蔥、姜末一并放入沙鍋中，加入適量的清水，用武火燒開后，改用文火熬煮約30分鐘，至粳米軟爛后調(diào)入精鹽即成，可每日服用1次。

功效：此方具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥的功效，適合因腎陰不足而出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)、便秘、黑眼圈、手足心熱、潮熱盜汗等癥狀的女性使用。

(2)冬蟲夏草淮山鴨湯

材料：冬蟲夏草15克，淮山藥20克，鴨1只，蔥段、姜片及精鹽各適量。

制用法：將冬蟲夏草用溫水浸泡20分鐘，再用清水洗干凈。將鴨子宰殺后去除毛雜及內(nèi)臟，洗干凈，切成塊。將淮山藥去皮后洗干凈，切成段。將上述三種材料及蔥段、姜片一并放入沙鍋中，加入適量的清水，用武火煮沸，再改用文火燉煮至鴨肉爛熟后調(diào)入精鹽即成，可食肉飲湯，每星期服用1～2次。

功效：此方具有滋陰補(bǔ)腎、填精生髓的功效，適合因腎陰不足而出現(xiàn)了失眠、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、口干咽燥、皮膚瘙癢等癥狀的女性使用。

(3)鴿子雞肉青菜湯

材料：鴿子1只，雞肉200克，青菜10克，胡椒粉、精鹽及蔥、姜末各適量。

制用法：將鴿子宰殺后去除毛雜及內(nèi)臟，洗干凈，切成塊。將雞肉洗凈后切成塊。將青菜洗凈后在開水中焯一下。將鴿子塊、雞肉塊及蔥、姜末一并放入沙鍋中，加入適量的清水，用武火燒開后，改用文火燉煮至雞肉熟爛，再放入焯好的青菜，調(diào)入胡椒粉及精鹽即成，可食肉飲湯，每日服用1次。

功效：此方具有補(bǔ)肝腎、益精血、祛風(fēng)解毒的功效，適合因腎陽(yáng)不足而出現(xiàn)了面色發(fā)黑、腹瀉、白帶清稀、欲望低下等癥狀的女性使用。

(4)羊肉粳米粥

材料：鮮羊肉100克，粳米150克，蔥、姜末及精鹽各適量。

制用法：將羊肉洗凈后切成小塊。將粳米浸泡30分鐘后洗凈。將羊肉塊、粳米及蔥、姜末一并放入沙鍋中，加入適量的清水，用武火燒開，再改用文火熬煮至粳米軟爛后調(diào)入食鹽即成，可早晚各服用1次。

功效：此方具有益氣血、補(bǔ)虛損、暖脾胃的功效，適合因腎陽(yáng)不足而出現(xiàn)了體質(zhì)瘦弱、面色發(fā)白、反胃、怕冷及腰膝酸軟等癥狀的女性使用。

2、腎虛的日常調(diào)理

1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。