生活中每個(gè)人洗澡的習(xí)慣都是不一樣的，例如在洗澡時(shí)長(zhǎng)很多人就存在有差異，比如說(shuō)有些人洗澡的時(shí)候就喜歡折騰上很久，而有的人則更喜歡速戰(zhàn)速?zèng)Q，但是大多數(shù)人都并不清楚洗澡的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該控制在多久為宜，那么洗澡時(shí)間應(yīng)該控制在多長(zhǎng)時(shí)間？洗澡時(shí)間長(zhǎng)短對(duì)身體有什么影響？

1、洗澡時(shí)間多長(zhǎng)最好

洗澡時(shí)間一般在15分鐘即可，最短不少于10分鐘，最長(zhǎng)不宜超過(guò)20分鐘，這是比較科學(xué)的沐浴時(shí)間，既能保證清潔度，也能避免洗太久給身體帶來(lái)不利影響。

2、什么時(shí)間洗澡最好

建議在晚餐后2個(gè)小時(shí)，睡前半小時(shí)來(lái)一個(gè)熱水澡，水溫在35-45℃，未避免皮膚燙傷不宜超過(guò)50℃，此時(shí)洗澡可以放松全身，松弛肌肉和關(guān)節(jié)，加速血液循環(huán)，能幫你安然入睡。

3、一天洗幾次澡最好

一天洗澡不宜超過(guò)2次，以洗1次為最佳，因?yàn)橄丛柽^(guò)于頻繁，對(duì)皮膚角質(zhì)層的損傷極大，易引起皮膚細(xì)胞脫水，導(dǎo)致皮膚干燥瘙癢，這會(huì)影響人體的正常生活。

4、洗澡時(shí)間長(zhǎng)短的影響

(1)洗澡時(shí)間短

洗澡時(shí)間短不能到達(dá)洗澡的目的，由于時(shí)間倉(cāng)促，皮膚毛孔未完全打開(kāi)，不能很好的清除皮膚上的污垢，身體并未在洗澡中得到放松，起不到放松身體，消除疲勞，促進(jìn)血循環(huán)的作用。

(2)洗澡時(shí)間長(zhǎng)

洗澡時(shí)間長(zhǎng)，浴室蒸汽縈繞，易造成大腦缺氧現(xiàn)象，皮膚角質(zhì)層易受損，皮膚會(huì)因脫水干燥，嚴(yán)重導(dǎo)致瘙癢，最不利的影響就是水蒸氣中的有害物質(zhì)易進(jìn)入人體血液，危害健康。

5、洗澡的注意事項(xiàng)

1、沐浴次數(shù)太多

沐浴次數(shù)太多會(huì)損害皮膚表面的油脂和菌群，會(huì)造成皮膚瘙癢、脫皮（尤其是腿上）、皮膚病。人體皮膚細(xì)胞的代謝周期為7天，冬季沐浴一周洗一次最好，夏季一周洗兩次。沐浴次數(shù)太多容易得皮膚病，宋美齡晚年移居美國(guó)，有天天沐浴的習(xí)慣，患皮膚病終身不愈。

2、在不合適的時(shí)段沐浴

某些時(shí)段不適合沐浴。飽餐的時(shí)候沐浴容易影響消化，饑餓的時(shí)候沐浴容易引起低血糖，酒后沐浴會(huì)導(dǎo)致肝內(nèi)的毒素增加、造成肝中毒，體力勞動(dòng)疲累后沐浴容易得心臟病。中老年人高燒超過(guò)38度的時(shí)候沐浴容易導(dǎo)致腦中風(fēng)、心梗等血管性意外。

3、特殊人群不能沐浴

急性心梗、急性腎炎、急性肝炎、高度貧血的人不宜沐浴，容易造成危險(xiǎn)，如果需要清潔身體，可以用濕毛巾擦拭。

對(duì)于身體虛弱的人，正確的水溫應(yīng)該是不涼不熱，和血液溫度相同。有水如同無(wú)水，已浴如同未浴。