隨著歲月的流逝，對于許多女性來說，皮膚會逐漸變得蒼老，臉部的肌膚不再水嫩光滑了，但是我們經(jīng)?？梢钥吹揭恍┡餍堑募∧w保養(yǎng)的很好，依舊水嫩，掩蓋了歲月的痕跡，那么如何保持年輕肌膚？怎樣讓肌膚年輕水嫩？一起來看看吧！

1、怎樣保持肌膚年輕

1、避免陽光暴曬保持皮膚年輕

陽光暴曬是使人皮膚衰老的重要因素之一，陽光中的紫外線是傷害皮膚的第一殺手，由于陽光對皮膚的破壞，使皮膚松弛、粗糙和產(chǎn)生皺紋，而且，這種作用是累及的、持久的、遞增的。

因此，要盡量避免陽光暴曬皮膚，尤其是面部皮膚，平時外出要使用防曬霜，帶寬邊太陽帽，穿保護(hù)性的服裝。盡量在早晨或傍晚進(jìn)行戶外運(yùn)動。

2、給皮膚增加水分，保持皮膚濕潤

人體充足的水分供給，不僅有助于人體各細(xì)胞生理活性的保持，也使皮膚減少皺紋，顯得滋潤。人體缺水，會使皮膚干燥，無彈性，顯得蒼老。

專家建議，健康人每天飲用6-8杯水。另外，根據(jù)日本美容專家介紹，經(jīng)常用涼開水洗臉，更容易使臉部皮膚保持水分，使臉部顯得柔軟、細(xì)嫩、光澤而富有彈性。這可能是由于涼開水含氣體少，對人體細(xì)胞具有更大的合理，更容易滲透到皮膚內(nèi)。

3、避免吸煙，有助于皮膚年輕

吸煙可以通過破壞皮膚最外層的“保護(hù)膜”而使皮膚產(chǎn)生皺紋，使嘴角皺紋的皮膚干燥。吸煙可使一氧化碳取代血液中的氧，使血管收縮，造成流向皮膚細(xì)胞的氧氣和養(yǎng)分減少，導(dǎo)致吸煙者皮膚過早地產(chǎn)生皺紋。

4、避免過量飲酒，有助于皮膚年輕

許多飲酒的女性出現(xiàn)煩人的酒渣鼻。嚴(yán)重影響了女性的眉毛，這是由于面部的螨蟲感染，在飲酒后導(dǎo)致加重和血管擴(kuò)張，最終惡化而造成。過量飲酒可造成皮膚脫水，破壞脆弱的神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)的平衡，導(dǎo)致睡眠不好，加速人的皮膚衰老。

5、為皮膚提供適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)

為皮膚提供適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，主要是為皮膚補(bǔ)充充足的維生素，皮膚中最需要的維生素有維生素A、維生素E、維生素C、維生素B。上述各種維生素對皮膚的作用各不相同，維生素A主要是保持皮膚黏膜的完整性；維生素E是皮膚中最重要的抗氧化劑；維生素C具有使皮膚祛斑和增白的作用；維生素B可以調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，促進(jìn)細(xì)胞的增長和分裂。

6、保證充足的睡眠可保持皮膚年輕

在7-8小時的睡眠時間里，身體會分泌出特殊的皮膚生長因子。這種物質(zhì)加速了增加皮膚彈性的角質(zhì)蛋白的合成，同時可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚皺紋減少。如果經(jīng)常睡眠不足，就可以導(dǎo)致皮膚皺紋增多。

2、女性抗衰老飲食推薦

1、蔬果類食物

新鮮蔬果中含有抗衰老必需的胡蘿卜素，維生素C和維生素E，其中胡蘿卜素能保持人體器官外層組織所需的健康，維生素C和維生素E可延緩細(xì)胞老化，除此之外，還能促進(jìn)腸道健康，有助于排毒，是抗衰老的最佳元素。

2、花茶

女人喝花茶好，最常見的如玫瑰花茶，菊花茶，茉莉花茶等，鮮花具有賭徒的美膚作用，經(jīng)常喝花茶能促進(jìn)新陳代謝，調(diào)整神經(jīng)，提高免疫力，有的鮮花可以幫助淡化面部色斑，改善面色暗黃狀況，有效延遲衰老。

3、奶制品

我們常喝的奶制品如牛奶，酸奶等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有豐富的氨基酸，是腦代謝必不可缺的重要物質(zhì)，并且，牛奶中的鈣容易被吸收，使人的骨骼和牙齒更強(qiáng)健。

4、豆制品

以大豆為例，大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，磷脂，胡蘿卜素，脂肪，多種維生素，礦物質(zhì)和氨基酸，能有效阻止人體鈣質(zhì)流失，女性多食用有助于身體健康，平衡體內(nèi)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，并能調(diào)節(jié)血脂，防止血管硬化，保護(hù)肝臟，大豆中所含的異黃酮還有防癌，防骨質(zhì)疏松等作用。

5、魚類

女性多吃魚好，除了含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣之外，大多數(shù)魚類含有不飽和脂肪酸，多吃魚類不會傷害腦動脈血管，還能預(yù)防乳腺腫瘤，冠心病，腦血栓，心血管病。

6、紫色食物

常見的紫色食物以紫薯胃里，紫薯中含有的花青素屬于類黃酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內(nèi)自由基，有效對抗衰老。