蔬菜的營養(yǎng)物質非常高,所以蔬菜是每日必需的一種食物,我們都應該多吃蔬菜,吃蔬菜能夠補充維生素,以及微量元素,而且有些蔬菜還有抗氧化,抗衰老的作用哦!我們可以了解下哪些蔬菜是具有抗衰老作用的,那么,哪些家常菜可以抗衰老?抗衰老吃什么蔬菜好?
節(jié)日的美食總是誘惑我們的胃,但是女人美麗(美麗食品)卻需要從年輕時就開始呵護,而真正促使我們衰老的東西是人體新陳代謝中產(chǎn)生的自由基。當身體無法維持自由基系統(tǒng)的平衡狀態(tài)時,我們的皮膚就會失去彈性、光澤及出現(xiàn)皺紋,使我們衰老。
所以,我們向你推薦以下幾款有抗衰老(抗衰老食品)作用的菜品,它們都是菜市場里最常見的家常菜,而且制作很簡單,讓你可以通過最簡便的飲食保養(yǎng),延緩自己的衰老,讓生命的更多時間充滿活力。
女人必吃的抗衰老食物
一、抗衰老食品:西蘭花推薦理由:西蘭花富含抗氧化維生素(維生素食品)C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜(蔬菜食品)已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(蛋白質食品)來源。
美味菜式:西蘭花豆酥鱈魚
原料:鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜調料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油(油食品)
做法:1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下,然后上籠蒸8—10分鐘,取出待用。2、鍋內(nèi)放油,下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。3、西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成。
二、抗衰老食品:洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。美味菜式:洋蔥海鮮湯原料:洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個調料:鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法:1、雞蛋打散,加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻,上屜蒸熟,取出待用。2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟,撈起后放在蒸好的蛋上。3、鍋內(nèi)放清湯,用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味,煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
三、抗衰老食品:豆腐
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。美味菜式:黃金豆腐原料:豆腐、咸蛋黃、香蔥調料:鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法:1、豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起后裝盤。2、鍋內(nèi)放油,下入咸蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,再撒少許蔥花即成。
四、抗衰老食品:圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化(消化食品)系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦?。美味菜式:圓白菜炒臘肉原料:圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒調料:鹽、味精、豆豉、色拉油
做法:1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段,紅尖椒切塊。2、臘肉過水后切成薄片。3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油,下入臘肉炒香,加適量鹽、味精、豆豉,放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下,起鍋裝盤,擺上紅尖椒做裝飾即成。
值得謹記的10個抗衰老食品:
1號抗肌膚衰老標兵番茄
美國《時代雜志》票選而出的10種抗衰老食物當中,對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗衰老能力是維他命C的20倍,可以說是抗衰老的超強戰(zhàn)斗力。
由于番茄的類別有好幾種,到底選哪一種更好呢?那便是小番茄,其維他命C含量更高,可以讓抗衰老的火力再猛一些。另外,番茄應怎樣食用才能對抗衰老更有效呢?那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍,抗衰老功能也更超強。所以營養(yǎng)師大力向人們推薦番茄,還建議人們大量攝取。
2號抗肌膚衰老標兵葡萄(葡萄食品)
番茄的抗衰老火力猛烈,葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽(葡萄籽食品)中的花青配糖體,其抗衰老能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果(水果食品)的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程,抗衰老的成分就少了許多,火力也相應小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵,其抗衰老能力得以提高,火力也相對猛一些。因此,在吃葡萄的同時,再適量飲用些紅酒,你容顏上的皺紋會降臨得晚一些,肌膚老化跡象也會小得多。
3號抗肌膚衰老標兵綠茶
抗衰老火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能,所以你可堅持飲用,既抗老化,又有助于減肥(減肥食品),何樂不為?
4號抗肌膚衰老標兵鮭魚
鮭魚是《時代周刊》抗衰老食物中惟一上榜的肉類。味美好吃的鮭魚中,因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸,所以有強的抗衰老功效,而一般家禽或家畜的肉類,因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高,會影響其抗衰老功能,這是因為人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例,多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸,便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例,相應地起到抗衰老功效。當然,野生鮭魚的火力絕對比養(yǎng)殖的鮭魚更超強。
5號抗肌膚衰老標兵堅果
富含維他命E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗衰老功能之外,還能修護皮膚組織,不過,又因為堅果類食物含有高油脂,如果攝取過量,不但有致胖的危險,由高油脂所造成的衰老反應還會損害維他命E的抗衰老作用。因此,營養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物,但又要適量,否則過猶不及。
6號抗肌膚衰老標兵花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜,除了含有豐富的維他命A、C之外,還含有一種特有的抗衰老物質,它幾乎集所有抗衰老物于一身,因此,它的抗衰老性能比其他食物更優(yōu)良,而且還是抗癌明星,因此,你千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。
7號抗肌膚衰老標兵藍莓
莓類水果富含β胡蘿卜素以及維他命C,而這兩種成分是抗衰老物里最為醫(yī)學界所肯定的物質,所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維,還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓(血壓食品)的幾率呢!
1.學會清潔皮膚,切勿用手摸。別以為清潔皮膚很簡單,其實也大有學問。首先,我們可以結合自己的皮膚特性選擇適合痘痘肌的洗面奶,早晚各進行一下清洗。我們在用毛巾的時候,注意不要太大力拭擦,避免擠壓痘痘弄疼自己。如果清洗過后皮膚特別干燥,我們要注意再使用保濕用品,而且保濕用品要避開痘痘使用。一定一定一定要記住勿用手去碰痘痘,若想自己擠破痘痘,一定要用已經(jīng)消毒后的專業(yè)擠痘痘工具,這種工具市場上有售。
2.均衡飲食,忌煙忌酒。吸煙喝酒危害人體健康,這是大家都知道的常識。吸煙和喝酒還會加重痘痘的病情,這是大家鮮知的。還有均衡的飲食很重要,注意營養(yǎng)的攝取,不要吃過于刺激的食物,例如辛辣食物和油脂過多的食物,這兩種食物都容易造成呆在人體內(nèi)的毒素難以排除,進而造成毛孔被過量分泌的油脂堵塞。
3.多做運動,注意防曬。經(jīng)常運動有助于人體的血液循環(huán),使得體內(nèi)器官能夠及時地排除體內(nèi)的廢物,使皮膚保持毛孔的通暢。同時我們要注意防曬,特別是夏天的防曬,我們可以帶個帽子,避免紫外線的直射造成痘痘炎癥加重,更難消除。除此以外,平時可以使用防曬隔離用品來預防。
4.勞逸結合,作息良好。一個良好的作息,愉快的心情和充足的睡眠都有利于預防痘痘的生長。因為緊身緊張、睡眠不足、經(jīng)常熬夜和內(nèi)分泌失調等都是導致青春痘發(fā)生的因素。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起