對(duì)于愛美的妹子們來說，美白護(hù)膚是人生的必修課，雖然說好看的皮囊千千萬(wàn)萬(wàn)，但是人都會(huì)有愛美之心，菇?jīng)鰝儺?dāng)然希望自己的臉好看一點(diǎn)，我們對(duì)于美白護(hù)膚很多都是采用護(hù)膚品來進(jìn)行，但是美容這件事其實(shí)講究的是外敷內(nèi)養(yǎng)，你吃下去的是什么，身體的變化自然也就是什么，所以，飲食很重要，那么，哪些食物越吃越白，具有美白效果的食物推薦有哪些。

1.銀耳

      銀耳一直都是一種營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的上品，它含有很豐富的氨基酸，多達(dá)17種，并且，其中大部分都是人體所需要的，可以滿足人體3/4的氨基酸的需要。銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有扶正強(qiáng)壯的作用，是一種高級(jí)滋養(yǎng)補(bǔ)品。

天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。

2.豌豆

      豌豆中也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素A的含量特別的豐富，而維生素A就是一種有潤(rùn)澤皮膚的效果的營(yíng)養(yǎng)物，并且由于是從植物中攝取的，所以也不必?fù)?dān)心會(huì)有其他的副作用。

豌豆的美顏效果在《本草綱目》中就有提到，上面說豌豆可以“祛除黑斑，令面光澤”并且，并且，豌豆還具有消水腫的作用，讓皮膚舒展并且還有一定的抗皺的功效。