人體內(nèi)其實(shí)是有很多毒素的，平時(shí)我們身體的排毒系統(tǒng)會(huì)發(fā)揮到一定的排毒作用，但是還是會(huì)有一些毒素?zé)o法正常排出體外，人的身體可能就會(huì)受到影響，所以平時(shí)可以多吃一些排毒的食物，這樣能讓排毒更順利，那清腸胃排毒吃什么？怎么清腸胃排毒？

1、糙米排毒預(yù)防便秘

糙米中含有豐富的維生素B，維生素E，經(jīng)常吃糙米能幫助提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷的胃腸道輸送能量，并且排除腸道內(nèi)毒素。此外，糙米中還含有大量的鉀，鎂，鋅，鐵，錳等元素和大量的膳食纖維，多吃糙米能夠促進(jìn)腸道有益菌的繁殖，有效預(yù)防便秘和腸癌。

2、黑木耳清潔腸道

黑木耳中的植物膠質(zhì)具有級(jí)強(qiáng)的吸附能力，常吃黑木耳可以使殘留在腸道中的不健康物質(zhì)被迅速吸收，例如灰塵和各種雜質(zhì)，黑木耳中的植物膠質(zhì)能將這些物質(zhì)集中起來(lái)排出體外，對(duì)血液和腸道起到洗滌清潔作用。

3、海帶加速腸道運(yùn)動(dòng)

海帶屬于堿性食物，它含有豐富的碘元素，可以促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并且防止血液酸化，能起到很好的潤(rùn)腸通便效果。并且海帶熱量低，含有豐富的膳食纖維，多吃海帶能加速腸道運(yùn)動(dòng)，海帶中的褐藻酸能降低腸道吸收鍶元素的能力，在清腸排毒的同時(shí)還能起到預(yù)防白血病的作用。

4、花生養(yǎng)胃醒脾

花生種含有的獨(dú)特植酸和植物固醇能增加腸道的任性，幫助腸胃抵抗外界細(xì)菌的侵?jǐn)_，并且花生本來(lái)就入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒神，潤(rùn)腸降燥的作用，對(duì)于強(qiáng)健腸道，排除腸道內(nèi)毒素起到了很好的作用。

5、魔芋清除腸壁廢物

魔芋中含有一種束水凝膠纖維，能幫助促進(jìn)腸道的生理蠕動(dòng)，減輕腸道每天要承受的壓力，加上魔芋中的膳食纖維主要成分是普甘露聚糖，這種物質(zhì)在腸壁形成保護(hù)膜，能夠縮短食物在腸道停留時(shí)間，有效清除腸壁廢物，讓腸道處在良性活動(dòng)狀態(tài)，起到清腸胃排毒的作用。

6、豬血去灰解毒

豬血中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)消化酶分解會(huì)產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)，當(dāng)腸道吸收到了金屬微粒的時(shí)候，兩者發(fā)生反應(yīng)，能有效縮短在人體內(nèi)的逗留時(shí)間，最終讓廢棄物排除體外，排除腸胃毒素，降低對(duì)身體的傷害。

7、綠茶排毒還防癌

綠茶中含有多種解毒因子，能與血液中的有毒物質(zhì)結(jié)合，并且加速毒素通過(guò)小便排除。常喝綠茶除了能起到有效清腸排毒的作用之外，還能預(yù)防癌癥降血脂，并且吸煙人群多喝綠茶還能減輕尼古丁對(duì)身體健康的傷害。

8、粗糧提高免疫力

這里所說(shuō)的粗糧主要包括玉米，燕麥，紅薯，蕎麥，土豆等食物，常吃這些食物能夠有效保持大便通暢，使人體內(nèi)的毒素不會(huì)在腸道中滯留，并且粗糧中含有許多特殊的維生素和礦物質(zhì)，這些應(yīng)用元素有利于腸胃內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)，易被人體吸收，并且提高免疫力。

9、吃什么天天排便

(1)熟香蕉

香蕉是淀粉質(zhì)豐富的水果，味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不過(guò)香蕉一定要吃熟透的香蕉，生香蕉含鞣酸較多，有收斂作用，會(huì)加重便秘。建議每天吃1-2根香蕉，可以促進(jìn)排便清腸。

(2)芹菜

芹菜能促進(jìn)胃液分泌，增加食欲，且含有大量的膳食纖維，可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便，大便秘結(jié)，腸胃動(dòng)力不足的人，可以天天吃芹菜促進(jìn)排便。

(3)蒸紅薯

紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便的作用。天天吃200-300克紅薯，對(duì)促進(jìn)快速排便大有益處。

(4)檸檬蜂蜜水

檸檬有清腸排毒的功效，蜂蜜能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)體內(nèi)廢棄物排出，每天早上空腹喝一杯檸檬蜂蜜水，能有效改善便秘，防止宿便的產(chǎn)生。

(5)大口喝水

喝水能防止大便干燥引起的便秘，不過(guò)不要小口喝水，這樣水分都被小腸直接吸收了，大口喝水才能直接進(jìn)入腸道稀釋干燥的大便。

(6)吃玉米

玉米是粗纖維食物，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，且粗纖維吸水后還能增大糞便體積，增加排便量。每天早上或者晚上吃一根玉米，可以幫助改善便秘。