不管是男性還是女性每天都會掉發(fā),很多人在面對這個問題的時候就會感覺很頭疼,而且有一部分人掉發(fā)非常嚴(yán)重,可能每次都會掉很多頭發(fā),脫發(fā)其實和很多因素都有關(guān)系,營養(yǎng)和季節(jié)都是比較重要,那夏季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦?夏季脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦?
倘若頭發(fā)受日曬已成重癥,則應(yīng)在每次洗發(fā)后都加潤發(fā)膏。另外,還可選用專門針對頭發(fā)的防曬水,出門前擦在頭發(fā)上.這樣也可有效抵御陽光的侵襲,令秀發(fā)飄逸自如。
多脫發(fā)者在出現(xiàn)脫發(fā)前,常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。壓力過大也可能是你最近掉發(fā)過多的原因之一。壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸,散步,做松弛體操等,以消除精神疲勞。
夏季陽光強(qiáng)烈,紫外線直射頭部,熱輻射會對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激,造成頭發(fā)的損傷脫落,尤其是短頭發(fā),頭皮更容易直接受到烈日的侵害,導(dǎo)致油脂分泌失衡。夏季防掉發(fā)應(yīng)避免太陽對頭部的照射,少在陽光下活動。外出時,最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當(dāng)頭發(fā)被曝曬以后,回家后應(yīng)立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來。
夏季應(yīng)常洗頭,及時除去汗液、皮脂及塵埃等污垢,保持頭皮與頭發(fā)的清潔衛(wèi)生。洗頭的次數(shù)根據(jù)具體情況而定,如出汗多或環(huán)境灰塵較多,或已被雨水淋濕時,應(yīng)隨時洗頭。
頭皮是頭發(fā)賴以生長的“土壤”,若頭皮摸上去干燥堅硬,頭發(fā)就會缺少營養(yǎng),導(dǎo)致脫落。按摩頭皮有助放松,促進(jìn)血液循環(huán),從而預(yù)防脫發(fā)。按摩時用指腹適當(dāng)用力,左右來回推揉整塊頭皮,每天至少做15~20分鐘。
高熱量的垃圾食品會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)缺失,更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類,選擇新鮮的深綠色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。
有不少維生素都對頭發(fā)的生長有幫助,比如維生素B6、B12等等,此外補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白也有助于頭發(fā)生長,所以,不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。
最新研究發(fā)現(xiàn),如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲,主要是由于冷飲會造成突然的毛囊收縮,這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對于愛吃冷飲的女孩子們,這一點恐怕經(jīng)常被忽視,也是導(dǎo)致夏季愛掉頭發(fā)的重要原因之一。因此,夏季保養(yǎng)頭發(fā)方法之一就是不要過多地吃冷飲,可以多喝些白開水。
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
要養(yǎng)護(hù)頭發(fā)需多吃含膽堿的食物:如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等,多吃含豐富維生素B的食物:如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果,多吃含脂肪酸的食物:如魚類。此外,有一些食療的方法還可以增加頭發(fā)的營養(yǎng)。
花生衣紅棗湯:將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”,在加入數(shù)顆紅棗,用小火煮半小時,再加入紅糖??梢宰鳛樵绮突蛘咭瓜?,堅持食用一段時間,可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
黑芝麻枸杞粥:用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米,熬粥,有很好的補(bǔ)腎益氣的功效,非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。
何首烏冰糖粥:用50克何首烏煎成濃汁,在加入大米和冰糖、黑豆,煮成一鍋粥,堅持每天早晨食用,可以起到不錯的防脫的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起