有一些易胖的體質(zhì)可能平時(shí)吃什么都容易長(zhǎng)胖，說(shuō)夸張一點(diǎn)就是喝水都會(huì)長(zhǎng)胖，確實(shí)有這樣的人，而且這樣的人其實(shí)還不少，這就讓很多人感到非常痛苦了，這樣的人減肥也很困難，很多人試了很多方法可是都沒有用，那喝水都長(zhǎng)胖是怎么回事？如何改變喝水都長(zhǎng)肉的體質(zhì)？

1、喝水都長(zhǎng)胖的原因

脾胃不好

我們吃下去的東西或喝下去的東西，都要先經(jīng)過(guò)脾胃的運(yùn)化，再轉(zhuǎn)到其他器官。如果你脾胃虛弱、運(yùn)化功能差，那么你喝下去或吃下去的東西就會(huì)無(wú)法運(yùn)化，堆積在體內(nèi)，長(zhǎng)期下去自然就堆積成脂肪發(fā)胖了。而脾胃功能好的人，吃下去的東西，好的部分被自動(dòng)吸收，壞的身體自動(dòng)排出，所以怎么吃都不胖。所以，如果你脾胃虛弱，說(shuō)白了會(huì)連水都無(wú)法正常運(yùn)化，自然會(huì)喝水都胖。

基礎(chǔ)代謝率低

基礎(chǔ)代謝是指每個(gè)人在維持基礎(chǔ)生命活動(dòng)所需要的能量收支，個(gè)體差異很大?；A(chǔ)代謝高，人體消耗的能量也較多。由于瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來(lái)平衡，故消耗能量較多，即使吃得較多，也不易發(fā)胖。

與瘦人相反，有些人吃得并不多，但也會(huì)發(fā)胖，這是生理上基礎(chǔ)代謝較少，脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態(tài)形成的。

患了某種疾病

肥胖可分為三型：?jiǎn)渭冃苑逝郑喊w質(zhì)性肥胖和獲得性肥胖。繼發(fā)性肥胖：常見的有柯興氏綜合征肥胖、垂體性肥胖、胰源性肥胖、性功能下降性肥胖以及腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)性肥胖其他肥胖：如水鈉潴留性肥胖、痛性肥胖、多畸形綜合癥肥胖等。

肥胖基因過(guò)多

美國(guó)麻省理工學(xué)院和哈佛大學(xué)的科學(xué)家們?cè)谛掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表了新的研究成果：調(diào)控肥胖(主要是脂肪燃燒)的基因是IRX3 和IRX5。而這兩個(gè)基因能直接調(diào)節(jié)人體的“產(chǎn)熱機(jī)制”，從而決定過(guò)多攝入的熱量去向—消耗還是存儲(chǔ)。所以，肥胖還可能是體內(nèi)肥胖基因過(guò)多導(dǎo)致的，也就是人們所謂的天生就胖。

2、如何改變體質(zhì)

1.飲食結(jié)構(gòu)和飲食種量的控制,早飯8分飽,午飯9分飽,晚飯7分飽,總之不要飽,可以少食多餐,中間加水果。

2.結(jié)構(gòu)上講究三個(gè)三分之一,三分之一的水果,三分之一的蔬菜,三分之一的蛋白質(zhì),這是要保證的,剩下的有一些熱量的成分,要控制大米、白面這些主食,主食和脂肪是熱量產(chǎn)生的來(lái)源,要有這樣的知識(shí),還要有行為管理。

3.適當(dāng)吃粗糧,這樣可以減緩吸收的速度。

4.每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí),快行10000步,慢跑五公里,跳舞、游泳、健身器材運(yùn)動(dòng)都可以,但一定要持續(xù)在半小時(shí)以上。

5.運(yùn)動(dòng)后不要多吃。運(yùn)動(dòng)是為了消耗能量,運(yùn)動(dòng)后往往會(huì)餓,此時(shí)正是減肥的時(shí)候。

3、為什么怎么吃都不胖

1、怎么吃都不胖—脾胃吸收不好“酒肉穿腸過(guò)“了，這是脾氣虛的問題。脾氣虛不可能僅僅是因?yàn)樯眢w不吸收，肯定還有不能代謝或者代謝能力減弱的問題。只不過(guò)，女孩年輕時(shí)因?yàn)槟贻p、生命力旺盛而暫時(shí)不明顯。而到40歲以后，整體的代謝能力下降，脾氣虛導(dǎo)致的代謝無(wú)能就會(huì)加重，那個(gè)時(shí)候她很可能就成了一個(gè)大胖子。

2、怎么吃都不胖—胃火盛這個(gè)有點(diǎn)類似于糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)，是虛心亢奮的結(jié)果，對(duì)此，中醫(yī)歸結(jié)為“胃火盛”。這種人不僅總是餓，還很容易渴，他們的瘦比起大吃牛排的女孩子來(lái)說(shuō)，要明顯的呈現(xiàn)出病態(tài)，人會(huì)顯得很憔悴，皮膚也缺少水分，是需要馬上治療的。

4、食療方法

1、薏苡仁山楂紅豆粥

材料：薏苡仁、干山楂、粳米各30克，紅豆20克。

做法：先將薏苡仁、紅豆洗凈加水適量浸泡1小時(shí)后蒸熟，用山楂加水適量與粳米煮粥，在粥將熟時(shí)，倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5至10分鐘即可食用。可以在每日早晚當(dāng)主食吃，可達(dá)到健脾祛濕、降脂減肥作用。

2、白茯苓粥

材料：白茯苓15克，粳米100克。

做法：將白茯苓研成細(xì)粉備用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。常服的話，可健脾利水、減肥，適用于肥胖癥、冠心病及高血脂癥。

3、冬瓜粥

材料：新鮮帶皮冬瓜150克，粳米適量。

做法：先將冬瓜洗凈，切成小塊，同粳米一起煮粥。一般以10至15日為1個(gè)療程。常服用的話，可利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴，也可輔助治療肥胖癥。

5、常見減肥食物

(1)西蘭花

西蘭花除了能給人體提供大量維生素C，能夠起到燃脂的功效之外，其中所含的維生素a，維生素c和胡蘿卜素等抗氧化劑還能抵抗自由基，阻止脂肪形成;同時(shí)西蘭花還含有高纖維，能降低腸胃吸收糖分，降低血糖，有助于減肥瘦身。

(2)獼猴桃

獼猴桃的維生素B1和維生素C含量豐富，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的葡萄糖轉(zhuǎn)化成熱量，加速運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肝糖的消耗，提高新陳代謝;同時(shí)獼猴桃中含有大量可溶性膳食纖維，能夠增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除囤積在體內(nèi)的廢物，起到減肥瘦身功效。

(3)紫菜

紫菜中含有豐富的維生素A，維生素B1和維生素B2，并且還含有纖維素和礦物質(zhì)，能夠幫助身體排除多余的廢物和水分，有很好的瘦腿功效。