生活中很多人都非常注重對皮膚的保養(yǎng)，所以在日常飲食中會特別注意，會多吃一些對皮膚較好的飲食。除了飲食之外，很多維生素對皮膚也有很多的好處，但是很多人不知道吃什么維生素對皮膚比較好，下面就來看一下對皮膚好的維生素有哪些吧。

1、維生素A好

維生素A對于健康的皮膚細胞非常重要。有助于保持皮膚黏膜的完整性，缺乏維生素A，就會出現(xiàn)皮膚粗糙，毛囊角化，皮膚干燥脫屑。

維生素A是脂溶性維生素，存在于動物干燥中，但是黃、綠色植物如玉米、胡蘿卜、柑橘以及綠色蔬菜中含有的胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。因此要想皮膚光滑細膩，平時要多注意吃這類食品。

2、維生素E

維生素E也是保持皮膚年輕的重要物質(zhì)，因此它具有抗氧化性能。當我們逐漸衰老時，更容易被存在于體內(nèi)活剝的自由基損傷機體組織?？寡趸锟梢云茐倪@些自由基。維生素E是皮膚中最重要的抗氧化劑，并且可以直接涂在臉部被皮膚吸收。

孕婦可以在面部使用含維生素E的霜。平時多吃一些富含維生素E的食品，如全谷粒、胚芽、燕麥、干果等。但是，一些醫(yī)學家認為僅靠食物了來獲取充足的維生素E是遠遠不夠的，應該適量補充一些維生素E膠囊或口服液，方能達到抵抗皮膚老化的作用。

3、維生素C

維生素C也是一種抗氧化劑，對皮膚有很多好處，可以對抗自由基對皮膚的傷害，具有使皮膚祛斑和增白的作用。它能維持血管結(jié)構的完整性。有助于皮膚從血液中獲取養(yǎng)分和氧氣，因此，我們說維生素C對保持皮膚年輕非常重要。

4、維生素B

如果缺乏B族維生素,皮膚會發(fā)紅，嘴角干燥、裂口，面部出現(xiàn)磷狀皮疹。缺乏維生素B3能導致糙皮病。因此，若要保護皮膚，要注意B族維生素的攝取。

5、服用維生素C的禁忌

1、磺胺類藥

維生素C屬酸性物質(zhì)，而磺胺類藥及其代謝產(chǎn)物在酸性環(huán)境中易形成磺胺結(jié)晶鹽，沉積于泌尿系統(tǒng)而形成泌尿系結(jié)石。

2、阿斯匹林

阿斯匹林與維生素C合用會減少維生素C在腸道的吸收，但維生素C不影響阿斯匹林的藥效，所以，當兩種藥物都要服用時，應先服維生素C，至少間隔1小時以上才可再服阿斯匹林。

3、牛奶

牛奶含有氧化性物質(zhì)維生素B2，此時再服用維生素C很容易被維生素B2氧化，同時維生素B2也被還原了，兩者都失去了其應有的作用。相同的道理，酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能與維生素C同時食用。

4、貝殼類水產(chǎn)品

貝殼類水產(chǎn)品中含有較多的砷化物，但由于這些砷化物都以5價形式存在，對人體不會產(chǎn)生什么影響。但如果在食用這些砷含量高的水產(chǎn)品的同時，服用大量的維生素C，可使5價砷轉(zhuǎn)變?yōu)?價的砷。3價砷就是砒霜，服用后可能因此中毒。