最近聽到一個(gè)俗語,說的是“人老先老皮,車爛先爛底”,意思就是人最先老的地方就是皮膚,而車最先壞的地方就是底部,所以我們身體好不好,看皮膚就可以很清楚的知道,因此我們應(yīng)該格外注意保養(yǎng)皮膚,細(xì)心的呵護(hù)皮膚,延緩衰老。千萬不要做下面這幾種損傷皮膚的事情。
1.冬季不涂防曬霜。依據(jù)波長,到達(dá)地面的紫外線被劃分為UVA和UVB。UVB易導(dǎo)致皮膚曬傷,在夏季更強(qiáng);UVA全年基本保持不變,可穿透玻璃和云層,不會(huì)使皮膚曬紅,卻會(huì)加速皮膚老化,增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。所以,即使在辦公室或車上,也建議涂抹SPF至少為30的防曬霜,冬季也是如此。
2.長時(shí)間熱水淋浴。熱水淋浴可緩解肌肉疼痛,改善情緒,但時(shí)間過長會(huì)使皮膚失去天然油脂和水分,導(dǎo)致膚色不均、又紅又癢,加重干燥及濕疹、酒渣鼻等病癥。洗浴時(shí),若浴室內(nèi)鏡子全被水霧蒙住了,則可能水溫過高。洗澡時(shí)間建議別超過15分鐘,發(fā)現(xiàn)皮膚變紅,就趕緊結(jié)束。
3.過度去角質(zhì)。適當(dāng)去死皮可讓皮膚更光亮。除了磨砂膏和清潔刷,很多抗衰老面霜都能起到“化學(xué)去角質(zhì)”的作用,頻繁使用易導(dǎo)致皮膚越來越薄,更易敏感發(fā)紅。
4.睡眠太少。美國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)一項(xiàng)基于5000多項(xiàng)研究的薈萃分析認(rèn)為,成年人每晚至少應(yīng)睡夠7小時(shí)。睡眠不足會(huì)影響皮膚夜間代謝和自我修復(fù)。另外,晚間使用的護(hù)膚產(chǎn)品對(duì)皮膚受益最大。護(hù)膚品滲透越深,產(chǎn)生的效果就越快。
5.睡前不洗臉。睡前不洗臉、帶妝睡覺易使化妝品殘留,堵塞毛孔,使毛孔細(xì)胞無法正常代謝,導(dǎo)致皮膚晦暗,甚至出現(xiàn)粉刺等皮膚問題。
6.使勁擦洗痤瘡。痤瘡是荷爾蒙問題,不是衛(wèi)生問題,使用刺激性肥皂過度清潔只會(huì)加重病情,甚至影響治療效果。出現(xiàn)痤瘡時(shí),可用含水楊酸的洗液輕柔清洗,通過剝離死皮細(xì)胞,疏通毛孔,光滑肌膚。
7.用力抓、刮、擠、拍皮膚。出現(xiàn)疙瘩或結(jié)痂,人們會(huì)不自覺地用手摳、抓、擠或拍,這樣雖然會(huì)緩解瘙癢,卻會(huì)加重皮膚炎癥,甚至導(dǎo)致皮膚永久性損傷,留下疤痕。皮膚瘙癢時(shí),可使用過氧化苯甲酰或水楊酸輕擦患處,并注意日常保濕。另外,一旦發(fā)現(xiàn)皮膚上長出類似黑痣之類的異常組織久治不愈,應(yīng)盡快上醫(yī)院做個(gè)皮膚癌篩查。
Step1:脖子微微向下傾斜2-3厘米,緊致脖頸兩側(cè)線條
Step2:向左旋轉(zhuǎn)頭部,令下巴處于左肩之上,這時(shí)你就會(huì)清楚感知,脖頸右側(cè)已經(jīng)緊繃
Step3:向后傾斜頭部,令下巴抬至最高,保持該狀態(tài)幾秒,此動(dòng)作是為了拉伸脖頸正面
Step4:按原路線使脖子恢復(fù)到第二步的狀態(tài)
Step5:向右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作,中間不停
Step6:仰起頭部,注意,下巴要在空中畫一個(gè)半圓。
一說到保養(yǎng)皮膚,可能很多人都會(huì)關(guān)注臉部問題,但其實(shí)除了眼睛周圍以外,最顯年齡的地方還有頸部,所以我們不僅僅要保養(yǎng)臉部,更需要保養(yǎng)自己的頸部,而且外部保養(yǎng)的基礎(chǔ)上,日常行為習(xí)慣保養(yǎng),以及飲食保養(yǎng),都要同時(shí)進(jìn)行,效果才最好。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起