早上起床以后，要喝一杯水的，這句簡(jiǎn)單的養(yǎng)生話語(yǔ)，是很多人都非常熟悉的，有些人每天早起后會(huì)喝一杯水，早上起床后確實(shí)是需要喝一杯水的，但是并不是人人都適合這樣做的，那么，哪些人不宜早起后喝水？“晨起一杯水”并非人人適合。

1、不宜早起空腹飲水

體弱多病的人不適合晨起喝水

晨起喝水對(duì)身體強(qiáng)壯的人妨礙不大，對(duì)有的人卻會(huì)引起體質(zhì)下降，甚至產(chǎn)生疾病。從中醫(yī)理論來(lái)講，很多體弱多病、脾胃虛寒、脾虛濕重、消化功能欠缺、肺腎功能不足的人，晨起在不口渴的情況下不宜喝水。

很多人被家人強(qiáng)迫“晨起一杯水”，有的甚至是二杯、三杯，可是他們并不渴，不想喝水。人體的陽(yáng)氣會(huì)在早上開(kāi)始升起，但喝水反而會(huì)阻礙陽(yáng)氣升起。一個(gè)人陽(yáng)氣弱不弱，可通過(guò)觀察面色來(lái)判斷。如果面色光潤(rùn)明快，那就表明體內(nèi)陽(yáng)氣充足；如果面色澀滯暗淡，那就代表身體里陽(yáng)氣較少，陰氣偏多，這樣的人起床后不宜飲水。

2、喝水的健康知識(shí)

喝水過(guò)多或是疾病“幫兇”

水的郁積可導(dǎo)致百病。觀察下身邊喝水太多的人，幾年下來(lái)，他們往往老得比別人快。臨床中，一些囊腫病人就是因?yàn)椴划?dāng)飲水導(dǎo)致療效降低。患慢性病的人血液黏稠，希望通過(guò)多喝水來(lái)稀釋血液，其實(shí)盲目這么做反而增加心腎負(fù)擔(dān)。

中醫(yī)的痰飲、痰濁都由水液代謝障礙而引起?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，痰濁和身體免疫、高血壓、高血脂、冠心病、癌癥、哮喘及精神病等都有關(guān)系。

喝多少水要因人而異

喝水喝多少，與每個(gè)人的身體條件、臟腑功能密切相關(guān)，要具體情況具體分析。

比如運(yùn)動(dòng)員、體力勞動(dòng)者，身體消耗較大，代謝又很旺盛，口渴了需要喝水，這是非常自然的事，不要加以限制。坐辦公室的上班族，工作時(shí)不怎么動(dòng)彈，也不怎么出汗，喝下去的水大都直接進(jìn)了腎臟，增加了排尿量，如大量頻頻喝水，反而會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，引起脾胃不適。200斤的壯漢一下喝五六杯水都可以，瘦小體弱的老太太一下喝五六杯水，她的脾胃會(huì)有多難受？中醫(yī)認(rèn)為，女人到了35歲后脾胃功能就會(huì)下降，七八十歲的老太太脾胃已經(jīng)很差，吃的食物都比年輕人少很多，如果喝的水和年輕人一樣多，身體自然無(wú)法代謝，無(wú)法承受。

通常認(rèn)為的“每天必飲八杯水，多喝水能有效排毒，喝水應(yīng)按時(shí)按點(diǎn)”，在中醫(yī)看來(lái)，是不正確、不科學(xué)的，這是一個(gè)僵化、機(jī)械的理論。（火箭軍總醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師、教授郭志紅）

3、早起不能喝這些

一、飲料

早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

二、冰水

很多人喜歡早上起來(lái)喝一杯冰水，其實(shí)這是很不科學(xué)的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動(dòng)加快，甚至引起腸痙攣，導(dǎo)致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用后，容易引發(fā)胃病。

除此之外，冰水首先刺激喉嚨，充血狀態(tài)的血管就會(huì)驟然收縮，血液減少，潛藏與此的細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，就可能會(huì)導(dǎo)致嗓子痛，嗓子啞，或者發(fā)生感冒和咳嗽，對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。

早上。過(guò)度喝冰水還會(huì)影響生殖系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能，特別是一些少女，不管是否是月經(jīng)期，胡亂喝冰水或冰冷的飲料，會(huì)造成月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。寒氣聚集胞宮甚至隱埋下婚后不孕癥的禍根。

男生過(guò)度飲冰水也會(huì)影響精子發(fā)育。此外，冰水還會(huì)對(duì)咽喉、聲帶、呼吸系統(tǒng)等造成危害。

三、久置的開(kāi)水

開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。

所以，在暖瓶里多日的開(kāi)水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開(kāi)、不超過(guò)24小時(shí)的水。

此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。

四、鹽水

有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。

生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高，危害健康。