我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同的作用,人體每天所需要的營(yíng)養(yǎng)成分大多是從食物中獲取的,生活中哪些食物吃了既能排毒,有可以起到預(yù)防疾病的作用呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,小編給大家具體介紹一下排毒又防病的蔬果。
白蘿卜
利尿效果佳,促進(jìn)排便,秋冬吃蘿卜,能夠有效的利用蘿卜之中所含有的芥子油,更好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),這樣身體的消化能力自然而然就提高了。
山藥
山藥中含有大量的黏液蛋白、維生素和微量元素,可以預(yù)防血脂在血管壁沉淀,有助于心血管疾病,也能降低血糖,糖尿病患者可以食用。
西蘭花
被譽(yù)為“蔬菜(蔬菜食品)皇冠”的西蘭花是一種高價(jià)值的天然食材,對(duì)殺死導(dǎo)致胃癌的幽門(mén)螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類(lèi)黃酮最多的食物之一,類(lèi)黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié),因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
西紅柿
番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等,對(duì)肝臟、心臟等器官都具有養(yǎng)生保健效能。所以常吃番茄,能起保肝護(hù)心之作用。肝病患者及心臟病人應(yīng)把番茄列入自己的食譜中。
小白菜
小白菜中所含的維生素C,在體內(nèi)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”,這種物質(zhì)具有抗癌作用,可使癌細(xì)胞喪失活力。此外,青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng),增加大腸內(nèi)毒素的排出,達(dá)到防癌抗癌的目的。
黃瓜
黃瓜味甘性涼,有清熱解渴利水消腫的功效。黃瓜的一個(gè)顯著特點(diǎn)是它的含水量高達(dá)96%-98%,是瓜果蔬菜中最高的。秋季口燥舌干,一根黃瓜就可使人口渴頓解,甘涼滿口。它含的纖維素非常豐富、嬌嫩,在促進(jìn)腸蠕動(dòng),通利大便和排匯腸內(nèi)毒方面有很好的作用。
苦瓜
苦瓜中存在一種活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。含有一種高能清脂素,即苦瓜素,它不進(jìn)入人體血液,只作用于人體吸收脂肪的重要部位——小腸,通過(guò)改變腸細(xì)胞網(wǎng)孔,阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質(zhì)的吸收,從而加速體內(nèi)小分子營(yíng)養(yǎng)的吸收,具有消腫的作用。
獼猴桃
獼猴桃維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情,豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤(rùn)燥,解熱除煩的功效。
站立式
動(dòng)作要領(lǐng)
身體站直,挺胸收腹,兩手自然垂放在身體兩側(cè),肩膀放松。
左腳彎曲膝蓋并抬起,將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處,雙手向天空伸展并合十,調(diào)整呼吸,保持動(dòng)作5-10秒。
雙手向天空伸展并合十,調(diào)整呼吸,保持動(dòng)作5-10秒
沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)的朋友在進(jìn)行這一式的練習(xí)的時(shí)候一定要注意感受自己的身體變化,動(dòng)作要盡量放慢一些。
繼續(xù)保持腿部動(dòng)作,雙手下降到胸前,同時(shí)呼氣,慢慢調(diào)整呼吸,保持動(dòng)作5-10秒,然后回到站立姿勢(shì),重復(fù)動(dòng)作20組。
牛面式
好處
可使腰部更佳靈活,改善手腳、肩部僵硬的情況,緩解坐骨神經(jīng)痛,加強(qiáng)腎功能,有效地祛濕排毒,讓你的面色更加紅潤(rùn)。
加強(qiáng)腎功能,有效地祛濕排毒,讓你的面色更加紅潤(rùn)
坐下,兩腿向前伸直。左腳跨過(guò)右大腿,左腳掌置于右大腿旁。(此時(shí)右小腿應(yīng)在左大腿下方,右腳掌壓在左邊臀部下方)。
這一式的要點(diǎn)就在于保持我們的身體平衡性,練習(xí)的時(shí)候要盡量將我們的身體保持挺直的狀態(tài),兩腳要堆疊在一起。
左手向后放在背脊,右手上舉向下向后彎曲,慢慢扣住左手。
眼睛注視前方一點(diǎn),自然呼吸,維持5秒鐘。放松,復(fù)原。左右換邊再做一次。
英雄式瑜伽
動(dòng)作要領(lǐng)
身體站直,兩腿前后分開(kāi)約兩個(gè)肩寬,左腳在前,右腳在后,右腳腳趾向外打開(kāi)約60度,雙手垂放在身體兩側(cè)。然后慢慢將雙手盡量向前伸展,五指并攏并將手掌合十,保持呼吸。
呼氣,彎曲左膝蓋呈90度角,大腿于地面保持平行,保持姿勢(shì)15-20秒,然后左右腳交換位置,做20組。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起