秋冬季節(jié)天氣比較寒冷干燥,所以我們總是會(huì)覺得很冷,除非在比較溫暖的室內(nèi),在外面穿很多都會(huì)有點(diǎn)冷,因?yàn)槭致对谕饷胬?,還有很多人即便是穿很厚的鞋子,還是會(huì)腳冷。那么,一般冬季手冷怎么辦?冬天手腳冰涼有什么對(duì)策來緩解呢?
很多人在冬天都有手冷的癥狀,那冬天手冷怎么辦呢?如果想要緩解手腳冰冷的問題,可以試一下下面的食譜。
1、人參枸杞湯
加入1500cc的水和各5錢的人參、枸杞,用大火煮滾后,再用小火煮15-20分鐘,就可以飲用了。
2、人參核桃飲
加入7-8片人參、15-20顆核桃后,加水蓋過,再用大火煮開,接著用小火煮10-20分鐘,最好在睡前溫飲,可光喝湯汁,也可將熬煮的渣一并服用。
3、紅棗龍眼飲
先加入適量紅棗、龍眼,再加水熬煮,就可以飲用。這尤其適合貧血、容易感到頭暈的人喝。
1、保持良好的作息習(xí)慣,盡量避免熬夜。
2、保暖衣服要注意穿。
3、積極參加戶外運(yùn)動(dòng),放松心情。
4、不要給自己太大的壓力,學(xué)會(huì)合理減壓。
5、要多點(diǎn)吃溫補(bǔ)類的食物,少點(diǎn)吃寒涼性的食物或者水果。
6、辦公室白領(lǐng)不要坐的太多,防止腰部以下氣血運(yùn)行不通,大腿氣血運(yùn)化不好,導(dǎo)致水腫冰涼。
7、平時(shí)多用熱水泡腳,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞神經(jīng)。
1、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
2、根莖類
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
3、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。特別是蝦米,蝦米的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶,具有溫腎興陽、補(bǔ)脾益胃、通達(dá)血脈之功,最適于脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。
4、含鐵食物
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起