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秋季喝什么粥可以減肥?秋季減肥喝什么粥好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 16:02 減肥秋季

       粥是一款非常不錯的養(yǎng)生食物,尤其是對于腸胃不好的朋友們來說,喝粥養(yǎng)胃是在適合不過了,而且經(jīng)常喝粥還有助于女性朋友們減肥,現(xiàn)在正值秋季,也是脂肪容易堆積的時候,因此小編給女性朋友們介紹了一些有助于減肥的粥,希望可以幫助到女性朋友們。那么秋季喝什么粥可以減肥?秋季減肥喝什么粥好?

秋季喝什么粥可以減肥?秋季減肥喝什么粥好?(1)

一、小白菜木耳粥

食材:木耳30克,糯米100克,小白菜250克

做法:

1.將木耳、糯米和小白菜加水燒沸后改為小火慢慢煮;

2.直至米粒爛透,再加少量的鹽即成。

功效:

木耳、小白菜與糯米同煮,可潤肺生津,降脂降壓,滋陰養(yǎng)胃,消脂利尿。

二、苡仁紅薯粥

食材:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。

做法:

1.將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊;

2.把苡仁、紅薯與糯米共煮成粥。

功效:

苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥、健胃、降血脂的功效。

三、銀耳菊花粥

食材:銀耳、菊花各10克,糯米60克。

做法:

1.銀耳、菊花和糯米同放鍋內(nèi),加水煮粥;

2.粥熟后調(diào)入適量蜂蜜即可。

功效:

菊花氣味清香,涼爽舒適,銀耳滋陰養(yǎng)身,將它們與糯米同煮為粥,久服可美容輕體,減肥效果佳。

四、燕麥南瓜粥

食材:南瓜150~200g、燕麥米50g

做法:

1.燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上,南瓜去瓤去皮后切塊;

2.砂鍋內(nèi)加入浸好的燕麥米后續(xù)入適量清水(比平時煮粥時的水要略多一些;

3.大火煮開后蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘以上;

4.待米煮軟熟后可續(xù)入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。

功效:

南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。兩者合二為一實為一碗養(yǎng)胃減肥且安神的功能性極強熱量極低的美味粥品。

五、雙豆瘦身粥

食材:100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗

做法:

1.將紅豆、綠豆、山楂和大棗一起放入鍋中,加1000毫升冷水同煮;

2.直到煮到豆?fàn)€即可。

功效:

紅豆、綠豆都是排毒圣品,而且低脂肪高纖維,加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗,減肥功效發(fā)揮到極致。

六、紅豆黑米粥

食材:黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許

做法:

1.紅豆、黑米分別浸泡一夜;

2.將紅豆、黑米放入電飯鍋中,加水開煮;

3.黑米粥煮開后,加入一碗冷水繼續(xù)煮;

4.黑米和紅豆煮至軟爛后,加入土冰糖和紅棗,再煮兩三分鐘即可。

功效:

活血養(yǎng)顏,瘦身消脂。紅豆高纖維低脂肪,是排毒佳品,經(jīng)常食用,可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。

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