我們平?？偸窃谡f內(nèi)分泌，但是內(nèi)分泌是什么呢？可能很多人并不是很清楚，其實內(nèi)分泌主要就是講身體內(nèi)部的激素調(diào)節(jié)以及分泌作用的一個過程機制等等。內(nèi)分泌失調(diào)的時候，我們的身體就會容易出現(xiàn)各種問題，比如長痘痘，那么，一般內(nèi)分泌失調(diào)長痘痘怎么辦呢？

1、良好的生活習(xí)慣

注意面部和手部的衛(wèi)生，常用溫水洗臉，避免用堿性大的肥皂，不用多油脂和刺激性的化妝品，以免進一步填塞毛囊，使痘痘加重。更不要用手去擠、捏、掐等，容易炎性細菌向深部發(fā)展。

2、改變飲食習(xí)慣

前面已經(jīng)詳細闡述過,痤瘡的發(fā)生主要與皮脂分泌有關(guān),所以凡是能刺激皮脂分泌的食物都應(yīng)該少吃,比如油炸食物、肥肉、奶油、甜食等。另外刺激性食物也應(yīng)該盡量控制,如酒、蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜等。

3、運動調(diào)理

在日常生活中大家要注重戶外鍛煉，多多參加健身運動，要做到勞逸結(jié)合。還有就是要控制夜生活，要保證充足的睡眠時間。

4、調(diào)整消化道功能

中醫(yī)認為,消化道功能不好,脾胃濕熱,上蒸肌膚,可以使痤瘡加重。所以保持大便通暢,有利于濕熱毒邪的排泄。應(yīng)養(yǎng)成每日大便的習(xí)慣,同時多吃粗糧和富含纖維素的食物,如芹菜、韭菜、筍子、豆角、絲瓜、白菜等。如果長期便秘的話,可以每天用少量的番瀉葉或決明子泡水喝。

5、多吃水果和蔬菜

蔬菜水果能促進體內(nèi)血液呈弱堿性,尤其是有利于減少皮脂分泌和促進痤瘡愈合的水果和蔬菜更要吃,如蘋果、梨、番茄、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等,但注意像荔枝、橘子、榴蓮等高糖的水果以及桂圓等熱性水果應(yīng)該少吃。飲食調(diào)理是防治痤瘡的一個基本方法,

檸檬蜂蜜水每天早上起床后，用一杯溫開水放入適量的蜂蜜和幾滴鮮檸檬汁，攪拌均勻，飲用，有潤腸通便，美容排毒養(yǎng)顏的功效，堅持每天喝，你就會看到痘痘在慢慢的消失不見。

6、枸杞消炎粥

檸檬蜂蜜水每天早上起床后，用一杯溫開水放入適量的蜂蜜和幾滴鮮檸檬汁，攪拌均勻，飲用，有潤腸通便，美容排毒養(yǎng)顏的功效，堅持每天喝，你就會看到痘痘在慢慢的消失不見。

7、薏苡仁海帶雙仁粥

原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。

做法：將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。

功效：薏苡仁海帶雙仁粥具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養(yǎng)陰潤膚功效，可以去除內(nèi)分泌失調(diào)引起的痘痘。

8、果菜防痤汁

原料：取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量。

做法：將苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊;將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁，調(diào)入蜂蜜飲服。每日1～2次。

功效：果菜防痤汁具有清熱解毒、殺菌功效以及內(nèi)分泌失調(diào)引起的痘痘。

9、桂花茶

材料：干燥桂花適量、綠茶一包、蜂蜜。

泡法：將桂花與綠茶包置于杯內(nèi)，以熱開水沖泡，約等三分鐘，讓桂花入味后，再加入蜂蜜即可。

功效：滋陰補腎、調(diào)解內(nèi)分泌、保肝、養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏。

說明：此茶可熱飲及冰飲;熱飲可整腸健胃，除了具排毒的功效外，還能去除口臭，內(nèi)分泌失調(diào)引起的痘痘等。

10、茉莉花茶

泡法：取4——6顆茉莉花蕾(根據(jù)自己喜好濃淡程度來加)，沸水沖泡，浸泡2—3分鐘即可飲用。

注意：如果泡的時間短，芽葉沒有展開，香氣沒有充分釋放出來，喝起來不夠香。

功效：疏肝明目、潤膚養(yǎng)顏，治面色暗啞無華，內(nèi)分泌失調(diào)引起的痘痘等。

11、一般內(nèi)分泌失調(diào)癥狀

1、肌膚惡化

很多女性在一定年齡的時候臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也可能是由于內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。

2、脾氣急躁

更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。

“從中醫(yī)上來講，情志也對內(nèi)分泌有一定影響”，所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。

3、婦科疾病

婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于內(nèi)分泌失調(diào)。

4、肥胖

“喝涼水都長肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響而導(dǎo)致的肥胖。

5、月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)的一個重要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。月經(jīng)期間隔25天以下，或是月經(jīng)周期間隔長于35天，月經(jīng)出血量不規(guī)律，以及經(jīng)前，經(jīng)期腹痛都可能是由內(nèi)分泌失調(diào)引起。內(nèi)分泌失調(diào)引起的子宮異常出血是月經(jīng)失調(diào)中最常見的一種。

6、不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因，是因為內(nèi)分泌失調(diào)，使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈;或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機會。

7、乳房疾病

乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

8、多毛

不論男女，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會同時產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產(chǎn)生各自的特征。但當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

9、白發(fā)早衰

白發(fā)早生也可能是個內(nèi)分泌問題。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。

10、體征異化

體征異化指的是女性出現(xiàn)類似男性的體征，如體毛增多，聲音變粗，男性出現(xiàn)類似女性的體征，如聲音變高亢，胸部微微隆起等。雌性激素和雄性激素同時存在于人體中，只是比例有所不同，當(dāng)體內(nèi)激素分泌紊亂時，就會出現(xiàn)上述癥狀。