在我們平時的日常生活當中,我們大人除了要保證自己身體的營養(yǎng)充足以外,我們還要保證小孩子的身體營養(yǎng),這樣才能讓小孩子們逐漸的成長,健康的成長,下面小編給小孩子們介紹了一些補營養(yǎng)的食物,家長們可以按照下面的方法給自己的孩子補充營養(yǎng)吧。那么小孩子吃什么食物補營養(yǎng)?小孩子補鈣食物有哪些?
1、骨頭湯
大家都知道骨頭湯是補鈣最好的選擇。買骨頭最好買豬的大骨,小骨沒什么營養(yǎng)。里面加入玉米或者海帶,胡蘿卜,放高壓鍋燒開后小火慢慢燉,出鍋后放上蔥花就可以吃了。
2、清燒豆腐
豆腐含有豐富的蛋白質,吃起來也相當的清淡,買回來的豆腐最好放在鹽水里浸泡一下,以免燒的時候會碎。豆腐做飯很多,比如清燒,麻婆豆腐,豆腐煮肉片,可以根據自己的喜好做。
3、魚湯
魚湯的營養(yǎng)價值也是很高的,很多的孕婦在懷孕時就經常的喝魚湯,魚湯的營養(yǎng)更多是很補腦,經常給孩子多喝點魚湯,讓孩子更聰明,注意買魚一定要選鯽魚,鯽魚做湯最好。
4、瘦肉
瘦肉有很多的蛋白質,對于貧血的小孩更要多吃。瘦肉的做飯?zhí)嗵嗔?。可以搭配任何一種蔬菜。
5、蝦
蝦的營養(yǎng)價值很多,是孕婦和小孩子最好的菜譜。補鈣效果超好。買的時候最好挑活的蝦買??梢约t燒,也可以油炸。
1.綠色蔬菜
有研究表明,綠色蔬菜也是補鈣好手,羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、白菜、甘藍、芥菜等綠葉蔬菜都是鈣的良好來源。
2.堅果
給寶寶補鈣,還可多吃堅果,如核桃、杏仁、榛子、腰果等,堅果油也是鈣的良好來源。
3.魚骨頭
魚骨頭含有豐富的鈣質,可以選擇吃一些軟骨頭的魚罐頭,如果鮭魚罐頭、沙丁魚罐頭等。
4.豆類
豆類也是補鈣圣品,如鷹子詮、黑眼豌豆、花豆等??芍苯映远棺?,也可制作成豆?jié){或其它豆制品,如豆腐等。
5.無花果
無花果是水果中的含鈣較高的品類,可以吃新鮮的無花果,也可以吃無花果干。
6.糖漿
這是不是一個驚喜?即使是粗劣的糖漿也含有豐富的鈣。旦這這并不是給你一個額外吃糖的接口,不過我們真高興知道糖漿也能補鈣。
7.種子
芝麻、葵花籽等種子含有豐富的鈣,而芝麻醬是攝入大量芝麻的最簡單的方法,不放給孩子試試芝麻醬。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起