氣血不足會(huì)引起內(nèi)臟功能失調(diào),氣血不足既包括氣虛也包括血虛,長期氣血不足對身體有嚴(yán)重影響,平時(shí)要注意補(bǔ)血補(bǔ)氣,不僅要通過飲食調(diào)理,生活中多方面都要注意調(diào)理氣血,那么氣血不足要如何調(diào)理?調(diào)理氣血方法有哪些呢?一起來看看吧!
第1步:調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說,認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化生成的,脾有統(tǒng)攝血液的功能,所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術(shù)茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。
第2步:養(yǎng)肝血
肝藏血,主疏泄,調(diào)氣機(jī),有助脾胃運(yùn)化,因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾,導(dǎo)致氣血耗傷。此外,“人臥血?dú)w肝”,科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在睡眠時(shí),進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。
肝臟血流量的增加,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”,坐在電腦前工作時(shí),應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止耗傷氣血。
第3步:遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會(huì)讓血液瘀滯,經(jīng)絡(luò)不暢,氣血生化受阻,極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。
冬季出門,務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等,在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足,要更加注意。
第4步:食藥膳
補(bǔ)氣可食“四君子湯”,此方出自宋代《太平惠民和劑局方》,有益氣健脾之效。取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用“四物湯”。此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》,是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時(shí),空腹熱服。
此外,用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。
第5步:多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié),有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行。
平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身,讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí),降低心臟負(fù)荷。
1.身體易患病、易疲憊
很多氣血虛弱的女人,外表羸弱,而且很容易就會(huì)患上流行性感冒等常見病癥。比如:一個(gè)100人左右的單位,每個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)患上感冒的員工,而每次只要有人感冒,氣血虛弱的女人就會(huì)被順利“傳染”;氣血嚴(yán)重虛弱的女人,盡管只是加班工作一兩個(gè)小時(shí),也會(huì)感覺到身體疲憊不堪、精神不濟(jì),甚至還會(huì)出現(xiàn)虛脫、昏迷等危急情況。所以,當(dāng)女人自我感覺身體抵抗能力變差,容易生病、疲憊時(shí),就需要及時(shí)的就醫(yī),盡早檢查自身的氣血是否充足,以防止氣血兩虛威脅健康。
2.經(jīng)血量及月經(jīng)周期異常
正常成年女人,每次的月經(jīng)量應(yīng)在50-60ml左右。如果女人在經(jīng)期出血量過少,或者容易發(fā)生經(jīng)期延后、閉經(jīng)等情況,就需要女人及時(shí)的就醫(yī),以檢查自身是否氣血充足。因?yàn)椋瑲庋撊醯那闆r下,女人是無法維持穩(wěn)定的月經(jīng)周期、月經(jīng)量的。不過需要注意的是,如果女人月經(jīng)量多、經(jīng)血顏色暗淡、質(zhì)地較稀,也是女人血虧的表現(xiàn)。
所以,雖然不能通過經(jīng)血量的多少直接判斷女人是否血虛,但經(jīng)血量及月經(jīng)周期是否異常,卻是女人氣血虛弱的重要衡量指標(biāo),不容忽視。
3.手腳冰涼
有沒有發(fā)現(xiàn),在35度以上的燥熱溫度下,很多員工都會(huì)十分享受吹著空調(diào)的涼爽,但卻總有幾個(gè)女人似是過冬天一般,凍得裹著衣服、瑟瑟發(fā)抖!其實(shí),這是因?yàn)榕梭w內(nèi)的氣血不足,無法溫煦周身,更無法供給身體臟器以充足的血液及氧氣,去維持心臟等主要器官的運(yùn)轉(zhuǎn),致使女人體內(nèi)熱能降低,感覺到無盡的寒冷。所以,如果女人經(jīng)常感覺手腳冰涼、不容易捂熱,就需要盡快看醫(yī)生,以盡早確診自身的氣血是否充足、是否需要補(bǔ)氣養(yǎng)血。
總之,當(dāng)女人出現(xiàn)手腳冰涼、經(jīng)期異常、身體容易患病、疲憊,抵抗能力下降時(shí),就需要及時(shí)的就醫(yī),檢查自己的氣血情況,以避免繼續(xù)處于氣血兩虧的狀態(tài),威脅自身健康。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起