腿抽筋在生活中是很常見的一種現(xiàn)象,很多人都有腿抽筋的癥狀,所以在生活中我們要好好的保養(yǎng)自己的腿部。腿抽筋的原因有很多種,所以我們要弄清楚腿抽筋的原因之后,在進行治療。那么在生活中,腿抽筋是什么原因?腿抽筋如何緩解?
經(jīng)常腿抽筋可能是因為動脈硬化的原因。這主要是因為動脈硬化患者由于體內(nèi)血液循環(huán)不暢,代謝物不能被血液及時帶走,累積到一定濃度時就會刺激肌肉收縮而引起疼痛。動脈硬化還會使腿部血液供給減少,到了夜間血流更緩慢,很容易導致腿部肌肉缺血而引起抽筋。下肢動脈閉塞癥在早期并沒有特殊的癥狀,不易被及時發(fā)現(xiàn)。
此外,老年人切莫以為腿抽筋都是缺鈣引起的。對于那些有高血壓、心腦血管病、高血脂、糖尿病家族史的人來說,經(jīng)常出現(xiàn)夜間腿抽筋、行走不利,如果適當補鈣后,腿部疼痛或抽筋癥狀未有改善,就應及時到醫(yī)院血管科就診,以免延誤治療時機。
建議最好先到醫(yī)院通過超聲波等一系列檢查,為冠狀動脈等心臟幾支主要的血管進行一下“體檢”,排查是否有血管狹窄、堵塞、硬化的情況。
家庭護理措施
1、保證天天睡眠7-8小時,天天午睡1小時,有助于血壓保持穩(wěn)定,對心臟功能較差者尤為重要。
2、消除對動脈硬化的緊張懼怕心理,學會控制情緒,遇事冷靜,寬以待人。
3、老年動脈硬化患者起床宜緩不宜急,先起來稍坐一會兒,再緩緩下地。如操之過急,可引起心率和血壓較大的波動。
4、定期復查,有動脈硬化癥狀加重、心悸、心動過速或過緩、氣喘水腫、用藥后療效差等情況,應隨時就診。
5、老年動脈硬化患者洗漱宜用溫水,尤其在冬季。驟然的冷水刺激可導致血管收縮,使血壓升高。嚴寒刺激本身也是心絞痛發(fā)作的誘因,都應加強防范。
6、養(yǎng)成按時排便的習慣,排便時要輕輕用力,不可用力過猛,以防血壓驟升而誘發(fā)意外。
在臨床中顯示,造成抽筋,還有可能是因為缺鉀導致的,身體缺鉀可能會造成肌肉痙攣,食用香蕉對補鉀有幫助,進而能避免筋肉痙攣的發(fā)生。
1、牛奶
腿腳抽筋還有可能是因為身體缺鈣導致的,這個時候喝一點牛奶對補鈣是非常好的,能幫助補充身體的鈣離子,對預防抽筋非常好。
2、運動型飲料
對于在賽場上經(jīng)常抽筋的你來說,這個時候,可以喝一些運動型飲料,在喝這些飲料的時候,能調(diào)節(jié)電解質(zhì),對促進體內(nèi)代謝產(chǎn)物非常好,能讓血液趨于正常狀態(tài),有效的調(diào)節(jié)、保健好身體。
上面介紹了腿抽筋的原因,希望幫助大家預防抽筋,抽筋了也可以用過以上推薦的飲食進行調(diào)節(jié)。
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