懷孕之前,準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們要做很多的前期貯備,比如說(shuō),孕前體檢,排除寶寶會(huì)出現(xiàn)遺傳疾病以及準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸們的身體是否適合孕育等等,做好這些以后,就要開(kāi)始調(diào)理生體,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),排除毒素,那么,孕前夫婦如何做好排毒工作?夫妻孕前應(yīng)該怎樣排毒?
現(xiàn)介紹下列幾類食品,可以幫助排出人體內(nèi)的毒素,夫妻二人應(yīng)在計(jì)劃懷孕前至少6個(gè)月的時(shí)候,從日常飲食中注意攝取以下食物:
1、畜禽血:豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血蛋白被胃液分解后,可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng),以促進(jìn)巨淋巴細(xì)胞的吞噬功能。豬血中富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、硅等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,尤其適宜體弱及貧血者食用。每周應(yīng)該安排吃1-2次畜禽血。
2、春韭:又稱起陽(yáng)草,富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽(yáng)固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。但孕婦應(yīng)慎用韭菜。
3、海魚:含多種不飽和酸,能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng),增強(qiáng)身體的免疫力。海魚另有“腦黃金”之稱。
4、豆芽:貴在“發(fā)芽”。無(wú)論黃豆、綠豆,發(fā)芽時(shí)產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì),并且促進(jìn)性激素生成。
準(zhǔn)備懷孕女性注意事項(xiàng)
1、做一張排卵周期表
排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時(shí)段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問(wèn)題。
2、關(guān)注飲食健康
選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品,另還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水,對(duì)于魚類,應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇,一些魚類如鯊魚和鱒魚等當(dāng)中可能含有大量的汞。
3、管理體重和血壓
肥胖會(huì)降低生育能力,還可能讓你在懷孕過(guò)后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸問(wèn)題。另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢,所以孕前和孕中都要注意控制血壓。
4、充分休息和睡眠
請(qǐng)每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,不利于懷孕。
5、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射
讓筆記本電腦和手機(jī)遠(yuǎn)離你和你丈夫的生殖系統(tǒng),因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的電磁場(chǎng)可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)
境本身輻射較為嚴(yán)重,那么應(yīng)該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環(huán)境。
準(zhǔn)備懷孕男性注意事項(xiàng)
(1)從事噴灑農(nóng)藥、除草劑等工作的已婚男子,至少在70天時(shí)間內(nèi),應(yīng)避免妻子懷孕,也要少接觸化學(xué)品與重金屬。
(2)肥胖丈夫在減肥過(guò)程中,不能讓妻子懷孕。在快速減肥過(guò)程中,蓄積在脂肪中的毒物,也隨之游離出來(lái)進(jìn)入人的血液之中,對(duì)精子造成危害。
(3)丈夫不要濫用藥物,更不要使用含雌激素的護(hù)膚脂。
(4)丈夫要戒除煙酒。煙酒中的有害物質(zhì)會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。
在備孕這個(gè)過(guò)程時(shí)需要夫妻雙方在心理和生理方面都要注意保持健康,心態(tài)良好,注意衛(wèi)生,雙方也要多溝通,同時(shí)也不
要有過(guò)大的壓力,順其自然。祝愿?jìng)湓械姆蚱弈苋缭赣訉殞毜牡絹?lái)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起