我們每天都和毒素在接觸者，比如說，我們呼吸的空氣，空氣中的分成PM2.5等等都可以通過呼吸，積累到我們的身體中去，飲食的不健康發(fā)導(dǎo)致毒素殘留等等，都是毒素積累的源頭，排毒需要每個(gè)人都做起，那么，排毒的食物都有哪些？哪些食物可以有效的排毒？

1、排毒的食物有哪些

人體每天都會(huì)通過呼吸、飲食及皮膚接觸等方式從外界吸收“毒物”，天長(zhǎng)日久它們?cè)跈C(jī)體內(nèi)蓄積，就會(huì)對(duì)健康造成危害，特別是孕婦，更要注重排毒。因此，為孕育一個(gè)健康的寶寶，建議在計(jì)劃懷孕6個(gè)月之前，夫妻雙方應(yīng)多攝食一些排毒食物，幫助排出體內(nèi)毒素。

一、食物排毒：

1、豆芽：含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。

2、韭菜：富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補(bǔ)肝腎，因此有“起陽(yáng)草”之稱。

3、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

5、海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。海魚更是補(bǔ)腦佳品。

6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種具有解毒和滑腸作用的物質(zhì)，可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。

二、控制化學(xué)物質(zhì)的攝入量，減輕身體負(fù)擔(dān)。

控制每天攝取的食物與化學(xué)物質(zhì)是身體排毒最有效的方式，也是減少體內(nèi)負(fù)擔(dān)最簡(jiǎn)單關(guān)鍵的方法。然而，清靜不了幾天，身體就像摩天大廈的玻璃一樣，又累積了一層厚厚的臟污，人體的排毒機(jī)制永遠(yuǎn)也趕不上廢物累積的速度。所以，要排毒，你必須在飲食排毒前做到三戒。

飲食排毒前先要戒掉的三類食物：

1、絕甜食：大部分人對(duì)甜食有著先天性無法抗拒的興奮和喜愛，因?yàn)樘鹗硶?huì)刺激神經(jīng)末梢，讓我們感到興奮。但甜食中的抗氧化劑極少，使體內(nèi)在氧化過程中制造的產(chǎn)物無法及時(shí)移除，這些物質(zhì)的積累會(huì)加大心血管疾病，甚至導(dǎo)致癌癥與其它疾病的發(fā)生。而且，甜食也是高脂肪、高卡路里的特質(zhì)，容易引起體重增加，并提高患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還容易引起蛀牙。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因?yàn)樘欠衷跔I(yíng)養(yǎng)標(biāo)示中常以不同化身出現(xiàn)。

2、戒掉咖啡因：專家指出，有毒食物具有一個(gè)征兆，當(dāng)你開始拒絕它的時(shí)候，會(huì)有一小段的時(shí)間不適應(yīng)而感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。如果想在短時(shí)間完全戒掉嗜咖啡的習(xí)慣，可以逐漸減少攝取量。

3、謝絕酒精：如果你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，建議你不喝烈酒，可以用紅酒代替，因?yàn)榧t酒是對(duì)健康最有益處的酒類，它豐富的抗氧化物質(zhì)能夠預(yù)防心臟血管疾病。

2、身體毒素超標(biāo)的癥狀

1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。

2、不明原因的增加體重：如果肝臟及時(shí)的將毒素排出體外了，那么毒素便會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞當(dāng)中，并且會(huì)很容易的堆積在腹部。如果你在加上缺乏鍛煉，那么脂肪就來不及代謝，毒素便會(huì)儲(chǔ)存在脂肪當(dāng)中，在身體的各個(gè)部位甚至是臟器當(dāng)中堆積，越來越多，體重就會(huì)持續(xù)增加。

3、口干，口苦、口臭：生活當(dāng)中不規(guī)律，飲食無節(jié)制，暴飲暴食，加班熬夜，休息不足，肝臟就會(huì)容易受到損傷。不但臉色會(huì)變黃，甚至有的時(shí)候早上起床之后還會(huì)感覺口干、口苦、口臭，中醫(yī)上認(rèn)為口苦，主要原因是因?yàn)楦螝獠煌〞?、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內(nèi)當(dāng)中積累的越來越多往往會(huì)讓呼吸中都帶有霉味和臭味!

4、容易過敏：如果你之前對(duì)很多東西都不過敏，然后突然間就變成“過敏體質(zhì)”了，那么你就要小心是肝臟出了問題了，肝臟會(huì)產(chǎn)生一種抵御過敏原的抗體。一旦肝臟出現(xiàn)了問題的時(shí)候，身體對(duì)于一些過敏原的抵抗能力就會(huì)減弱，就會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀，如頭痛、瘙癢和暈眩等。

5、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。

6、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。