我們常說(shuō)某個(gè)人看起來(lái)氣色不太好,其實(shí)主要是說(shuō)這個(gè)人的身體氣血運(yùn)行不太好,要想要?dú)馍茫鋵?shí)最主要的是需要補(bǔ)氣補(bǔ)血,只有內(nèi)在調(diào)理好了,身體透顯出的狀態(tài)才會(huì)好,那么,如何才能夠令身體氣色好?怎樣做可以讓身體的氣色變好?
現(xiàn)代社會(huì)都是以瘦為美,女人更是渴望擁有弱柳扶風(fēng)般的苗條身材,因此有很多女人總是喜歡通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到效果。這樣雖然能夠令身體瘦下來(lái),但是隨之而來(lái)的就產(chǎn)生了一個(gè)大問(wèn)題,女人由于月經(jīng)的等原因本就容易貧血。而由于節(jié)食就加深了身體貧血的幾率。那么,你知道如何才能夠令身體氣色好,并且擁有充足的營(yíng)養(yǎng)呢,下面,為大家介紹幾款補(bǔ)血粥。
喝什么粥補(bǔ)血
專(zhuān)家告訴我們,想要達(dá)到上文我們所說(shuō)的理想效果并不是不可能的事情,但是一定要將重心放在養(yǎng)血上,而不是減肥之上。在日常生活之中,我們應(yīng)該保持一個(gè)樂(lè)觀并且積極的好心情,同時(shí)養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,在飲食方面則要做到膳食平衡,多吃一些能夠有效的補(bǔ)血的食物,常見(jiàn)的就有各種微量元素以及蛋白質(zhì)等等,例如瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟以及海鮮產(chǎn)品以及新鮮果蔬等等。
第一:阿膠粥
將糯米洗干凈之后放入鍋中,加入適量的清水之后熬煮成粥;隨后加入準(zhǔn)備好的阿膠,煮熟之后在加入適量的紅糖調(diào)味,這樣就可以起鍋服用了。
功效:這道食譜具有很好的養(yǎng)血止血以及潤(rùn)肺等等的功效,一些懷孕期間的女性也是可以服用的。如果出現(xiàn)了咳血或者是吐血的情況,女性月經(jīng)過(guò)多或者是孕婦胎動(dòng)不安以及先兆流產(chǎn)等等情況都是可以食用這道食譜的。
第二:紅棗粥
將紅棗清洗干凈之后用清水浸泡兩個(gè)小時(shí);將糯米淘洗感覺(jué)之后用清水浸泡一個(gè)小時(shí);將準(zhǔn)備好的糯米以及紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水之后熬煮成粥。在煮好之后加入適量的白糖調(diào)味之后撒上一些糖桂花,這樣就可以直接起鍋服用了。
功效:這道食譜具有很好的補(bǔ)血以及養(yǎng)胃的作用,對(duì)于那些脾胃虛弱以及食欲不振、氣血不足以及體虛的患者來(lái)說(shuō)具有很好的保健作用。
第三:紫米補(bǔ)血粥
將紫米洗干凈之后放入清水之中浸泡一個(gè)小時(shí);將準(zhǔn)備好的紫米以及清水一起放入鍋中,并且需要按照一比十二的比例來(lái)做好;大火煮開(kāi)之后小火熬煮半個(gè)小時(shí),隨后加入準(zhǔn)備好的紅棗、山藥以及桂圓,繼續(xù)熬煮二十分鐘之后加入事先準(zhǔn)備好的紅糖,這樣就可以起鍋服用了。
功效:喝什么粥補(bǔ)血,這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇,其中所包含的紫米、桂圓還有紅棗都是很好的補(bǔ)血食物。山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高,所有的食材混合在一起之中,益氣養(yǎng)血的功效就成倍的增長(zhǎng)了。
除了我們上文介紹的三道補(bǔ)血粥之外,日常還有很多粥品都是具有很好的補(bǔ)血的作用,常見(jiàn)的有豬肝粥、雞湯粥、花生牛筋粥、菠菜粥等等,大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況以及口味的不同情況來(lái)選擇最適合自己的粥品。
如果是已經(jīng)貧血的患者,那么在日常生活之中最好不要喝茶,因?yàn)檫@樣令貧血的情況加重。促此之外,含有鐵質(zhì)的食物也不能夠和牛奶一起喝,否則不利于身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
氣血不足的原因:脾胃虛弱
人的血液基本的物質(zhì)是靠脾胃所化生的水谷。脾胃功能的強(qiáng)健,是可以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成為氣血。如果飲食不規(guī)律或者是肝臟疾病有犯脾胃,會(huì)導(dǎo)致脾胃功能的減弱,導(dǎo)致了氣虛的發(fā)生。
氣血不足的原因:飲食不足
人的肝臟是靠血液津液來(lái)進(jìn)行滋潤(rùn),氣血的正常運(yùn)作;是靠自身的飲食攝入來(lái)生血。如果飲食少,長(zhǎng)期節(jié)食就會(huì)造成生血不足。氣血沒(méi)有生化需求的地方,就會(huì)導(dǎo)致血虛。所以,飲食量必須的充足。長(zhǎng)期偏食、挑食也會(huì)造成供給的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏,造成養(yǎng)分的不充足。出現(xiàn)了一系列的血虛,導(dǎo)致了身體虛弱。
氣血不足的原因:失血過(guò)多
由于外傷的因素,月經(jīng)量過(guò)多;或者是其他多種因素造成的血虛癥狀發(fā)生。除此之外,因?yàn)槌鲅?,日久則導(dǎo)致了瘀血內(nèi)阻,脈絡(luò)不同,會(huì)影響新生血液的正常需求,繼續(xù)加重血虛的癥狀。
氣血不足的原因:勞累過(guò)度
人發(fā)生了大病之后、長(zhǎng)期久病未治愈;消耗身體的精氣之后,就會(huì)造成氣血不足。人在勞作之后大汗、吐利、或者是出血損傷陽(yáng)氣陰液;強(qiáng)力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過(guò),易使陰血暗耗,心血虧虛等多種的癥狀因素,都是會(huì)導(dǎo)致血虛的發(fā)生。
氣血不足的原因:腎氣虧虛
中醫(yī)上認(rèn)為,人的腎藏精,就能夠精生髓,且精髓可以化血。如果是先天性稟賦不足,后天失養(yǎng)或者是房勞過(guò)度等因素,均可引起腎虛,而腎虛則精少,精虧則氣血不足的癥狀發(fā)生。所以,補(bǔ)血的食物只是進(jìn)行輔助,最好是運(yùn)動(dòng)和生活作息來(lái)進(jìn)行多方面的調(diào)整。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起