我們的身體每天都在接觸者各種毒素,毒素進(jìn)入身體的渠道有很多,通過(guò)身體的直接接觸,通過(guò)飲食進(jìn)入身體以及通過(guò)空氣進(jìn)入身體等等,一旦身體的毒素積累超過(guò)了身體的承受范圍,身體自然的就會(huì)出現(xiàn)一系列的反應(yīng),那么,怎樣通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行排毒?食療排毒的方法推薦。
吃什么排毒:
綠葉菜。多項(xiàng)研究證明,綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物,有利于減少污染物的吸收,促進(jìn)它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),可以降壓降脂。尤其值得一提的是,海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合,將它們帶出體外。此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。
木耳。木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤(rùn)肺排毒食物。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
燕麥。燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助,也能促進(jìn)食物中的污染物排出。
西蘭花。除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān),并且有助預(yù)防癌癥。
胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護(hù)眼作用外,維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。另外,胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。
黃瓜。黃瓜中含有豐富的膳食纖維,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,從而排出毒素。此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
南瓜。南瓜里豐富的果膠能促進(jìn)潰瘍部位的愈合,“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括鉛等重金屬物質(zhì),因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。
香菇。研究發(fā)現(xiàn),香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì),能促進(jìn)抗體形成,使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫力,抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。此外,香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力,還可以有效提高人體抗污染能力。
知道了吃什么排毒,生活中就多吃些這類食物吧。
【累積在心臟】
1.心臟有內(nèi)火或是火毒的時(shí)候,舌頭容易出現(xiàn)潰瘍,也就是嘴破的現(xiàn)象。
2.額頭部位狂長(zhǎng)青春痘。
3.睡眠時(shí)不安穩(wěn),容易發(fā)生失眠的狀況。
4.常有胸悶或是胸部有刺痛的感覺(jué)。
【累積在肝臟】
5.指甲表面,有凸起的棱線,或是指甲有向下凹陷的痕跡。
6.因乳腺增生的關(guān)系,導(dǎo)致月經(jīng)周期之前,有明顯的脹痛感。
7.情緒常常容易感覺(jué)抑郁。
8.經(jīng)常性的偏頭痛。
9.每個(gè)月都會(huì)發(fā)生經(jīng)痛。
10.臉部?jī)蓚?cè)的部位,會(huì)長(zhǎng)青春痘。
【累積在脾臟】
11.臉部出現(xiàn)色斑,通常女性臉上有斑點(diǎn)的時(shí)候,就代表消化系統(tǒng)變差。
12.女性朋友容易有白帶過(guò)多的狀況發(fā)生。13.脂肪容易堆積在體內(nèi),脂肪在中醫(yī)稱為“痰濕”,主要是因?yàn)槠⑴K消化功能減弱,導(dǎo)致毒素?zé)o法排出而堆積。
14.容易有口臭情況發(fā)生。
15.嘴唇周圍容易長(zhǎng)青春痘或是發(fā)生潰瘍。
【累積在肺臟】
16.皮膚呈現(xiàn)黯淡、沒(méi)有光澤的狀態(tài)。
17.常常有便秘情況發(fā)生。
18.比較常有情緒化的狀況發(fā)生,或容易多愁善感且常常感覺(jué)悲傷。
【累積在腎臟】
19.女性月經(jīng)量會(huì)減少、經(jīng)期變短,經(jīng)血的顏色偏暗。
20.身體容易有水腫狀況發(fā)生。
21.臉部下頜部位容易長(zhǎng)青春痘。
22.常常感覺(jué)疲倦、想睡覺(jué),且四肢常會(huì)有無(wú)力感。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起