生活中很多人會(huì)偶爾出現(xiàn)肚子脹氣的癥狀,有的時(shí)候是因?yàn)槌燥埑钥炝?,有的時(shí)候是因?yàn)楸╋嫳┦常@些壞習(xí)慣都是會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害的,所以我們要注意及時(shí)治療,也要注意預(yù)防。那么,肚子脹氣怎么回事?怎么有效處理肚子脹氣?
1、飲食習(xí)慣不好
當(dāng)吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話會(huì)導(dǎo)致吃進(jìn)太多的空氣,然后引起肚子的脹氣。
2、食物發(fā)酵
某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。正常情況下,回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在,如果食糜在這段腸子里,因某種原因停留時(shí)間過長(zhǎng),在細(xì)菌的作用下,可以引起食糜發(fā)酵,產(chǎn)生大量氣體,引起腹脹。
3、生活步調(diào)快、壓力大的人易出現(xiàn)腹脹
腸蠕動(dòng)功能減弱或消失,會(huì)導(dǎo)致腸腔內(nèi)的氣體排不出體外,因而引起腹脹。體內(nèi)積聚的氣體無法排出體外,會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成壓力,使人產(chǎn)生脹氣甚至疼痛的不適感。當(dāng)空氣進(jìn)入體內(nèi),人體本能會(huì)有打嗝或是放屁的反應(yīng),來排出多余的氣體,一般來說成年人每天都會(huì)排氣約10-18次,若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒有排氣,都會(huì)造成異常的脹氣。
4、胃腸道中氣體吸收障礙
正常情況下,腹腔內(nèi)大部分氣體,經(jīng)腸壁血管吸收后,由肺部呼吸排出體外。有些疾病,腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙,影響腸腔內(nèi)氣體吸收,從而引起腹脹。
5、某些腸胃方面的疾病
如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導(dǎo)致脹氣。
1、吃促胃腸動(dòng)力藥
也可以用乳酸菌素片,促進(jìn)胃腸的消化吸收。
2、運(yùn)用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單,當(dāng)我們吸氣時(shí),肚皮漲起、呼氣時(shí),肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣,但習(xí)慣了,有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
1、炒谷芽和金桔煮水服用
具體做法是將金桔洗凈,壓扁,然后將炒谷芽放入砂鍋內(nèi),加冷水200毫升,浸泡片刻,煎煮10分鐘后,再放入金桔煮5分鐘,將藥汁潷出,再加水煎1次,將兩次藥汁合并,加入少量糖,當(dāng)茶飲。
2、少吃生冷食物刺激性食物
因?yàn)樯浜痛碳ば詮?qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。
3、規(guī)律飲食
研究表明,有規(guī)律地進(jìn)餐,定時(shí)定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化、。
4、在飲食上、少吃油炸食物
因?yàn)檫@類食物不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)使血脂增高,對(duì)健康不利、
5、補(bǔ)充維生素C和維生素B
維C具有抗氧化,解毒的功效,減輕精神壓力,促進(jìn)膠原蛋白的合成,增強(qiáng)胃動(dòng)力;而維B能促進(jìn)消化,加速人體的新陳代謝;穩(wěn)定情緒,減輕精神壓力,改善睡眠。
1、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律
許多出現(xiàn)腹脹的患者都是由于飲食時(shí)間的不規(guī)律造成的。所以對(duì)于這類患者要知道腹脹怎么辦,首先要做的就是制定科學(xué)的作息時(shí)間。每天什么點(diǎn)吃飯,什么點(diǎn)睡覺都應(yīng)該安排好,并且認(rèn)真地執(zhí)行。這樣不僅可以避免腹脹的出現(xiàn),還可以預(yù)防其他不良癥狀的出現(xiàn)。
2、吃飯要細(xì)嚼慢咽
人們有時(shí)候因?yàn)樘I,吃東西的時(shí)候就會(huì)狼吞虎咽起來。那么這樣的吃飯方式是會(huì)把氣體帶到腸胃里面去的。除此之外,喝太多的碳酸飲料也會(huì)讓腸胃中的氣體過多。這些原因引起的腹脹怎么辦呢?這個(gè)時(shí)候能做的就是盡量吃東西細(xì)嚼慢咽一些,還有就是對(duì)于含氣體豐富的碳酸飲料以及酒精最好還是少喝一些。
3、少吃一些產(chǎn)氣的食物
我們知道豆制品經(jīng)過人體的消化是可以被分解成氣體的,所以這類食物吃得太多就會(huì)造成腹部脹氣的情況。那么這個(gè)時(shí)候要解決腹脹怎么辦呢?很簡(jiǎn)單,對(duì)于豆制品這樣的食物在食用上應(yīng)該適量,尤其是老年人在晚餐的時(shí)候更加要減少食用豆制品。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起