生活中許多人都存在有外八字腳的情況，而一般這種情況如果不嚴重的話對于走路的美觀是不影響的，但是如果是非常明顯嚴重的外八那么就可能需要做一下矯正，那么腳外八字怎么快速矯正？做什么運動可以矯正外八字？矯正外八字的方法是怎樣的？

1、檢測矯正

在走路或跑步時，要隨時注意檢查膝蓋和腳尖是否朝正前方，或者在松土或者濕地上行走，然后觀察自己的腳印，看腳尖是否朝正確方，如有偏離，立馬矯正。

2、過度矯正

外八字腳，連續(xù)腳尖朝內走路，內八字腳，練習腳尖朝外走路，但是要注意隨時觀察矯正效果，以免內八字腳變成外八字，或者外八字變成內八字。

3、直線走

直線走是消滅八字腳的最簡單方法，效果也很好，直線走時要求腳尖向前，雙腳平行，一前一后都會在一條直線上，剛開始會有些不穩(wěn)，不得不用八字腳來矯正，但是多加練習之后，這種現(xiàn)象會慢慢改善。

4、跑步矯正

在田徑場的跑道線上跑步矯正，要使每個腳印都落在跑道或與直線平行，這樣可以有效防止八字腳。

5、下調矯正

反復的從高臺階向下跳，跳躍的時候，兩腳尖要并攏在一起。

6、練習踢毽子矯正

有八字腳的人，可以通過練習踢毽子來矯正，外八字腳的人，用腳內側拐踢，內八字腳的人用腳外側拐踢，雙腳交替進行。

7、運動腳踝

雙腿伸直坐在地面上，雙手放在身體后側，腳跟向前伸，用力抬起腳尖并穩(wěn)固腳踝，然后腳尖緩慢地向內，外交替運動，如果有某個部位感覺僵硬，那么做練習時將意識充分集中在那個部位，內外各做10-20次。

8、如何預防八字腳

避免缺鈣

預防孩子缺鈣是預防八字腳的關鍵，在孩子的飲食中及時增加含鈣食物，如蝦米，芝麻醬，黃豆，豆腐，油菜，木耳等食物，保證孩子充足的鈣質來源，時常曬曬太陽，補充維生素D，可有效預防寶寶缺鈣，防止八字腳的形成。

不過早學步

不讓孩子過早的學走路，學站立，可以有效預防八字腳的形成，因為，孩子本身腿部力量不夠的時候，再過早的學習站立和走路，為防止摔倒，站穩(wěn)，會使雙腳自然分開，導致腳底面積增寬，形成外八。

不過早穿皮鞋

不讓孩子過早的穿皮鞋，尤其是硬質皮鞋，孩子腳部力量弱，穿重重的皮鞋容易帶不動，導致步伐扭曲；盡量給孩子穿布鞋，以舒適合腳為主，一旦鞋子擠腳，就要更換。