蘋果醋是屬于蘋果的一種隱身產(chǎn)品，它含有豐富的醋酸以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)哦，對于幼稚的分解以及腸胃代謝消化功能都具有良好的促進效果，很多人會選擇用蘋果醋來進行減肥，那么，怎樣運用蘋果醋減肥？怎樣用蘋果醋可以有效的減肥？

1、怎樣用蘋果醋減肥

蘋果醋的功效與作用對減肥很有幫助，是MM們最愛的減肥品，多喝蘋果醋可以抑制食欲促進體內(nèi)新陳代謝的速率。下面就來看蘋果醋的正確喝法如何快速減肥!

蘋果醋減肥法：

用蘋果醋熱控減肥是一種自然的熱控減肥方法，它也是一種健康的熱控減肥紅花瘦身方法。在蘋果醋中的營養(yǎng)素、酶和有機酸，是可以抑制食欲的，同時還能促進體內(nèi)新陳代謝的速率。

蘋果醋還可以削減多余水的保存，降低膽固醇，調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，抑制你的食欲，讓你削減攝進的熱量，達到熱控減肥效果。

稀釋蘋果醋

將一到兩湯匙的蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻。注意不能加糖，這樣更加有助于降低膽固醇，快速減肥。在每次吃飯前約一個半小時飲用，每天喝兩次。

溫?zé)崽O果醋

把稀釋好的混合物放到微波爐上加熱，記住不能在稀釋前加熱那杯茶或者水哦，否則會破壞蘋果醋的分子結(jié)構(gòu)，達不到原來的功效。溫?zé)岬奶O果醋效果更好更有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。

每天喝6-8杯水

在您喝蘋果醋減肥的同時，還應(yīng)該確保在一天喝足夠的水，每天喝6-8杯水，以幫助體內(nèi)快速排毒。

結(jié)合鍛煉

在蘋果醋減肥飲食方案里還應(yīng)該結(jié)合鍛煉身體。每天至少保證30分鐘的有氧運動，來鍛煉您的心血管系統(tǒng)，這樣瘦身更快。

營養(yǎng)均衡

可以根據(jù)你的性別、身高、體重來使用卡路里熱量計算表來以確定你每天攝取適量熱量，達到最好的減肥效果。多吃水果，蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物。

2、喝蘋果醋注意事項

副作用1、蘋果醋酸度太高，在吞食蘋果醋前，最好先用白開水或者果汁沖稀。因為純蘋果醋可能會損傷牙齒的琺瑯質(zhì)和喉組織。

副作用2、長期喝蘋果醋會導(dǎo)致鉀量減少、骨密度降低：對于缺鉀、有骨質(zhì)疏松癥的人群，應(yīng)當謹慎食用蘋果醋。

副作用3、當我們頻繁喝蘋果醋的時候，它可能會抵消利尿劑、瀉藥的作用，所以不要貪杯哦。

副作用4、糖尿病患者服用蘋果醋應(yīng)當遵醫(yī)囑，因為醋中還含有鉻，會左右胰島素的物質(zhì)。

副作用5、蘋果醋是酸性，對胃有刺激作用，如果個人有胃酸過多，長期飲用蘋果醋，會導(dǎo)致反酸、燒心、胃灼燒。

注意事項

盡管喝蘋果醋有很多好處，但是長期喝對身體健康還是有影響的，作為一種酸性醋，適量喝始終是最安全的做法。

蘋果醋不能和什么一起吃

原本蘋果醋對人體是有很好的效果的，但是當它與某些食物一起食用的時候就可能會造成一些我們不知道的后果，一起來看看吧。

1、糖

蘋果醋中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。蘋果醋中不要加糖。

蘋果醋中不要加糖

2、巧克力

蘋果醋中含有豐富維生素和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至?xí)霈F(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長緩慢等現(xiàn)象。

3、藥

由于蘋果醋容易在藥物表面形成一個覆蓋膜，使蘋果醋中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效的釋放及吸收，因此在服藥前后1小時不宜喝蘋果醋。

飲用蘋果醋的注意事項

1、酸度太高，在吞食蘋果醋前，最好先用白開水或者果汁沖稀。因為純蘋果醋可能會損傷牙齒的琺瑯質(zhì)和喉組織。

2、會導(dǎo)致鉀量減少、骨密度降低，對于缺鉀、有骨質(zhì)疏松癥的人群，應(yīng)當謹慎食用蘋果醋。

3、蘋果醋可能會抵消利尿劑、瀉藥的作用。

4、酸性環(huán)境會加重潰瘍或結(jié)石患者的病情，所以潰瘍病或結(jié)石患者不宜服用。5、糖尿病患者服用蘋果醋應(yīng)當遵醫(yī)囑，因為醋中還含有鉻，會左右胰島素的物質(zhì)。

蘋果醋，是在傳統(tǒng)釀醋工藝的基礎(chǔ)上，利用優(yōu)質(zhì)新鮮蘋果汁，采用現(xiàn)代高新生物工程技術(shù)提萃而成，由于具有減肥美容、解酒護肝、開胃消食、提高免疫力和降脂降壓等多重功效，成為了健康達人們的必備時尚飲品。

然而，大部分人卻不知道如何正確飲用蘋果醋。

其實，根據(jù)人自身循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，人在不同的時間段飲用能達到不同的功效。

根據(jù)人自身循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，人在不同的時間段飲用能達到不同的功效

飲用蘋果醋需注意七條黃金定律

黃金定律一：早晨喝果醋宜預(yù)防感冒

果醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能提升人體免疫力，抗菌消炎，可以預(yù)防感冒。對于容易感冒的人來說，可以在早飯后出門前喝一瓶果醋;尤其是在冬天，可以把果醋加熱來喝，這樣對胃沒有什么刺激，也讓醋的消毒殺菌效果更好一些。

黃金定律二：下午喝果醋可消除疲勞

下午3點左右的時間，通常是一天工作中最容易疲勞的一個時段，在此時喝250毫升果醋，有非常好的解乏效果。果醋中含有十種以上的有機酸和人體所需的多種氨基酸，能使有氧代謝順暢，有利于清除每天沉積的乳酸，起到消除疲勞的作用。

黃金定律三：夜晚喝果醋可駐容養(yǎng)顏

夜晚的時候往往是油脂分泌最旺盛的時刻，尤其是過氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，這也是導(dǎo)致皮膚細胞衰老的主要因素。果醋中所含有的有機酸、甘油和醛類物質(zhì)可以平衡皮膚的PH值，控制油脂分泌，擴張血管，加快皮膚血液循環(huán)，使皮膚光潤。

黃金定律四：飯后喝果醋可促進消化

果醋中的酸性物質(zhì)可溶解食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，促進人體對食物中鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。果醋中的醋酸還可以增加胃腸蠕動的速度，促進消化液的分泌，提高胃液濃度，從而促進消化，減少食物轉(zhuǎn)化成脂肪的機會。

黃金定律五：飲酒喝果醋可解酒護肝

飲酒前后喝果醋，可使酒精在體內(nèi)分解代謝速度加快，增加胃液分泌，擴張血管，利于血液循環(huán)，提高肝臟的代謝能力，促進酒精從體內(nèi)迅速排出。喝醉了以后可以直接喝一瓶200毫升的涼果醋，酒醉情況可以得到緩解，也可以用果醋泡白蘿卜，食用后解酒效果更好。

也可以用果醋泡白蘿卜，食用后解酒效果更好

黃金定律六：空腹忌喝果醋

不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁?？崭箷r大量飲用，對胃黏膜產(chǎn)生的刺激作用較強，容易引起胃痛等不適現(xiàn)象。飯后一小時再喝醋是最好的時機，因為這樣比較不刺激胃腸，而且還幫助消化，有利于減肥。

黃金定律七：特殊人群飲醋需謹慎

雖然蘋果醋好處多多，但并不是適宜于所有人?；加刑悄虿　⒛c胃病、低血壓、腎炎、急性肝炎、經(jīng)期前2天～經(jīng)期結(jié)束、骨傷、風(fēng)寒熱咳的人群，均不可直接飲醋。如是懷孕時期，則必須先咨詢醫(yī)師，然后再決定是否適合飲醋。