水是生命之源,我們的生活是離不開水的,但是,水也不是就這樣可以隨隨便便的喝,有些時(shí)候,選擇了錯(cuò)誤的喝水方式,可能會(huì)引起水身體一些不良的反應(yīng),我們需要了解那些具體的喝水誤區(qū),以便避開那些問題,那么,生活中哪些水不能喝?喝水的誤區(qū)主要有哪些?
水是生命之源,我們的人體每天都要補(bǔ)充水分,這些水分貫穿我們身體的各個(gè)部位,幫助身體運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)加速新陳代謝。所以說水是很重要的,我們每天喝的水也就很重要,然而很多人日常生活中喝水卻很隨意,經(jīng)常誤喝的6大“毒水”,嚴(yán)重影響身體健康。
一、早晨別自來水一擰開就喝
專家稱,自來水剛剛出廠的話,是沒有問題的。因?yàn)槲覀儑?guó)家自來水廠的工作人員基本上都是研究生、博士生畢業(yè),從他的文化水準(zhǔn)、技術(shù)水平等各方面都比較高;另外,自來水廠的設(shè)備也非常先進(jìn),這些都保證了自來水的衛(wèi)生安全。但是在運(yùn)輸過程中,存在著管道、水塔、水箱等二次污染的問題。為什么說早上起來后剛擰開的自來水不能喝呢?這是因?yàn)榻?jīng)過一夜的時(shí)間,自來水在管道中容易滋生細(xì)菌,所以,晨起后,先打開水龍頭放掉5分鐘左右的水,再流過來的水就相對(duì)比較干凈。放掉的這部分也不要浪費(fèi),洗臉或是打掃衛(wèi)生什么的給用掉。
二、隔夜水不要喝
久置的開水中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽,同時(shí),難免有微生物的介入會(huì)加速含氮有機(jī)物的分解。亞硝酸鹽對(duì)身體的危害眾所周知,它具有很強(qiáng)的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力,會(huì)妨礙血液正常的運(yùn)氧功能,同時(shí)也易致癌。所以,開水最好當(dāng)天喝完。
此外,現(xiàn)在很多家庭習(xí)慣飲用桶裝水,看似密封良好的桶裝水也應(yīng)在三四天內(nèi)喝完。因?yàn)?,桶裝水打開時(shí)間久了,細(xì)菌會(huì)順著進(jìn)水口溜進(jìn)去,而且飲水機(jī)在出水時(shí)會(huì)形成負(fù)壓,還不可避免地吸入部分空氣,而空氣中的細(xì)菌及微生物也會(huì)“乘虛而入”。如果不在短期內(nèi)喝完,細(xì)菌就會(huì)超標(biāo),純凈水便不再純凈。
三、喝“千滾水”易中毒
生活中有的人怕水不干凈,自來水要燒十幾分鐘以后再喝,也就是所謂的“千滾水”。專家稱,這個(gè)習(xí)慣是不對(duì)的。有些地方,自來水本身的礦物質(zhì)含量就比較高,水燒時(shí)間長(zhǎng)了,水蒸氣蒸發(fā)以后,水里的礦物元素就濃縮了,比如自來水它本身鉛的含量是合格的,經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間燒以后,水濃縮了,自來水也就不合格了。還有,自來水都是用氯來消毒的,水中的一些有機(jī)污染物,一旦跟氯結(jié)合,它會(huì)形成一種消毒副產(chǎn)物,屬于A類致癌物,燒的時(shí)間越長(zhǎng),消毒副產(chǎn)物的產(chǎn)生量就越高。以前老百姓都說蒸鍋水不能喝,喝了就有毒,蒸鍋水就是反復(fù)燒的,就是這個(gè)意思。
加熱時(shí)間多長(zhǎng)為宜呢?有實(shí)驗(yàn)證明,最好是一燒開就關(guān)火,水燒開以后,大部分的細(xì)菌都可以消滅,一般來講,除了有芽孢的那種菌,其他細(xì)菌病毒在80度左右就死了。
四、并不是所有的礦泉水都能喝
現(xiàn)在很多人總以為只要是礦泉水就是好水,所以有人特意拿著瓶瓶罐罐到山上等地方來接山泉水。但其實(shí),并不是所有的礦泉水都適合飲用。有些地區(qū)的礦泉水,比如天津的郊區(qū),水含氟量就很高,雖然也是屬于礦泉水,但長(zhǎng)期飲用卻會(huì)導(dǎo)致氟骨病、氟斑牙等疾病,所以并不適合飲用。作為飲用天然礦泉水,國(guó)家有嚴(yán)格的限制標(biāo)準(zhǔn),水中的有毒有害金屬或其他礦物質(zhì)不能超標(biāo)。
五、用凈水裝置過濾的水不宜長(zhǎng)期喝
家庭凈水器對(duì)自來水是一個(gè)深度加工,它的過濾裝置里面有活性炭等物質(zhì),會(huì)將自來水里面的顆粒、細(xì)菌、病毒等異物吸附掉,所以水經(jīng)過凈水器加工完以后,會(huì)變得特別亮,比自來水要亮得多。但是在過濾的過程中,對(duì)人體有益的礦物質(zhì)也容易被過濾掉,所以,從安全的角度來講,凈水器是有必要安裝的,但因缺少人體所需的礦物質(zhì)等微量元素,不宜長(zhǎng)期飲用凈水器過濾的水,包括購(gòu)買桶裝或瓶裝的純凈水。
六、長(zhǎng)期放在后備箱的瓶裝水不能喝
瓶裝水的瓶子在制作的時(shí)候,原料會(huì)加一些增塑劑(臺(tái)灣又稱為塑化劑)來幫助成形,如果水儲(chǔ)存時(shí)間過長(zhǎng),一些增塑劑就會(huì)溶到水里頭去,喝的水會(huì)有一股塑料味。塑化劑DEHP毒性比三聚氰胺毒20倍,一個(gè)人喝一杯500毫升摻了DEHP水就已經(jīng)超過單日食量上限。所以在國(guó)外的話,瓶裝水要低溫、避光保存。有些人把一箱水放在后備箱里,喝的時(shí)候再拿出來,這種做法是不對(duì)的。
一天中五個(gè)時(shí)刻離不開水
1、下班時(shí)
離開辦公室前喝一杯水,能夠增加飽足感。
2、睡前2~3個(gè)小時(shí)
這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液,加速血液循環(huán)。
3、起床后
可補(bǔ)償夜間水分的消耗,對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。
4、三餐前
餐前約1小時(shí)空腹喝水,保證分泌必要的、足夠的消化液,來促進(jìn)食欲,幫助消化吸收。
5、上午、下午工作間休
可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分,而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。
在我們?nèi)粘I钪须x不開水,喝水要有規(guī)律不要亂喝,按照上面的方法喝可以幫助身體補(bǔ)充水分而不傷害身體。同時(shí)注意不要喝介紹的6大毒水,并告訴你身邊的家人朋友,讓大家一起健康。
1、每天要喝水至少1200ml。
這是因?yàn)?,人每天要從身體流失出去的水大約為2500ml,而我們每天從食物中獲取的水為1000ml;身體代謝產(chǎn)生的內(nèi)生水為300ml左右,為了達(dá)到進(jìn)出平衡,所以,我們要額外補(bǔ)充至少1200ml的水來維持體內(nèi)水的進(jìn)出平衡。另外,天氣熱時(shí)、運(yùn)動(dòng)后更要及時(shí)喝水,喝水量一般要達(dá)到2升——3升。
2、主動(dòng)喝水,不要等渴了再喝!
當(dāng)你感覺到自己渴了的時(shí)候,我們的身體就已經(jīng)缺水2%了,如果身體缺水10%,就有可能出現(xiàn)很大的問題了。所以,愛自己、愛家人的你要主動(dòng)喝水,喝水的時(shí)間是任意時(shí)刻。
3、少量多次喝,每次喝200ml左右。
每次喝水大約200ml,并且要放慢速度,這樣可以更好的讓水在腸道內(nèi)充分的被吸收。一般來講,食物攝入的多與吸收率是成反比的,所以,一次喝很多的水,被吸收利用的就少了,另一個(gè)角度講是水的浪費(fèi)。少量多次,放慢速度的喝水您記住了嗎?
看了今天的實(shí)驗(yàn)結(jié)果,您知道渴了該喝什么水了吧?對(duì)了,渴了,請(qǐng)喝白開水,因?yàn)?,白開水是經(jīng)過高溫消毒、水質(zhì)得到了改善,同時(shí),還保留了水中的原礦物質(zhì),最重要的是白開水最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,是老百姓的最好飲用水。
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