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如何減掉腰部贅肉?怎樣減去腰部贅肉?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 14:06 減肥瘦肚子瘦身

許多女性因為經(jīng)常坐著的原因,肚子上有許多的贅肉,身體的其他部位可能不是那么的胖,但是肚子上有肉,也比較難減掉,肚子上的贅肉多影響了穿衣和自身美感,減肥瘦肚子是很重要的,那么怎樣減去肚子上的贅肉呢?下面一起來看看吧!

如何減掉腰部贅肉?怎樣減去腰部贅肉?(1)

1、愛上喝水

人體的三分之二以上都是水。人們也常說女人是水做的,怎能讓身體缺水呢?所以拿起水杯喝水吧。水不僅可以幫助調(diào)節(jié)身體的消化功能,還能讓人看起來水漾青春哦。每天讓身體喝飽水,毒素和身體的廢物就能更好地排出體外,小肚子就能慢慢瘦下去啦。

2、選對食物

腹脹是因為消化功能失調(diào)了,而且腹脹經(jīng)常會伴隨便秘,身體的廢物沒辦法排出,全部堆積在腸道,小肚子能不凸出來么?所以多攝入一些利尿的食品,像哈密瓜、黃瓜等等,既能利尿又能鎖住身體水分哦。

3、避開碳酸飲料咖啡因

現(xiàn)在很多人都習慣喝咖啡提神,或者喝碳酸飲料、蘇打等等,這些食物都比較容易引發(fā)消化不良,讓腹部充滿廢氣,對子也就看起來鼓鼓的。平坦小肚子,就遠離這些食品吧。

4、清理加工包裝食品

垃圾食品向來是讓女生們又愛又恨的。不管怎么樣,為了平坦的小腹,請把它們清理掉吧,油炸的、油膩的、含糖高的通用不要放過。為了健康,請多食用新鮮的蔬菜水果。

5、瘦肚子的水果

1、瘦肚子吃香蕉

1根香蕉的熱量大概是81大卡,在水果中屬于熱量較高的。但是香蕉含膳食纖維豐富,有潤腸通便的功效。每天早晚吃一根香蕉,能刺激腸胃蠕動,讓糞便變得松軟易于排泄,肚子里宿便減少了,自然小肚腩就消失了。

2、瘦肚子吃木瓜

100克木瓜的熱量是27大卡,且糖分含量不是特別高。木瓜中含木瓜酵素,可促進蛋白質(zhì)、糖類,脂肪分解,以達到縮小肥大細胞,促進新陳代謝,去除腹部贅肉的目的!注意!青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右。

3、瘦肚子吃檸檬

檸檬含有豐富的檸檬酸,這種物質(zhì)參與并能促進熱量代謝。早上空腹的時候喝一杯檸檬水,還能促進排毒排便,對減肚子效果明顯。

注意:脾胃虛弱者不宜空腹喝檸檬水。

4、瘦肚子吃雪蓮果

雪蓮果含大量水溶性纖維,能調(diào)理腸胃,促進消化,具有潤腸通便提高腸胃功能的作用,經(jīng)常吃還能有效減少膽固醇,降低血脂和血壓。

5、瘦肚子吃葡萄柚

葡萄柚維生素C含量極高,100克葡萄柚的熱量是33大卡,且糖分含量低,是歐美女星最愛的減肥食物。其所含的特殊“酶”能阻礙身體將糖分變成脂肪,因此常吃葡萄柚能幫助減肥瘦肚子。

6、瘦肚子吃草莓

100克草莓的熱量是30大卡,屬于低熱量水果。草莓中含有的果膠及纖維素,可促進胃腸蠕動,改善便秘,飯后1小時吃幾顆草莓,能幫助刺激胃酸分泌,促進食物盡快消化,以減少肚子里面的食物殘留,有效地消除小肚子。

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