有很多人平時(shí)可能沒有太注意自己運(yùn)動(dòng)的方式，可能一不小心就容易受傷，膝蓋是很容易受傷的部位，因?yàn)橄ドw所承受的力是比較大的，一旦膝蓋受傷之后就很容易出現(xiàn)膝蓋疼的情況，這時(shí)候就需要好好護(hù)理了，那膝蓋疼能騎自行車嗎？膝蓋疼可以騎自行車嗎？

1、膝蓋疼能騎自行車嗎

膝蓋疼是否能騎自行車，主要是看膝蓋疼的原因，以及騎自行車的強(qiáng)度。

如果膝蓋只是輕微的疼，或者是缺乏潤滑引起的膝蓋疼，是可以適量進(jìn)行低強(qiáng)度的騎自行車活動(dòng)的。

但是如果是醫(yī)生囑咐要靜養(yǎng)的膝蓋疼痛類型，如關(guān)節(jié)積水、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等，那就要遵醫(yī)囑靜養(yǎng)，不要跑去騎自行車。

2、膝蓋疼騎自行車的好處

如果是骨刺之類的膝關(guān)節(jié)缺乏潤滑，引起的膝關(guān)節(jié)疼痛，可以通過輕微的自行車運(yùn)動(dòng)來增加膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)液分泌，來潤滑膝關(guān)節(jié)。

3、膝蓋疼騎自行車的壞處

騎自行車在鍛煉膝關(guān)節(jié)的同時(shí)，也會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的磨損，特別是高強(qiáng)度、遠(yuǎn)距離的騎自行車活動(dòng)，會(huì)加重膝蓋疼痛。

4、膝蓋疼怎么騎自行車好

1、膝蓋疼騎自行車盡量用小齒輪車，這樣踩踏力度會(huì)輕一些，減輕膝蓋壓力。

2、盡量不要騎上坡路，合理分配騎行路線，途中多休息。

3、騎行姿勢(shì)要正確，避免外八字或內(nèi)八字騎行。

4、車座過高或過低都會(huì)造成膝蓋受傷，因此要選擇舒適的車座高度。

5、膝蓋疼做什么運(yùn)動(dòng)好

膝蓋疼的患者并不是說完全不能運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以保持健康的體重、增強(qiáng)膝蓋平衡肌肉的柔韌性和反射調(diào)節(jié)、增強(qiáng)身體免疫力、降低膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。一般建議膝蓋疼患者選擇對(duì)膝蓋傷害小的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。

1、游泳。游泳是公認(rèn)的對(duì)身體關(guān)節(jié)傷害最小的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，由于水中具有浮力，在活動(dòng)、鍛煉膝蓋的同時(shí)，還不會(huì)增加膝蓋的壓力。

2、打太極。太極是非常緩慢的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以逐步調(diào)動(dòng)身體氣血，達(dá)到鍛煉的目的，而不會(huì)對(duì)膝蓋造成太大負(fù)擔(dān)。

6、健康小貼士

造成膝蓋疼的原因非常多，單憑膝蓋疼痛這一癥狀并不能判斷到底身體部位出現(xiàn)了怎樣的疾病，建議到醫(yī)院詳細(xì)就診，詢問醫(yī)生哪些運(yùn)動(dòng)可以做，哪些運(yùn)動(dòng)不可以做，以免耽誤治療，加重病情。

7、膝蓋疼怎么貼膏藥

1、先用熱毛巾或生姜片將患處皮膚擦凈、拭干，然后將折合的膏藥攤開，放在小火上烘軟，貼在膝蓋疼痛處。

2、貼膏藥應(yīng)避開毛發(fā)較多處，否則一是粘不住，二是撕揭時(shí)帶起毛發(fā)引起疼痛。

3、一般一貼膏藥最長不要超過24小時(shí)，時(shí)間長了，不僅藥物已經(jīng)失去效用，而且還對(duì)皮膚不好。

4、取下膏藥后，身上留有殘?jiān)?，可用取下的膏藥反?fù)沾取，很快就可以清除藥印。