香蕉是很常見的美味水果，其味道可口迷人，而且果肉香甜柔軟，深受很多人的喜愛，不過很多人只知道香蕉好吃，但是并不了解它的功效作用，那么吃香蕉能改善抑郁癥嗎？吃香蕉有哪些養(yǎng)生功效？吃香蕉可以改善抑郁癥，下面就來詳細了解吃香蕉的好處吧。

1、香蕉的養(yǎng)生作用

1.改善抑郁癥：

香蕉中的色氨酸可在人體內轉化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁。

2.緩解經(jīng)前綜合征：

香蕉中的維生素B6可調節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀。

3.調控血壓：

香蕉高鉀低鈉，可很好地調控血壓水平。美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。

4.提高腦力：

英國一項以200名學生為對象的研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學生的注意力，提高學習效率和成績。

5.防治便秘：

香蕉富含膳食纖維，有助于恢復腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預防便秘。

6.緩解宿醉：

緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。

7.防治燒心：

反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。

8.預防孕吐：

孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。

9.平靜緊張情緒：

香蕉富含B族維生素，對神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜作用。

10.防胃潰瘍：

香蕉質地柔軟，有助緩解胃腸道紊亂。香蕉還可以中和過多的胃酸，保護胃黏膜。

2、香蕉的選購技巧

1．觀色：皮色鮮黃光亮，兩端帶青的為成熟適度果；果皮全青的為過生果；果皮變黑的為過熟果。

2．手捏：用兩指輕輕捏果身，富有彈性的為成熟適度果；果肉硬結的為過生；易剝離的為過生果；剝皮粘帶果肉的為過熟果。

3．口嘗：入口柔軟糯滑，甜香俱全的為成熟適度果；肉質硬實，缺少甜香的為過生果；澀味未脫的為夾生果，肉質軟爛的為過熟果。

購買香蕉時，人們往往愛揀色澤鮮黃、表皮無斑點的果實。其實這樣的香蕉內部還沒有完全脫澀轉熟，起來果肉硬而帶澀味，香氣不能充分散發(fā)出來。如即買即食，可憑眼看和手捏來選購成熟適度的香蕉。應該挑選那些黃黑泛紅、稍帶黑斑，最好其皮上有黑芝麻點（人們常說的廣東芝麻香）、表皮有皺紋的香蕉。香蕉捏時覺得有軟熟感的其味必甜，且果肉淡黃、纖維少、口感細嫩，帶有桂花香。