學(xué)生需要多補(bǔ)腦，因為他們的身體正處于發(fā)育時期，并且學(xué)習(xí)上的壓力也很大，需要很多營養(yǎng)物質(zhì)。學(xué)生應(yīng)該多吃些什么才能益智健腦呢？食療也不會有什么副作用的，那么，益智健腦的藥茶有哪些？益智健腦吃什么好？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。

1、健腦益智的藥茶

腦清茶

【原料】炒決明子250克，甘菊花30克，夏枯草30克，麥冬60克，枸杞子60克，制首烏30克，橘餅30克，黑桑椹子120克。

【用法】將上藥共研為粗末，每次15克，開水沖每日2次。

【功效】本茶具有健腦益智、清肝明目的作用。衰弱、失眠、健忘等癥，為記憶力減退者的保健茶。

助記茶

【原料】熟地30克，麥冬30克，生棗仁30克，遠(yuǎn)志6克。

【用法】沖泡代茶飲，每天1劑。

【功效】本茶具有補(bǔ)腎健腦、增強(qiáng)記憶力的作用，可用于治療健忘癥。

寧神茶

【原料】龍眼肉10克，人參5克，茯苓5克。

【用法】開水沖泡，當(dāng)茶飲。每日1劑。

【功效】適宜精神倦怠、注意力不集中、心神不寧的考生飲用。

益氣健腦茶

【原料】參須9克，麥冬9克，五味子3克，石斛9克，天麻5克。

【用法】開水沖泡，當(dāng)茶飲。每日1劑。

【功效】可增強(qiáng)記憶力，清暑熱，益氣力。

明目茶

【原料】枸杞5克，菊花5克，大棗2～3顆，草決明9克。

【用法】開水沖泡，當(dāng)茶飲。每日1劑。

【功效】適宜用眼過度的學(xué)生族，可舒緩緊繃的情緒，消除眼睛疲勞。

核桃豬腰粥

【原料】核桃10枚，豬腰1個，大米100克，調(diào)料適量。

【做法】將豬腰洗凈，切細(xì)。先取大米、核桃煮粥，待沸后調(diào)入豬腰及蔥、姜、椒鹽等，煮至粥熟服食。

【功效】可聰腦益智。豬腰性平，可補(bǔ)腎益智，核桃含有大量不飽和脂肪酸，健腦作用甚強(qiáng)，煮粥服食，為學(xué)生健腦益智上乘良方。

龍眼肉粥

【原料】龍眼肉15克，大棗5枚，大米100克。

【做法】加清水適量同煮為粥服食。若喜好甜食者，可加白砂糖適量。

【功效】可養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)血，適用于心血不足之心悸、失眠、健忘等。

首烏豬腦粥

【原料】首烏10克，豬腦1具，大米100克，調(diào)料適量。

【做法】先將首烏水煎取汁，加大米煮沸后，調(diào)入搗碎之豬腦及調(diào)味品，煮至粥熟服食。

【功效】可益腎寧心，健腦安神。對學(xué)生用腦過度，記憶下降，心悸失眠等有良效。

2、益智健腦的營養(yǎng)

1、維生素B12食物

維生素B12是維護(hù)智力的營養(yǎng)素之一，如果在膳食中維生素B12供應(yīng)不足，不但影響周圍神經(jīng)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)也有損害，缺乏維生素B12可能出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，這類人群的思維判斷能力，記憶力和自制力都有所下降，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)語無倫次，性格改變等情況。

含維生素B12豐富的食物：瘦肉，牛肝，豬心，牛腰，青魚等。

2、富含煙酸的食物

煙酸與人的智力發(fā)育有關(guān)，如果人體缺乏煙酸，早期會出現(xiàn)疲乏，食欲減退，情緒不穩(wěn)定等，如果煙酸長期供應(yīng)不足，便會出現(xiàn)記憶力減退，反應(yīng)遲鈍，嚴(yán)重的甚至可能發(fā)生精神錯亂。

含煙酸豐富的食物：牛肉，蛋，魚，干酪，面粉，番茄，馬鈴薯，牛奶，胡蘿卜等。

3、富含葉酸的食物

膳食中如果葉酸供給不夠，不但會導(dǎo)致智力減退，還會出現(xiàn)精神方面的疾病，如頭昏，頭痛，記憶力減退，急躁，煩悶不安等現(xiàn)象。

含葉酸較多的食物：牛肝，豬瘦肉，動物腎臟，牛瘦肉，蛋類，馬鈴薯和綠葉蔬菜等。

4、維生素B1的食物

維生素B1具有維護(hù)和促進(jìn)智力的功能，飲食中如果長期缺乏維生素B1，中樞神經(jīng)活動受到影響，嚴(yán)重缺乏的話還會引起腦型腳氣病，并伴隨精神病變。

含維生素B1豐富的食物：粗制谷類食物，種子胚芽，酵母等。