霧霾是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一種天氣，霧霾其實(shí)對(duì)身體是有一定的傷害的，比如霧霾吸入是會(huì)影響到肺部的，所以霧霾天我們盡量戴口罩出門(mén)，另外霧霾天如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，可以飲食調(diào)節(jié)清肺。那么，霧霾天吃什么比較好？霧霾天吃什么可以清肺？

1、清肺的食物

(1)蘿卜

食物簡(jiǎn)介：肺臟的排毒食品。

清肺原理：大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都是不錯(cuò)的選擇。

(2)黑木耳

食物簡(jiǎn)介：黑木耳中富含的植物膠原成分，具有較強(qiáng)的吸附作用。

清肺原理：可將因呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的;同時(shí)還具有溶解與氧化作用。

(3)蘑菇

食物簡(jiǎn)介：提高肺臟抗毒能力。

清肺原理：在干燥的情況下，肺部容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。

(4)雪梨

食物簡(jiǎn)介：含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。

(5)蓮藕

食物簡(jiǎn)介：它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。

清肺原理：熟蓮藕可以補(bǔ)心生血，健胃開(kāi)脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。

2、清肺食譜

(1)蘋(píng)果川貝雞湯

材料：三黃雞半只;蘋(píng)果2個(gè)、桂圓肉15克、川貝母15克;姜適量、水。

做法：將三黃雞洗凈切成小塊;把雞塊放在沸水中焯水后用清水沖洗，瀝干水份;湯鍋內(nèi)加入6碗水，焯過(guò)水的雞塊放鍋內(nèi);蘋(píng)果洗凈，切成塊，去掉芯;將清洗過(guò)的桂圓肉、川貝、蘋(píng)果、姜片一起放進(jìn)湯鍋內(nèi);大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煲2個(gè)小時(shí)即可。

功效：在霧霾天氣空氣嚴(yán)重污染的環(huán)境，多吃蘋(píng)果，可以很好保護(hù)呼吸系統(tǒng)和肺部的功能，保護(hù)呼吸系統(tǒng)免受空氣中灰塵的傷害;桂圓味甘、性溫;歸心、脾經(jīng);有開(kāi)胃、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效;川貝性味苦、甘、涼，入肺經(jīng)。具有止咳化痰、清熱散結(jié)、潤(rùn)肺的功效。但若是寒性咳嗽，是不適宜服用川貝。

(2)枇杷銀耳湯

材料：枇杷150克，銀耳(干)10克;白砂糖150克。

做法：先將銀耳用冷水泡發(fā)，除根洗凈，放入碗內(nèi)加少量水，上籠蒸1小時(shí)左右，使銀耳粘滑成熟。將枇杷剝?nèi)テ?，挖去籽，切成指甲片。凈鍋中加清?00克燒開(kāi)，先下蒸好的銀耳，燒滾后再放入枇杷片和白糖，裝入大湯碗即成。

功效：湯中銀耳富含膠質(zhì)，同時(shí)有清肺，潤(rùn)肺功效，其豐富的纖維質(zhì)還能通腸清宿便，枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。

(3)南瓜番茄湯

材料：南瓜、蘋(píng)果、胡蘿卜。

做法：南瓜去掉瓜瓤，蘋(píng)果去皮，胡蘿卜分別切成小塊備用。南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮，沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。加入蘋(píng)果大火煮沸，加入小番茄，大火煮沸，最后轉(zhuǎn)文火煲10分鐘即可。

功效：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

3、清肺潤(rùn)肺的最佳時(shí)間

中醫(yī)理論講，冬病夏治，若在夏季幫助肺臟及時(shí)的清除垃圾，并采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄗ甜B(yǎng)肺部，就會(huì)起到預(yù)防冬季時(shí)肺臟發(fā)病的作用。

另外，人體每個(gè)時(shí)間段，都會(huì)有相應(yīng)的臟器處于活躍期。此時(shí)，相應(yīng)臟器執(zhí)行工作的效率比其他時(shí)間段更高、發(fā)揮的作用也更為顯著。而每日凌晨的3時(shí)-5時(shí)，是人體肺器官當(dāng)令（處于活躍期），所以選擇在此時(shí)清肺潤(rùn)肺，一定會(huì)比其他時(shí)間段更有效果。