霧霾是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一種天氣,霧霾其實(shí)對(duì)身體是有一定的傷害的,比如霧霾吸入是會(huì)影響到肺部的,所以霧霾天我們盡量戴口罩出門(mén),另外霧霾天如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),可以飲食調(diào)節(jié)清肺。那么,霧霾天吃什么比較好?霧霾天吃什么可以清肺?
食物簡(jiǎn)介:肺臟的排毒食品。
清肺原理:大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都是不錯(cuò)的選擇。
食物簡(jiǎn)介:黑木耳中富含的植物膠原成分,具有較強(qiáng)的吸附作用。
清肺原理:可將因呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外,從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的;同時(shí)還具有溶解與氧化作用。
食物簡(jiǎn)介:提高肺臟抗毒能力。
清肺原理:在干燥的情況下,肺部容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。
食物簡(jiǎn)介:含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。
食物簡(jiǎn)介:它的根根葉葉,花須果實(shí),都可滋補(bǔ)入藥。
清肺原理:熟蓮藕可以補(bǔ)心生血,健胃開(kāi)脾,滋養(yǎng)強(qiáng)壯,蓮藕湯利小便,清熱潤(rùn)肺。
材料:三黃雞半只;蘋(píng)果2個(gè)、桂圓肉15克、川貝母15克;姜適量、水。
做法:將三黃雞洗凈切成小塊;把雞塊放在沸水中焯水后用清水沖洗,瀝干水份;湯鍋內(nèi)加入6碗水,焯過(guò)水的雞塊放鍋內(nèi);蘋(píng)果洗凈,切成塊,去掉芯;將清洗過(guò)的桂圓肉、川貝、蘋(píng)果、姜片一起放進(jìn)湯鍋內(nèi);大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,煲2個(gè)小時(shí)即可。
功效:在霧霾天氣空氣嚴(yán)重污染的環(huán)境,多吃蘋(píng)果,可以很好保護(hù)呼吸系統(tǒng)和肺部的功能,保護(hù)呼吸系統(tǒng)免受空氣中灰塵的傷害;桂圓味甘、性溫;歸心、脾經(jīng);有開(kāi)胃、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效;川貝性味苦、甘、涼,入肺經(jīng)。具有止咳化痰、清熱散結(jié)、潤(rùn)肺的功效。但若是寒性咳嗽,是不適宜服用川貝。
材料:枇杷150克,銀耳(干)10克;白砂糖150克。
做法:先將銀耳用冷水泡發(fā),除根洗凈,放入碗內(nèi)加少量水,上籠蒸1小時(shí)左右,使銀耳粘滑成熟。將枇杷剝?nèi)テ?,挖去籽,切成指甲片。凈鍋中加清?00克燒開(kāi),先下蒸好的銀耳,燒滾后再放入枇杷片和白糖,裝入大湯碗即成。
功效:湯中銀耳富含膠質(zhì),同時(shí)有清肺,潤(rùn)肺功效,其豐富的纖維質(zhì)還能通腸清宿便,枇杷中含有苦杏仁甙,能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰,治療各種咳嗽。
材料:南瓜、蘋(píng)果、胡蘿卜。
做法:南瓜去掉瓜瓤,蘋(píng)果去皮,胡蘿卜分別切成小塊備用。南瓜胡蘿卜加入足量清水,上火煲煮,沸騰后,轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。加入蘋(píng)果大火煮沸,加入小番茄,大火煮沸,最后轉(zhuǎn)文火煲10分鐘即可。
功效:南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,能起到解毒作用。
中醫(yī)理論講,冬病夏治,若在夏季幫助肺臟及時(shí)的清除垃圾,并采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄗ甜B(yǎng)肺部,就會(huì)起到預(yù)防冬季時(shí)肺臟發(fā)病的作用。
另外,人體每個(gè)時(shí)間段,都會(huì)有相應(yīng)的臟器處于活躍期。此時(shí),相應(yīng)臟器執(zhí)行工作的效率比其他時(shí)間段更高、發(fā)揮的作用也更為顯著。而每日凌晨的3時(shí)-5時(shí),是人體肺器官當(dāng)令(處于活躍期),所以選擇在此時(shí)清肺潤(rùn)肺,一定會(huì)比其他時(shí)間段更有效果。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起