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氣虛的表現(xiàn)癥狀有哪些?氣虛吃什么進補好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 21:36 氣虛氣血補氣補血

很多女人都會氣虛、貧血,氣虛體質(zhì)的人俗稱體弱,表現(xiàn)為形體消瘦,面色蒼白,沒有精氣神,體力和精力都比較缺乏,容易出虛汗,常常有疲憊感。其實男人也會有氣虛癥狀。氣血也可以通過食療,藥膳進行改善。那么氣虛的表現(xiàn)癥狀有哪些?氣虛吃什么進補好?

氣虛的表現(xiàn)癥狀有哪些?氣虛吃什么進補好?(1)

1、氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)

主要表現(xiàn)為脾肺功能偏弱。形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱,是其基本特征。

2、氣虛的養(yǎng)生原則

補脾、健脾,補氣養(yǎng)氣,因肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃為“氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補。

·飲食養(yǎng)生:細水長流,忌冷抑熱

·精神養(yǎng)生:忌多思慮,宜少波動

·起居養(yǎng)生:謹(jǐn)避風(fēng)寒,不要過勞

·藥物調(diào)治:四君益氣,屏風(fēng)固表

·四季保養(yǎng):春捂秋少凍,夏溫冬平補

·腸經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):中脘、神闕、氣海

3、氣虛的養(yǎng)生方法

養(yǎng)生方法——蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次,然后,兩腳懸空,前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強腰的功效。

4、氣虛體質(zhì)的食療

可常食黃芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚,當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補養(yǎng)。

食療保健

常吃補氣的食物,可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。

還可選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體,例如人參大棗粥:

配方:人參3克,大棗5枚,大米60克。

制作:大棗去核,與人參、大米同煮為粥,佐餐用,可經(jīng)常食之。

功效:補中益氣,適用于脾胃虛弱諸證。

5、氣虛體質(zhì)的藥物保健

常用的補氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當(dāng)服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。

6、氣虛飲食禁忌

1、冰可樂

冰冷的食物,本身就對我們的胃腸黏膜有傷害,因為冰冷更容易使腸胃產(chǎn)生胃酸,還可能引起腸胃的不正常收縮。而冰可樂中含有碳酸也會刺激腸胃分泌胃液,胃酸過多容易腹脹,降低食欲,阻礙脾胃吸收營養(yǎng)的進程,這就在一定程度上消耗了人的陽氣,也就是說人的正氣會受損傷,因此氣虛者不宜飲用冰可樂。

2、山楂

我們通常認(rèn)為山楂是一種很好的水果、零食,因為它具有開胃消食的功效,但對氣虛體質(zhì)就不那么適宜了,因為山楂有耗氣破氣的效果,所以氣虛體質(zhì)千萬不要過多食用。

3、肥肉

冬天寒冷,氣虛體質(zhì)者是比較容易怕冷,怕風(fēng),這個時候會選擇肥肉這樣的葷膩食物大補特補,然而這并不是很好的解決方法,因為肥肉不好消化,想要將其吸收利用,就會消耗較多的脾胃之氣,過食肥肉會令氣虛更加的嚴(yán)重,而且肥肉中含有飽和脂肪酸,吃多了容易使人體血管被阻塞、硬化,還影響消化,降低食欲,不利于健康。

4、白蘿卜

相信大家都了解這樣的一句話:“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”的說法,雖然蘿卜是可以行氣,有助于氣的流通,但是行氣多則會耗氣、散氣,一般常用白蘿卜來治療氣滯氣郁等癥,所以與之相反的氣虛體質(zhì)者不宜多食。

5、薄荷

薄荷是屬于性涼,味辛,歸肝,肺經(jīng),具有消除脹氣、舒解胃痛的作用,氣虛體質(zhì)者本身的氣就是不夠用,如果在去消耗氣的話,這樣就會加重癥狀,因此千萬要慎食。

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