女性經期來臨時，飲食要尤為注意，因為經期期間的飲食是會影響到女性的身體狀況，例如會出現(xiàn)痛經的問題。因此女性在月經期間必須注意飲食。當女性越來越注重自己的健康時候，她們會懂得如何選擇健康的飲食，尤其是在月經期間，因為月經期是女性較為脆弱和需要照顧的時候，那么這時候就要有個健康的飲食意識了，下面為你介紹一些女性健康生活常識，月經哪些食物不能吃呢？

1、經期不能吃的食物

1、加工食品

快節(jié)奏的生活使得加工食品一躍成為速食首選，但是在經期前食用過多的加工食品反而會加重腹部的不適感。

比如：罐（聽）裝食品或薯片中含有大量的鈉（Na），鈉（Na）是人體必需的礦物質，可是一旦過量，輕則引發(fā)身體不適或皮膚水腫；重則就會增加人體血液循環(huán)負荷，導致血壓攀升。久而久之，會引發(fā)中風和心血管疾病。并且過量的使用鈉（Na）也會導致體內的鈣（Ca）質流失，造成骨質疏松。

【替代食物】選擇無鹽的堅果，替代加工食品。

2、烘烤食品

提起誘人的烘焙食物，很難不勾起女人們肚子里的“饞蟲”。蛋糕、松餅、甜甜圈…各個都濃香四溢、酥軟可口、令人回味無窮。

但很不幸的是，這些美味的烘焙食品中，大多含有較高的反式脂肪（Transfats），會導致女性體內雌激素水平飆升，同時還會引發(fā)生理期子宮疼痛。

【替代食物】富含膳食纖維的全麥面包。

【專業(yè)名詞科普】

反式脂肪（Transfats）：是一種不飽和脂肪酸。對健康有害，是人體不必要的營養(yǎng)素。其大致危害如下：

（1）增加罹患“冠狀動脈心臟病”的機率

（2）引發(fā)高血脂、脂肪肝（肝臟無法代謝反式脂肪）

（3）加速阿茲海默?。ɡ夏臧V呆癥）的病情發(fā)展

（4）導致情緒易怒，行為具有攻擊性

（5）增加女性“排卵障礙性”不孕不育的風險

3、肥肉

肉類含有較高的飽和脂肪，經期前食用過多的肥肉，會引發(fā)炎癥和疼痛。

如果你平日患有痛經，那么這些攝入的脂肪，會加重經期的疼痛感，這也是生理期忌吃肥肉的原因之一。

【替代食物】如果你屬于“無肉不歡”族，瘦肉和魚肉是不錯的選擇！

4、含糖食品

如果你想擁有健康苗條的身材，那么蛋糕、餅干、糖果都是你不能碰的禁忌美食。盡管這些含糖食品可以在短時間內迅速、有效的幫你緩解壞心情。但生理期內，如果還繼續(xù)不管不顧的吃含糖食品，那只能加劇痛經的癥狀，甚至會令你苦不堪言。

【替代食物】若你極度渴望甜食，可選擇一些口感香甜的水果，比如：梨、甜瓜、芒果。

5、咖啡

生理期若飲用咖啡會造成肌肉痙攣、月經失調…等狀況。長期攝取大劑量的咖啡因會導致“咖啡因中毒”。盡管我們平日所喝的咖啡劑量比不大，但也足夠引起我們情緒波動、睡眠不佳。美國精神病學協(xié)會研究證實：長期過度攝取咖啡因會引起精神紊亂——咖啡因焦慮癥和咖啡因睡眠失調。

【替代食物】生理期應戒除咖啡，用茶替代。此外，醫(yī)生還建議盡量不喝功能性飲料。

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6、酒精

生理期最好不要飲酒。酒精會加重經前綜合癥和痛經的癥狀，還會讓心情浮動，甚至引起憂郁。最要命的是：酒精還扮演著血液稀釋劑的角色，會增加月經量，帶來更大的不適感。

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【替代食物】茶是替代酒精的最佳飲品！

7、冰激凌，奶酪和奶油

很少有女生會排斥乳制品，大部分人都抵不過奶油、奶酪、冰淇淋的誘惑。但這類食品中都不同程度的含有脂肪，負面效果等同于經期吃肥肉。所以生理期內，一定要放棄冰淇淋、奶油和奶酪。烹飪時，也盡量避免添加此類食品。

【替代食物】不含奶油的無糖意式冰淇淋，完全可以滿足你對乳制品的戀戀不舍。

2、經期吃什么排淤血

1、紅糖姜水

生姜藥性辛溫，有發(fā)散特性，能祛風散寒、暖宮;而紅糖溫補，可以活絡氣血，加快血液循環(huán)，兩者結合有利于讓經血通暢，排除血瘀。具體做法是:將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用?？捎谠绯匡嬘靡槐?。對于經量多的女性，可于經前3-5天內開始飲用，經期停用，以免經量更多，而經量少的，則無妨。

2、玫瑰花茶

中醫(yī)學認為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調經止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環(huán)，調節(jié)內分泌，抗衰老。所以經期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。具體做法是:挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每日2杯，經期及經后都可飲用。

3、益母草粥

益母草從古至今一直是用來治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效，主治月經不調、瘀血腹痛等癥，適合于經血瘀滯，月經不暢者，痛經，閉經者。具體做法是:益母草10克，煎水后備用;待粥熟時，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經前7天服用，每天服用一次，到月經來潮停用。

4、山楂粥

山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對于瘀血經閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經，經血不暢者。具體做法是:山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調味，每日2次。

溫馨提示：女性在月經期間一定要注重自己的身體調養(yǎng)，避免吃含咖啡因的飲料、乳酪類食物、糖類食品等非健康食物。