現(xiàn)代女性既要工作養(yǎng)家，又要打理家務(wù)，照顧孩子跟老人，心理上的壓力大，生理上的壓力也大。許多女性記得照顧家人，卻忽視了照顧自己，尤其是經(jīng)期這個女性的特殊時期，往往因為沒有注意，傷害了自己的身體。女性在經(jīng)期免疫力是最低的，除了要防寒保暖，還有一些事情不適合做，以免對身體造成傷害。

一、經(jīng)期不宜做的事情

1、不要飲酒

后果：容易醉酒，從而引發(fā)肝臟毛病

原因：根據(jù)研究，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動。如果此時飲酒，會比平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔會進一步加重，因此，建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。

另外，在此階段，女性體內(nèi)分解酶的活動能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，進而滯留在身體內(nèi)，就會演化成有害物質(zhì)。要清除這些有害物質(zhì)，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，負荷就會比平時加大很多，可能引發(fā)肝臟毛病。同時，專家還分析指出，喝酒或會加快人體血液循環(huán)，從而導致月經(jīng)量增多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能造成痛經(jīng)。

2、不要大聲唱K

后果：聲帶或受傷

在月經(jīng)期，喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜會產(chǎn)生一定程度的充血和水腫。在此時發(fā)聲、唱歌方式不正確，女性喉部毛細血管可能會破裂，造成短暫“失聲”。在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，那么，就有可能導致聲帶受傷。因此，女性要注意保護嗓子，發(fā)聲時間不宜過長、用力不要過大，避免強行吊嗓。

3、不要用活血化淤藥

后果：會增加經(jīng)血流量，引發(fā)貧血

在月經(jīng)期，補血保健品、活血化淤類藥物都應(yīng)停用。但是，很多女性不做的，就發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。這是因為很多活血化淤的中成藥，具有抗凝、抗栓效果，使用后會導致擴張血管、加速血液流動，而血運的改變會進而造成經(jīng)血流失過度。

二、經(jīng)期不宜吃的食物

西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食，西瓜在中醫(yī)看來是寒性食物，尤其在月經(jīng)期間吃，會對身體造成傷害。

柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。

梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨，梨屬寒性，容易引起痛經(jīng)或者延長經(jīng)期。

螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。

田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。

花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

      汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

反季節(jié)水果：反季節(jié)水果營養(yǎng)價值打了折扣，而且可能使用一些化學農(nóng)藥進行催熟，一定程度上對人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。