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經(jīng)常生氣對身體有哪些危害?經(jīng)常生氣有什么影響?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 21:11 生氣開心傷心難受

生氣是一種非常普遍常見的情緒,許多人都有過生氣的經(jīng)歷,但是生氣這種負面情緒對于我們的生活是會有許多不利影響的,只是很多人對此都并不是非常了解,那么經(jīng)常生氣對身體有哪些危害?經(jīng)常生氣有什么影響?經(jīng)常生氣對哪些部位不好?

經(jīng)常生氣對身體有哪些危害?經(jīng)常生氣有什么影響?(1)

1、經(jīng)常生氣的危害

生氣時人體會分泌兒茶酚胺,作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

皮膚

生氣時,大腦血液中增加的毒素,會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現(xiàn)色斑問題。

子宮、乳腺

男人生氣傷肝,女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統(tǒng),子宮走肝。氣上升,會傷到乳腺,下沉就傷子宮。

大腦

大量血液涌向大腦,腦血管壓力增加,此時血液中含有毒i,進一步加速了腦部的衰老。

女性情緒沖動時,呼吸會急促,甚至出現(xiàn)過度換氣現(xiàn)象。肺泡不停擴張,沒時間收縮,得不到應(yīng)有的放松,從而危害肺健康。

生氣會引起交感神經(jīng)興奮,直接作用于心臟和血管,使胃腸血流量減少,蠕動減慢,嚴重時會引起胃潰瘍。

甲狀腺

老生氣會使甲狀腺功能失調(diào),發(fā)生甲狀腺機能亢進。

心臟

大量的血液沖向大腦和面部,會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,于是心跳更加不規(guī)律,引發(fā)疾病。

2、如何避免生氣

躲避法

在生活中遇到別人的刺激時,就盡量避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。

轉(zhuǎn)移法

當生氣時,有意識地聽聽音樂,逗逗孩子玩等,這是積極的接受另一種刺激,即轉(zhuǎn)移大腦興奮點的制怒方法。

主動釋放法

把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出,平時與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡,經(jīng)常交換意見,把話說清楚,也是平怒和增強團結(jié)的方法。

意識控制法

是以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強度。以自己的內(nèi)部語言為媒介,如在生氣時心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會收到一定的效果。

3、生氣不宜做什么

1、不要將憤怒帶過夜

俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒消氣就上床睡覺,會讓壞情緒一直纏繞著自己,據(jù)報道睡覺會增加對于我們對于情緒的記憶,會幫助我們處理和加強白天清醒時候獲取的信息。

因此爭吵后入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負面情緒。

2、不要駕車上路

人憤怒的時候駕車是很危險的。研究表明,人處于憤怒時開車會增加事故發(fā)生的可能性。憤怒時很沖動,如果這時候開車大腦不受理性控制,只會看前面向前沖,即隧道視野,不注意周圍的行人和來往車輛。

如果生氣了還要開車,那么要有意識的眼觀六路,避免出現(xiàn)隧道視野。

3、不宜發(fā)泄

盡快排解憤怒情緒聽起來不錯,但有可能會事與愿違。事實上,有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至?xí)鷼?,這時候如果通過砸枕頭等行為來發(fā)泄,不止無濟于事,反而會增加未來做出過激行為的可能性。

4、不宜吃東西

通過吃來緩解怒氣有時候會適得其反?!吧鷼鈺r,我們總會選擇一些不健康食品,比如含糖量高,高脂肪以及類碳水化合物食品,而不會選擇綠色蔬菜。”

此外,激動的情緒會使身體產(chǎn)生斗爭或逃跑反應(yīng),屬于危險信號。在這種狀態(tài)下,身體的消化功能減弱,會導(dǎo)致腹瀉或便秘。

5、不宜繼續(xù)爭吵

當你無法平復(fù)憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話,過后自己也會感到后悔,但無法收回了。因此生氣時,不要給自己冷靜的時間,然后再繼續(xù)對話。

有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來,有時候卻要10天。

主動回歸談話至關(guān)重要,當你平復(fù)心情后,無論思想還是身體處于平和狀態(tài)中,這時候會更加清晰地表達自己的觀點。

6、不宜喝酒

爭吵過后選擇借酒消愁,平復(fù)心情,效果不會很好,因為酒精會讓大腦不受控制,將憤怒表現(xiàn)出來。

大腦的額葉會抑制我們的沖動情緒,阻止我們傷害自己或他人,但酒精會作用于大腦額葉,使其無法正常工作。

7、不要忽視自己的血壓

生氣后的兩個小時,很容易犯心臟病,尤其對于有心臟病史的人來說。

如果你易犯高血壓,最明智的舉動是生氣后趕緊測量下。每個人都應(yīng)該知道自己生氣時的血壓反應(yīng)。如果持續(xù)走高,需要通過加強鍛煉,改善睡眠以及生物反饋方法來控制自己的情緒。

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