祛斑是很多人護膚的目標，而祛斑又不是一個很簡單的事情，因為很多護膚品其實是沒有淡斑的作用，但是斑點一般是長得比較內(nèi)層的，是黑色素的常年的沉積導(dǎo)致的，所以一般最好是結(jié)合飲食調(diào)理。那么，一般吃什么食物可以幫助祛斑呢？

1、檸檬淡斑

檸檬中含有豐富的維生素C和B族維生素，以及豐富的鈣磷鐵，可以起到抑制黑色素形成，防止肌膚變黑老化，美白肌膚的功效。長期飲用檸檬汁不但能去除面部色素斑，使肌膚變白皙嬌嫩，還可以預(yù)防皮膚血管老化，防治動脈硬化。

2、西柚祛斑潤膚

西柚中不止富含維生素C以及大量的抗氧化元素能有效美白祛斑，而且還含有一種檸檬酸，這種成分能幫死皮細胞代謝排出，使皮膚恢復(fù)光澤，而且西柚所含的熱量非常低，除了美白祛斑之外還能起到減肥的作用。

3、番茄汁防治雀斑

經(jīng)常吃番茄或者將番茄榨汁飲用能起到防治雀斑的作用，番茄中含有豐富的維生素C，能夠有效抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而消退黑斑，使皮膚變得白皙。

4、胡蘿卜汁強健皮膚

胡蘿卜中含有豐富的維生素A原，維生素A原在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，人體補充充足的維生素A能夠有效強健皮膚，使皮膚變得更加光滑，可以有效防止皮膚粗糙和雀斑的生成，每天喝一杯胡蘿卜汁就能起到很好的祛斑效果。

5、草莓抑制黑色素沉淀

草莓不但含糖量高，而且還富含多種果酸，維生素和礦物質(zhì)，具有消毒和收斂的功效，多吃草莓能夠有效增白皮膚，抑制皮膚中黑色素的沉淀，起到淡斑的作用，使皮膚變得光滑白嫩。

6、獼猴桃延緩肌膚衰老

獼猴桃中除了維生素C含量非常多以外，還富含大量的維生素E，這些元素都是美白肌膚必需的高效因子，常吃獼猴桃除了有抗氧化功能，能延緩肌膚衰老之外，還能抑制雀斑和暗瘡生成，有效增白皮膚，淡斑效果顯著。

7、祛斑食療方法

1、木瓜紅棗蓮子蜜

木瓜紅棗蓮子蜜做法很簡單，只需要先將紅棗和蓮子加冰糖煮熟后，放入去籽的木瓜中間，再蒸熟就可以食用了。我們都知道，木瓜能夠幫助豐胸，其實木瓜更是美白的上品，這是因為木瓜中的維生素A十分豐富。當然，食用木瓜進行美白時，不要忘了將木瓜與牛奶等一起食用才好。紅棗能夠幫助補血養(yǎng)血，若是將紅棗與蓮子一起食用，能夠使紅棗更好地發(fā)揮其補血的功效還能益氣調(diào)經(jīng)，是滋補身體的不錯食品。

2、土豆豌豆

土豆和豌豆都是祛斑美白的不錯選擇，多吃土豆和豌豆都能達到祛斑美白的作用。這是因為土豆中含有十分豐富的B族維生素和其他營養(yǎng)元素，能夠幫助身體排毒、抗老化。而豌豆能夠起到祛斑美容的效果是因為豌豆中有豐富的維生素，能夠起到潤膚，收緊皮膚的作用。經(jīng)常食用這兩種食物，也能起到祛斑預(yù)防長斑的效果哦。

3、枸杞酒釀蛋

枸杞酒釀蛋做法簡單，只需要先將酒釀煮開，然后將枸杞、冰糖和鵪鶉蛋蛋液倒入，再大火煮開就可以食用了。其中的枸杞既能滋陰補腎，也能夠美容養(yǎng)顏。而鵪鶉蛋中含有的蛋白質(zhì)和維生素A、E、B都能夠幫助皮膚產(chǎn)生活性物質(zhì)，維持皮膚的滋潤動人。