肝臟是人體非常重要的器官，對人身體非常重要，既能排毒又對代謝起著很大的作用，生活中一些不良習慣都會對肝臟造成傷害，特別是女性朋友，如果肝臟損壞，不僅對容易有傷害，還會影響身材。因此養(yǎng)肝護肝對女性非常重要，那么女性如何正確養(yǎng)肝護肝？女性養(yǎng)肝護肝的方法有哪些？

1、健康肝臟三步走

1、第1步減輕肝臟負擔

①均衡健康飲食：肝臟負責把吃進的食物轉換成身體的能量來源。很多人錯誤地認為吃主食長胖，對油、肉卻不加注意，無形中增加了肝臟負擔。

保持正常體重：超重和肥胖會讓肝臟工作更辛苦，如果脂肪減少，可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數(shù)。

②戒煙限酒：飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，肝病患者應戒灑。

③不亂吃藥：吃進去的藥物須經(jīng)肝臟解毒。除醫(yī)師處方藥，應避免自行用藥。

④睡眠時間：23時到凌晨3時，是女人養(yǎng)肝血的最佳時間，盡可能不要熬夜。

⑤遠離污染：避免消毒不嚴格的輸血、打針、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。

2.第2步增加基礎營養(yǎng)優(yōu)質蛋白質

蛋白質是肝臟多種代謝產(chǎn)物的載體，擔負著轉運脂肪、激素的作用。合理控制動物蛋白的過多攝入，利于減低肝臟代謝負荷。

①磷脂：增加磷脂，特別是磷脂酰膽堿的攝入利于改善肝功能，快速修復受損的肝細胞。

②維生素和礦物質：蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質，特別是B族維生素、維生素C、維生素K等是肝臟解毒和代謝活動的助力。

③充足的熱量可滿足肝細胞的能量需要，不科學的減肥如只吃水果不吃主食，會因能量不足，肝臟無法將脂肪完成代謝并有效轉運導致脂肪肝的發(fā)生。

3、第3強化護肝元素

在保證基礎營養(yǎng)的前提下，強化護肝營養(yǎng)，可以增強肝臟解毒功能，修復受損的肝細胞。葆苾康茶薊椰橄片，以植物提取物為原料，其中天然食物朝鮮薊提取物、花椰菜濃縮物是首次應用在護肝的保健品上，對化學性肝損傷有輔助保護功能。

2、女性養(yǎng)肝注意事項

1、充足睡眠，把握養(yǎng)肝最佳睡眠時機

養(yǎng)生常識也告訴我們，早睡對身體有益，注重科學睡眠對養(yǎng)肝護肝尤為重要。專家指出，養(yǎng)肝首先要睡得香。有不少人的肝病其實是“熬”出來的，一般人在熬夜后大都會雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀。長期如此，必會傷肝。那為什么要規(guī)律起居，早睡呢？每天晚上11時至凌晨3時是肝臟修復、排毒的最佳時機，依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，是肝經(jīng)運行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行。因此，這時候安然入睡，可讓肝臟運作、排毒，有利身體的健康。

2、心情舒暢有利肝氣順調

樂觀使人健康。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。春季肝功能活躍，人愛發(fā)肝火。當你怒從心頭起，要和人吵架的時候，就趕快提醒自己，吵架是傷人又傷己的，沒有任何好處。同時還要及時把積聚在心中的不良情緒通過適當?shù)姆绞桨l(fā)泄出去，以盡快恢復心理平衡。

人要正確地認識自己，適應環(huán)境，學會交流，善于溝通，這是精神養(yǎng)生的重要內容。養(yǎng)肝就是養(yǎng)心情，調情緒。有人調查過80歲以上老人的長壽秘訣，結果發(fā)現(xiàn)其中96%的壽星都是性格開朗的。

3、勤敲打、按摩經(jīng)絡，疏通肝氣

經(jīng)絡學是在中醫(yī)學當中一個重要組成部分，平時多按摩幾個肝經(jīng)的重要穴位、敲打敲打肝經(jīng)對疏通肝氣是有幫助，肝經(jīng)起于腳大拇指內側趾甲緣上，沿腿的內側向上到達肋骨緣期門穴，肝經(jīng)上有14個穴位，比較常用的按摩穴位有這么幾個，一個就是在腳上，還有兩個是在軀干，腳上的是叫太沖穴，就是足部的大拇指和第二個指頭有一個指縫，然后再往上面一寸的地方。另外兩個穴，一個是期門穴，一個是章門穴，這都是肝臟當中兩個重要的穴位，期門穴就在乳頭的位置正好是在第四肋間隙。期門穴正好是向下兩肋，是第六肋間隙，正對著乳頭這個地方。肝經(jīng)左右兩側都有的，經(jīng)絡穴位按壓感覺酸脹是氣血不足，感覺疼是經(jīng)絡不通，要敲打、按摩通暢。

4、服飾寬松、適量運動促進氣血通暢

運動是養(yǎng)肝的好方法。中醫(yī)認為，肝主筋，運動可以舒筋活絡，有益于肝。多鍛煉，也能夠增強免疫力與抗病能力。因此，每個人應根據(jù)自身體質狀況，選擇適宜的運動，以增強身心健康。如散步、做操、踏青、打太極拳、放風箏等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的，但慢性肝病患者不適應劇烈運動。脂肪肝在俏俏變硬

初秋養(yǎng)肝，生活細節(jié)蘊藏大學問另外，如果肝臟不健康，女性則容易出現(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發(fā)生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經(jīng)失調、心慌心悸、失眠問題等。養(yǎng)肝的重要性可大得很，女性朋友們可別忽視了。

3、女性養(yǎng)肝的三大好處

1、養(yǎng)肝護皮膚

養(yǎng)肝可以防止內分泌紊亂，對女性皮膚養(yǎng)護十分有益。

2、養(yǎng)肝助消化

肝臟是人體最大的消化腺，所以保護好肝臟健康，有助于消化。一旦肝臟受損就要引起消化道癥狀，如惡心、嘔吐、厭食等。

3、養(yǎng)肝脾氣好

肝具體疏泄功能，如果肝功能不好會影響情緒，讓人變得暴躁、抑郁。