乳房是女性最重要的身體器官之一，它是女性的主要身體特征，也是女性可愛的象征，但是乳房如果護(hù)理不當(dāng)很容易患乳腺疾病，其中乳腺癌就是女性最常見的惡性腫瘤之一。其實(shí)女性只要每天花幾分鐘做做乳房的自我檢查，也是可以早日發(fā)現(xiàn)乳腺癌的。那么乳腺癌自我檢查方法有哪些？乳腺癌自檢步驟是怎樣的？

1、自檢操作步驟

1、在洗澡時(shí)檢查你的乳房

手指放平，在乳房的各部位上面柔和地移動(dòng)。用右手檢查左乳房，左手檢查右乳房，檢查有無腫塊、硬結(jié)、增厚。

2、在鏡子前

兩手下垂對(duì)鏡觀察乳房，然后兩手高舉過頭?？纯磧蓚?cè)乳房外形有無變化，例如皮膚腫脹、凹陷或乳頭的變化。

3、躺下

在檢查右乳房時(shí)，把一個(gè)枕頭或一團(tuán)毛巾放在右肩下。右手放在頭后面，這可使乳房組織在胸部分布更均勻。左手的手指放平，輕按乳房并作環(huán)形運(yùn)動(dòng)。如把你的乳房想象為鐘面，右乳房的最頂部為12點(diǎn)鐘處，手從這里開始向1點(diǎn)鐘方向移動(dòng)，一直環(huán)繞回復(fù)到12點(diǎn)鐘處。然后，手向乳頭方向移動(dòng)約3厘米，繼續(xù)作環(huán)形運(yùn)動(dòng)致能完全檢查乳房的每一部分，包括環(huán)繞乳頭的乳暈。然后，按此方法檢查左側(cè)乳房。最后，用拇指和食指輕輕擠壓兩側(cè)乳頭。如有排出物，無論是否有血，都應(yīng)當(dāng)立即報(bào)告醫(yī)生。

2、怎樣預(yù)防乳腺癌

1、避免濫用藥物

含激素的藥物容易誘發(fā)乳腺癌。預(yù)防乳腺癌，女性朋友要減少使用含激素的化妝品保健品。

2、積極鍛煉身體

體育鍛煉能增強(qiáng)人體的免疫力和新陳代謝排除毒素，提高抗病性，確保內(nèi)分泌平衡。體育鍛煉一直做為強(qiáng)身健體的重要手段，對(duì)預(yù)防乳腺癌有一定的積極意義。

3、控制體重

高熱量，高脂肪的飲食會(huì)讓身體堆積大量的雌激素，出現(xiàn)乳腺增生，最終導(dǎo)致癌癥。當(dāng)身體堆積過多脂肪，身體免疫能力下降，癌癥的阻力隨之降低。

4、飲食

蔬果中含有大量人體所需的維生素及微量元素，幫助身體正常代謝。因此，新鮮水果的攝入也有預(yù)防乳腺癌的有效手段。

5、戒除煙酒

酒精刺激垂體催乳素的分泌，加快催乳素分泌，誘發(fā)病癥出現(xiàn)。煙酒均為酸性物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間吸煙飲酒可導(dǎo)致體內(nèi)的酸性環(huán)境，破壞身體PH值，患病幾率增高。

6、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。

7、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，畫約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適很有好處。