乳房是女性最重要的身體器官之一，它是女性的主要身體特征，也是女性可愛的象征，但是乳房如果護理不當很容易患乳腺疾病，其中乳腺癌就是女性最常見的惡性腫瘤之一。其實女性只要每天花幾分鐘做做乳房的自我檢查，也是可以早日發(fā)現(xiàn)乳腺癌的。那么乳腺癌自我檢查方法有哪些？乳腺癌自檢步驟是怎樣的？

1、自檢操作步驟

1、在洗澡時檢查你的乳房

手指放平，在乳房的各部位上面柔和地移動。用右手檢查左乳房，左手檢查右乳房，檢查有無腫塊、硬結、增厚。

2、在鏡子前

兩手下垂對鏡觀察乳房，然后兩手高舉過頭?？纯磧蓚热榉客庑斡袩o變化，例如皮膚腫脹、凹陷或乳頭的變化。

3、躺下

在檢查右乳房時，把一個枕頭或一團毛巾放在右肩下。右手放在頭后面，這可使乳房組織在胸部分布更均勻。左手的手指放平，輕按乳房并作環(huán)形運動。如把你的乳房想象為鐘面，右乳房的最頂部為12點鐘處，手從這里開始向1點鐘方向移動，一直環(huán)繞回復到12點鐘處。然后，手向乳頭方向移動約3厘米，繼續(xù)作環(huán)形運動致能完全檢查乳房的每一部分，包括環(huán)繞乳頭的乳暈。然后，按此方法檢查左側乳房。最后，用拇指和食指輕輕擠壓兩側乳頭。如有排出物，無論是否有血，都應當立即報告醫(yī)生。

2、怎樣預防乳腺癌

1、避免濫用藥物

含激素的藥物容易誘發(fā)乳腺癌。預防乳腺癌，女性朋友要減少使用含激素的化妝品保健品。

2、積極鍛煉身體

體育鍛煉能增強人體的免疫力和新陳代謝排除毒素，提高抗病性，確保內分泌平衡。體育鍛煉一直做為強身健體的重要手段，對預防乳腺癌有一定的積極意義。

3、控制體重

高熱量，高脂肪的飲食會讓身體堆積大量的雌激素，出現(xiàn)乳腺增生，最終導致癌癥。當身體堆積過多脂肪，身體免疫能力下降，癌癥的阻力隨之降低。

4、飲食

蔬果中含有大量人體所需的維生素及微量元素，幫助身體正常代謝。因此，新鮮水果的攝入也有預防乳腺癌的有效手段。

5、戒除煙酒

酒精刺激垂體催乳素的分泌，加快催乳素分泌，誘發(fā)病癥出現(xiàn)。煙酒均為酸性物質，長時間吸煙飲酒可導致體內的酸性環(huán)境，破壞身體PH值，患病幾率增高。

6、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。

7、經常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。