現(xiàn)如今，女人進(jìn)入職場(chǎng)所面對(duì)的壓力，不比男人小。女人還要完成生孩子這個(gè)重任，每個(gè)月還有大姨媽的到訪，所以職場(chǎng)中的女人更需要被關(guān)注。今天是3月8號(hào)婦女節(jié)，在此向全國婦女朋友說一聲節(jié)日快樂。職場(chǎng)中的女人普遍存在焦慮癥，因?yàn)榕说孟胫⒆?，還得想著工作上的事情，職場(chǎng)中的女人該怎么克服焦慮癥呢？

1、職場(chǎng)媽媽的雙重焦慮

分身乏術(shù)：職場(chǎng)媽媽難平衡工作與孩子

2014年，在北京一家文化公司工作的李璐迎來了兒子的降生。從孩子出生那天起，她就開啟了“超人模式”。

“孩子一歲以前基本沒有睡過什么整覺，喂奶、換尿布……有時(shí)一晚上要起好幾次，早上六點(diǎn)又要爬起來上班，一天能睡五六個(gè)小時(shí)都算幸運(yùn)了?！崩铊凑f。

在李璐的記憶里，這些年自己經(jīng)常頂著黑眼圈去上班，有時(shí)在回家的地鐵上靠著門都快睡著了，快節(jié)奏的生活讓她有點(diǎn)喘不過氣。

分身乏術(shù)的不僅僅是李璐一人，時(shí)間被擠占是很多職場(chǎng)媽媽面臨的問題。她們不僅要面對(duì)繁重的工作，更要花大量的時(shí)間照顧和教育孩子。

2017年5月，有招聘網(wǎng)站發(fā)布了《2017年職場(chǎng)女性壓力報(bào)告》。這份覆蓋超5000職場(chǎng)女性的調(diào)研顯示，受訪的女性有50%以上每天花2-3小時(shí)用于孩子的功課輔導(dǎo)，如果是二孩家庭，這個(gè)時(shí)間還會(huì)更長。

值得注意的是，不少中國家庭中，父親的缺位令職場(chǎng)媽媽不得不承擔(dān)更多“負(fù)荷”。

2015年，上海社科院社會(huì)學(xué)研究所和上海市婦聯(lián)共同展開的上海市家庭教育調(diào)查顯示，孩子教育主要由父親負(fù)責(zé)的比例，則從2005年的30.2%下降至23.7%。相反，主要由母親負(fù)責(zé)的比例卻從20.3%上升至47.2%。

2016年天津市婦聯(lián)發(fā)布的《天津市家庭建設(shè)現(xiàn)狀及需求調(diào)查報(bào)告》中也顯示，具體到教育子女的任務(wù)，36.34%的家庭主要由母親承擔(dān)，僅有11.6%的家庭由父親承擔(dān)。

事業(yè)受阻：職場(chǎng)“潛規(guī)則”制約育齡女性

某招聘網(wǎng)站發(fā)布的《2016年職場(chǎng)媽媽生存狀況調(diào)查報(bào)告》顯示，95%的女性認(rèn)為生育后對(duì)職場(chǎng)發(fā)展產(chǎn)生影響。

對(duì)于用人單位的“潛規(guī)則”，李璐深有感觸。她告訴記者，“公司里女職員一旦懷孕，在很長一段時(shí)間內(nèi)基本都與升職加薪無緣，無論工作表現(xiàn)優(yōu)秀與否，這就是一條不成文的規(guī)定?！?

她回憶，自己當(dāng)年也是因?yàn)檫@個(gè)原因沒能在職位上有進(jìn)一步提升，機(jī)會(huì)讓給了其他同事，這也直接導(dǎo)致她這幾年面臨著漲薪難的問題。

隨著孩子長大，面臨的經(jīng)濟(jì)壓力增加，李璐從去年起就計(jì)劃著跳槽的事情，但經(jīng)過一番簡(jiǎn)歷投遞后，她發(fā)現(xiàn)自己在就業(yè)市場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)并不明顯。

她告訴記者，隨著全面兩孩政策落地，有些企業(yè)在招聘時(shí)對(duì)于已婚已育的女性并沒有太青睞，會(huì)顧慮這些女性有生二胎的意愿，或者不能全身心投入工作。

對(duì)于這一現(xiàn)象，在某金融企業(yè)做人力資源工作的趙夕接受記者采訪時(shí)也坦言，企業(yè)在招聘過程中，對(duì)于女性的年齡和婚育狀況的確會(huì)慎重考量。

“企業(yè)里的一些基礎(chǔ)崗位，通常傾向于應(yīng)屆生或者是未婚未育的年輕女性，主要考慮她們能夠有更多精力放在工作上，這涉及到用人成本的問題。”趙夕說。

配套保障待完善：產(chǎn)假不夠用，哺乳室短缺

除了事業(yè)發(fā)展受限，在很多職場(chǎng)媽媽看來，產(chǎn)假制度和相關(guān)的配套保障也有待改善。

記者注意到，目前，全國31省份都延長了女性產(chǎn)假，但對(duì)很多女性來說，產(chǎn)假還是有些不夠用。

28歲的佟麗昕在北京一家事業(yè)單位工作，今年剛休完產(chǎn)假返回工作崗位的她對(duì)記者坦言，“至今還是不在狀態(tài)，4個(gè)月的產(chǎn)假有點(diǎn)短。”

“從生理角度上講，4個(gè)月的時(shí)間，身體還沒完全恢復(fù)到生產(chǎn)之前的狀態(tài)，另外孩子太小，這個(gè)時(shí)候返回工作崗位，狀態(tài)和專注度不是很理想?！痹谫←愱靠磥?，如果能夠?qū)a(chǎn)假延長至半年甚至是一年，自己會(huì)從容很多。

除此之外，單位沒有專門配備哺乳室也令佟麗昕感到很不方便，“因?yàn)闆]有專門的場(chǎng)所，很多職場(chǎng)媽媽只能去公司的雜物間或者衛(wèi)生間，非常麻煩?！?

而這樣的現(xiàn)象并非個(gè)例。《2016年職場(chǎng)媽媽生存狀況調(diào)查報(bào)告》顯示，對(duì)于哺乳期女性迫切需要的哺乳室，僅有13.3%的女性所在單位可以提供，同時(shí)有29.39%的女性表示單位不會(huì)為職場(chǎng)媽媽提供任何福利。

消除歧視不僅僅是用人單位的事

其實(shí)，近年來關(guān)于職場(chǎng)媽媽遭遇“生育瓶頸”的討論一直不斷，對(duì)這一問題的關(guān)注，也上升到了國家層面。

例如，今年的政府工作報(bào)告中提出，“要健全勞動(dòng)關(guān)系協(xié)商機(jī)制，消除性別和身份歧視，使更加公平、更加充分的就業(yè)成為我國發(fā)展的突出亮點(diǎn)?！?

究竟如何維護(hù)職場(chǎng)媽媽的權(quán)益？

對(duì)此，有勞動(dòng)保障專家表示，如今制約職場(chǎng)媽媽發(fā)展的一大因素就是企業(yè)對(duì)于經(jīng)濟(jì)利益的考量。解決該問題，需要在加強(qiáng)相關(guān)法律執(zhí)行力度、保障女性勞動(dòng)權(quán)益的同時(shí)，建立多種機(jī)制改善女性就業(yè)環(huán)境。

同時(shí)專家也強(qiáng)調(diào)，除了用保障性條例對(duì)婦女進(jìn)行保護(hù)外，還要從根本上解決保護(hù)成本的問題，若保護(hù)成本轉(zhuǎn)移到用人單位身上，會(huì)讓用工成本較高的女性愈發(fā)受到用人單位歧視。

當(dāng)然，化解職場(chǎng)媽媽的困境，需要的不僅僅是來自法律和制度層面的保障，更需要全社會(huì)的包容。

正如《人民日?qǐng)?bào)》去年5月發(fā)表的評(píng)論文章中所強(qiáng)調(diào)——幫職場(chǎng)媽媽紓解困境，尤需全社會(huì)共同努力，真正為這一群體減壓。

文章稱，尤其是隨著全面兩孩時(shí)代的到來，應(yīng)當(dāng)倡導(dǎo)撫養(yǎng)孩子是家庭共同責(zé)任的理念，讓職場(chǎng)爸爸更多補(bǔ)位。更為關(guān)鍵的是，整個(gè)社會(huì)還應(yīng)著眼于制度設(shè)計(jì)與完善，對(duì)職場(chǎng)媽媽給予更多的寬容和便利。這不僅僅指多設(shè)母嬰室、實(shí)行彈性工作制等，還包括精神層面的關(guān)心和包容，促進(jìn)公眾更多認(rèn)可她們的付出與價(jià)值。（應(yīng)受訪者要求，文中部分人物為化名）

2、緩解職場(chǎng)壓力的方法

1、接電話前深呼吸：在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

2、多喝橙汁：最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對(duì)維生素C的需求，還能降低壓力。

3、發(fā)言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。

4、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。

5、記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對(duì)記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。

6、假想：面對(duì)高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久？”突然間，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺好多了。

7、給植物澆水：煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

8、熨衣服：熨燙衣服的重復(fù)性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式，排解壓力思緒。

9、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過敏，而與一群人一起喝，則會(huì)使壓力消退。

3、職場(chǎng)女性的護(hù)膚方法

Day：洗臉—化妝水—保濕精華液—乳液—防曬隔離霜

Night：卸妝—洗臉—化妝水—茶樹精油or維他命C精華液—清爽的乳霜

1.Moisturize保濕

肌膚缺水是造成老化的主因之一，而長期處于空調(diào)環(huán)境、體內(nèi)水分補(bǔ)充不足、情緒緊張?jiān)斐杉∧w壓力，都會(huì)讓肌膚變得干燥缺水。職場(chǎng)女生的保濕工作，就是為肌膚適度加點(diǎn)水和加點(diǎn)油，因?yàn)橛椭砂郑屗滞Ａ粼谖覀兡樕喜槐徽舭l(fā)，特別著重保濕效果的乳液，或是清爽的乳霜產(chǎn)品都是不錯(cuò)的選擇！

2.UVProtcect防曬

不論哪個(gè)職業(yè)、哪個(gè)年齡的女生，紫外線都是大家共通的敵人！而職場(chǎng)女生可別以為自己總是待在辦公室或家中，肌膚很少直接曝曬在陽光下就忽略了防曬護(hù)理，因?yàn)樽贤饩€是無所不在，甚至?xí)┩覆ＡнM(jìn)入你的肌膚進(jìn)行破壞的恐怖殺手，因此你的防曬保養(yǎng)品一定要兼具SPF和PA指數(shù)，才能完整保護(hù)肌膚。

3.Anti-Pressure抗壓

職場(chǎng)女生正值事業(yè)打拼期，因此常常處于工作緊張忙碌、情緒緊繃高壓的狀態(tài)；情緒一緊張，肌膚也會(huì)跟著“受壓”，開始變得緊繃無彈性！而“肌膚壓力”會(huì)讓肌膚提早出現(xiàn)老化皺紋、油水失調(diào)，甚至使變得脆弱敏感。因此，工作壓力較大的女生，可使用具有舒緩效果的香氛保養(yǎng)品，來釋放緊繃的情緒和肌膚。

4.Against-Age預(yù)防老化

從前，我們對(duì)于老化的觀念都停留在“對(duì)抗老化”，等肌膚出現(xiàn)第一道警訊—皺紋時(shí)，才開始想方設(shè)法補(bǔ)救；而新時(shí)代的保養(yǎng)觀，是趁著肌膚還沒變老前，就開始積極“預(yù)防老化”，藉由修補(bǔ)和活化肌膚的自我機(jī)能，達(dá)到保持肌膚年輕狀態(tài)的目標(biāo)，所以為了讓青春常駐，職場(chǎng)女生也要開始使用肌膚老化的預(yù)防保養(yǎng)品啰！

注意事項(xiàng)：

護(hù)膚品越來越精分細(xì)作，先水、后乳、再霜的傳統(tǒng)使用順序，已經(jīng)不能滿足高科技產(chǎn)品的保養(yǎng)功效。在不同質(zhì)地和針對(duì)性保養(yǎng)功效同時(shí)作用下，護(hù)膚品的使用順序則應(yīng)是“特殊問題特殊對(duì)待”。

生完孩子以后，女人進(jìn)入職場(chǎng)，如果老公家庭責(zé)任意識(shí)薄弱，那女人肩上的負(fù)荷就變大了，女人看家?guī)Ш⒆铀坪跏且环N共識(shí)，其實(shí)男人也應(yīng)該參與進(jìn)來，做好一個(gè)父親。現(xiàn)實(shí)生活中婦女還要承受職場(chǎng)歧視，從某種程度來說，職場(chǎng)中的女人更辛苦，今天是婦女節(jié)，祝全國婦女朋友快樂健康。