經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)孕婦在懷孕初期和備孕階段是需要補(bǔ)充葉酸的,很多人都不知道葉酸是什么,其實(shí)就是一種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常重要的,其實(shí)我們?nèi)粘o嬍持泻芏嗍澄锒际呛腥~酸的,那孕婦補(bǔ)充葉酸有什么作用?富含葉酸的食物有哪些?
防止胎兒神經(jīng)器官缺陷,補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn),防止胎兒畸形,尤其是在懷孕初期,葉酸對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有著至關(guān)重要的作用,所以建議在懷孕前兩個(gè)月就提前補(bǔ)充葉酸。那么就要問(wèn)了,以前的媽媽們也都不刻意吃?。≡趺匆采鰜?lái)聰明伶俐的我了呢?如果你臉大到這樣問(wèn)的話,只能告訴你我們?nèi)粘5娘嬍持泻芏嗟氖澄锒己腥~酸。
面包、面條、白米和面粉等谷類食物,以及牛肝、菠菜,龍須菜、蘆筍、豆類及蘋(píng)果、柑橘、橙子等??吹搅税桑褪侨粘5闹魇澈褪卟?、水果。(我好像說(shuō)出了重要的秘密)當(dāng)然,除了食補(bǔ)以外,還可以口服葉酸片來(lái)保證每日所需的葉酸。
1)長(zhǎng)期服用葉酸會(huì)干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會(huì)影響胎兒的發(fā)育。
2)孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。
3)如果曾經(jīng)生下過(guò)神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查,并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量,直至孕后12周。
4)懷孕前長(zhǎng)期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計(jì)劃懷孕的女性最好在孕前6個(gè)月停止用藥,并補(bǔ)充葉酸等維生素。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起