其實(shí)仔細(xì)觀察的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的指甲都是有區(qū)別的，其實(shí)指甲可以反映一個(gè)人的身體狀況，最常見(jiàn)的就是營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏，很多人都容易出現(xiàn)指甲豎紋，大部分人都不知道是什么，更不知道怎么去除，那指甲豎紋多吃啥好得快？指甲上有豎紋吃什么好？

1、富含維生素a的食物

指甲出現(xiàn)豎紋時(shí)，可能是缺乏維生素a的原因，維生素a的缺乏會(huì)影響人體指甲的新陳代謝。建議多吃含維生素a的水果蔬菜，比如梨、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、薺菜、南瓜、番茄、茄子。

2、富含鈣的食物

鈣是指甲的重要組成部分，當(dāng)鈣缺失嚴(yán)重時(shí)，指甲也會(huì)出現(xiàn)豎紋等癥狀。建議適當(dāng)吃些含鈣高的食物，如以下幾類：

(1)乳類食物

牛和羊及馬的奶粉、乳酪、酸奶、煉乳都是含鈣量高的食物，比如新鮮的牛奶，每500毫升就有將近600毫克的鈣，這對(duì)于缺鈣而出現(xiàn)的指甲豎紋有很好的調(diào)理作用。

(2)肉類與禽蛋

肉類食物不僅味道鮮美，而且富含鈣，像羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋、松花蛋等。

(3)蔬果類

有些蔬果中鈣的含量也不少，如芹菜、胡蘿卜、毛豆、扁豆、葡萄干、蘋(píng)果、黑棗等。

3、益腦食物

用腦過(guò)度的人，手指甲上會(huì)有一些癥狀體現(xiàn)，豎紋就是其一。可適當(dāng)吃些益腦食物：

(1)蔬菜干果類

蔬菜中，芹菜含有能緩解記憶力隨著人的年齡衰退的功能，有助于提高腦的工作效率，緩解疲勞，另外如西蘭花、花椰菜有助于提高大腦的認(rèn)知能力，對(duì)于用腦過(guò)度的人也有一定的功效。干果中核桃中的某種脂肪酸起到了保護(hù)大腦的作用，還可以提升神經(jīng)體質(zhì)的功能。

(2)魚(yú)與蟹

魚(yú)含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是人腦神經(jīng)體質(zhì)的重要來(lái)源，不僅能提升大腦思維、記憶以及分析能力，還可以減慢腦細(xì)胞的退化，一般上餐桌的魚(yú)都是可以的，另外蟹中含有豐富的苯丙氨酸，是神經(jīng)體質(zhì)多巴胺等物質(zhì)生成的必須氨基酸，對(duì)維護(hù)大腦的健康有很好的效果。

4、補(bǔ)腎的食物

腎的不適也會(huì)體現(xiàn)在指甲上，當(dāng)指甲有豎紋時(shí)，可能與腎有一定的關(guān)聯(lián)，吃一些能滋陰補(bǔ)腎的食物可以緩解癥狀。

這類食物一般能補(bǔ)腎滋陰，如海參、蝦、芡實(shí)、桑葚等是比較好的滋陰養(yǎng)腎的選擇，只是脾胃虛寒不適合食用。

5、補(bǔ)肝的食物

肝如果不適，指甲上可能出現(xiàn)豎紋，食用補(bǔ)肝養(yǎng)肝的食物會(huì)有所幫助。

蛋白質(zhì)含量高的食物有利于肝細(xì)胞的修復(fù)，這類食物在生活中很常見(jiàn)，比如雞蛋、大豆、牛奶等奶制品都能達(dá)到養(yǎng)肝補(bǔ)肝的效果。

6、小貼士

指甲上有豎紋可能缺乏維生素a、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)出現(xiàn)的豎紋成黑色時(shí)，可能是肝、腎出現(xiàn)了不適，還可能是因?yàn)檫^(guò)度的勞累，比如用腦過(guò)度，周身疲憊乏力等，以上就是根據(jù)這些原因列出的食單，以供參考。

7、為什么指甲有豎紋

1、肝腎功能障礙引起

如果當(dāng)體內(nèi)有毒素沉淀寄存，并且腎功能出現(xiàn)障礙不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)代謝解毒素時(shí)，指甲就會(huì)出現(xiàn)黑色豎條紋，并且顏色會(huì)逐漸加深，同時(shí)其他幾個(gè)手指也會(huì)出現(xiàn)相同的黑色條紋，這些都有可能是肝腎出現(xiàn)障礙的反映。

2、消化系統(tǒng)疾病引起

如果指甲上出現(xiàn)黑色豎紋并且條紋表現(xiàn)為細(xì)小且多，就有可能是長(zhǎng)期的慢性的消化系統(tǒng)疾病所引起的，比如：腸胃炎、結(jié)腸炎、胃病等。條紋深則可能有過(guò)很嚴(yán)重的腸胃疾病。越深就越嚴(yán)重，越淺就越慢性。

3、甲母痣引起

甲母痣是痣類的一種，也是最容易被人們所忽視的；它是發(fā)生于甲母上的色素痣，其產(chǎn)生的黑色素隨著甲板的生長(zhǎng)而推進(jìn)到甲緣，在甲板上呈一個(gè)或多個(gè)的縱行的棕黑色條紋，大拇指更為常見(jiàn)。而甲母痣也容易癌變?yōu)楹谏亓?，所以?dāng)指甲出現(xiàn)上述癥狀時(shí)建議到醫(yī)院做一下詳細(xì)的檢查，及早進(jìn)行治療。

4、外傷引起

當(dāng)指甲在某些外力的因素下受到外傷后，手指就有可能長(zhǎng)出黑色豎紋，一直慢慢生長(zhǎng)，甚至從指尖到指尾部都是黑線。這種情況出現(xiàn)的黑色豎紋一般在幾個(gè)月之后就會(huì)慢慢消退，也有可能永久不退。

5、身體疲勞引起

有時(shí)候由于工作過(guò)度或睡眠不足長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致身體一直處于疲勞的狀態(tài)，身體的毒素就會(huì)隨著增加并寄存在體內(nèi)。身體的毒素沉淀沒(méi)有得到排除就會(huì)表現(xiàn)在指甲上，黑色的豎條紋是一個(gè)明顯的癥狀，顏色越深就證明毒素越多。建議平時(shí)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證充足的睡眠，注意要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。