來月經是每個女孩都會經歷的一個過程,正常的來說,女孩在每個月都是會來大姨媽的,然后女孩就會排卵了。有些女孩有痛經這個問題,讓她們在經期異常的難受,而且心情也特別的煩躁不安,據說女孩在結婚了以后,痛經這個毛病就會消失了,是真的嗎?
痛經是婦科常見病之一
中醫(yī)學經典《黃帝內經》就有關于女性痛經的記載,中醫(yī)對女性痛經的關注已經有數千年歷史了。按照中醫(yī)理論,女性痛經有兩種情形:一種是“不通則痛”,指的是氣血不暢而導致的痛經,另外一種情形是“不榮則痛”,指的是肝腎不足,身體過于虛弱,氣血空虛而導致的痛經。
女孩痛經絕大多數婚后自愈
西醫(yī)學把痛經分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經。前者又稱功能性痛經,指生殖器官無明顯器質性病變,多見于青年婦女;后者多繼發(fā)于生殖器官的某些器質性病變,如子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥、子宮肌瘤、慢性盆腔炎、盆腔淤血癥、子宮頸口粘連或狹窄等。
“少女的痛經,絕大多數是原發(fā)性的痛經”,黃健玲說,從中醫(yī)學的角度看,遭受了生冷寒涼,喝了冰水或冰飲料,經期淋雨,包括感冒等引起寒凝血淤,都會引起痛經;南方天氣濕熱,吃了濕熱的東西,比如多食蝦蟹、芒果和荔枝等熱性食物,也會導致氣滯血淤,引起痛經;學習和工作壓力過大,心情壓抑,同樣會痛經。
1.飲食清淡,不要食用辛辣食物
月經不調吃什么調理?飲食以清淡為好,特別是在經期中食用清淡的飲食,有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽,防止食用鹽分過多,造成的體內鹽分和水分的積聚增加,避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。
另外,刺激性大的辛辣食物較好不要吃,這類食物會刺激血管擴張,易導致經血量過多或痛經,女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
2.多食用高纖維食物
月經不調吃什么調理?纖維素豐富的食物有助于調理經期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道改善便秘的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,可增加血液中的鎂含量,能改善月經不調的情況,還可維持穩(wěn)定的情緒。
3.攝取優(yōu)質蛋白質
什么是優(yōu)質蛋白質?優(yōu)質蛋白質指的是含有人體必須的各種氨基酸,并且數量多,人體利用率高的蛋白質。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質蛋白質,所以可以經常食用這類食物補充優(yōu)質蛋白質。
如果經期經血過多,造成血紅蛋白流失,那么可以適當補充含優(yōu)質蛋白質的食物,來及時補充經期中流失掉的養(yǎng)分。
4.飲食溫熱,不要食用生冷食物
在中醫(yī)學中認為,食用溫熱食物有助于血液運行通暢,而食用生冷寒性食物,則不利于消化,并且還會損傷人體陽氣,導致血液流通不暢,易出現月經不調、經血量少,還易出現痛經、閉經等經期問題。
5.避免喝濃茶
經期中不適合喝濃茶,濃茶含有大量咖啡因,對神經和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負面情緒,還很容易加重痛經和經血量,并會延長經期。另外,濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,易造成缺鐵性貧血。
6.不要過量食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品,會導致糖分攝入過多,而出現血糖不穩(wěn)定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等,還會加重經期癥狀。
來月經是女孩正常的生理特征,而有些女孩很害怕來月經,因為她們來月經的時候,會痛經,痛經是很難受的,對于女孩嬌弱的身體來說,是一種折磨。有些女孩在結婚了以后,痛經這個毛病確實是會消失的,不過這一般都是生理性的痛經,也就是原發(fā)性痛經。
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