女人每個月的那幾天,做很多事情都不是很方便,而且身體還會出現(xiàn)一些不適狀況,女性在經(jīng)期要注意保暖,而且有些食物不宜吃,避免加重痛經(jīng)等問題,經(jīng)期保養(yǎng)事項有不少,那么女性經(jīng)期保養(yǎng)的要點(diǎn)有哪些?女性經(jīng)期保養(yǎng)要注意寫什么?
保養(yǎng)要點(diǎn)1:吃點(diǎn)甜食
生理期間吃巧克力、蛋糕,因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。
保養(yǎng)要點(diǎn)2:忌喝冷飲
這已經(jīng)是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經(jīng)痛,可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。
保養(yǎng)要點(diǎn)3:生理期宜食
生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
保養(yǎng)要點(diǎn)4:臉部清潔工作要做好
生理期間因?yàn)槊妆容^張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好,也容易長痘與粉刺。
保養(yǎng)要點(diǎn)5:生理期期間要注意保暖
也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。
保養(yǎng)要點(diǎn)6:生理期期間盡量不要洗頭
如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。
保養(yǎng)要點(diǎn)7:拒絕疲勞
充分休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
保養(yǎng)要點(diǎn)8:忌盆浴
因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
要點(diǎn)9:不要太情緒化
據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因?yàn)榘l(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。
1、木耳
木耳營養(yǎng)豐富,被譽(yù)為“菌中之冠”。中醫(yī)認(rèn)為,木耳性甘平,有補(bǔ)氣益智,潤肺補(bǔ)腦,活血止血的功效。在中藥里,黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運(yùn)作,讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用。所以經(jīng)期可以適度地攝取黑色食物,除了黑木耳,黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。
2、溫水
經(jīng)期多喝水對經(jīng)血順利流出也是有好處的,但得喝溫開水。月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所,可以保持大便通暢,從而有助于減少盆腔充血。多吃蔬菜,保證營養(yǎng)均衡。
3、紅豆
紅豆不光是寄托愛戀的相思之物,也是人們常食的進(jìn)補(bǔ)之品。月經(jīng)來潮的時候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者),此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補(bǔ)血,的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。
4、豬血和甜食
豬血又名液體肉、血豆腐、血花。動物血通常被制成血豆腐,是最理想的補(bǔ)血佳品之一。豬血中含鐵量較高,而且以血紅素鐵的形式存在,容易被人體吸收利用,可以有效地預(yù)防因經(jīng)量過多而導(dǎo)致的貧血、失血。同時,豬血堪稱人體污物的“清道夫”,適當(dāng)進(jìn)食能起到助排污血的作用。
需要特別注意的是,過量食用,會造成鐵中毒,影響其他礦物質(zhì)的吸收,所以,除非特殊需要人群,一周建議食用不超過2次。
5、紅糖
“女子不可百日無糖”,指的就是紅糖。中醫(yī)認(rèn)為,紅糖性溫、味甘,入脾經(jīng),《本草綱目》記載:砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會排得較為順暢。
6、面條和粥
經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)和腰痛腰酸現(xiàn)象,繼而影響食欲或是消化不良,這時候就要多吃些易消化、能開胃的食物,比如薏米粥、面條、紅棗等。
很多女性因體內(nèi)寒氣凝滯或肝郁氣滯,體內(nèi)血行不暢,常在經(jīng)期時伴有血塊、瘀血。這時候既可以利用食療助排污血,也可以吃些理氣、祛瘀的藥物。如果癥狀一直無明顯改善,應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院做檢查了解情況。
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