很多女性在青春期的時(shí)候沒有做好護(hù)理工作，導(dǎo)致乳房過小，長大后就后悔了，這個(gè)時(shí)候只能通過其他的方法來豐胸，但是豐胸講究的技巧很重要，日常生活中有很多食物都具有豐胸的功效，但是需要配合豐胸的方法，這樣效果才最好，那么豐胸的具體方法是什么呢？不妨看看接下來的內(nèi)容吧。

1、常見的豐胸食物

1.木瓜

木瓜是我國民間首選的豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品；紅棗配上蓮子，還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

2.紅棗

中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利于保持胸形和促進(jìn)胸部發(fā)育。

3.牛奶

牛奶中富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質(zhì)都有利于提高新陳代謝，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。此外牛奶含有較多的B族維生素，而維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。燕麥含有的維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，有利于雌激素分泌，進(jìn)而能夠刺激乳房發(fā)育。

2、常見的豐胸方法

1.良好的作息時(shí)間

現(xiàn)在的很多人的生活和作息都是不規(guī)律的，在很多的時(shí)候都是因?yàn)檫@樣的生活規(guī)律導(dǎo)致身體的不健康，長期晚睡只會讓身體的血液和代謝不循環(huán)，降低代謝的運(yùn)轉(zhuǎn)，而且在很多的時(shí)候晚睡會讓身體的荷爾蒙混亂，導(dǎo)致乳房的健康，對胸部的生長是非常不利的，擁有一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣對豐胸是非常有幫助的。一個(gè)良好的作息時(shí)間能更加有效的幫助胸部進(jìn)行一個(gè)血液促進(jìn)循環(huán)的效果對幫助胸部發(fā)育也是有好處的，生物鐘有說過人體在晚上10點(diǎn)左右睡覺是最好的呢！

2.選擇合適的內(nèi)衣

在很多的時(shí)候穿內(nèi)衣對豐胸是很重要的，在人體成年以后胸部的大小是不會有太大的變化，但是還是可以通過其他的方法來進(jìn)行豐胸的，很多人在選擇內(nèi)衣上就會出現(xiàn)很大的錯(cuò)誤，由于內(nèi)衣過分的緊嘞會導(dǎo)致胸部的發(fā)育不良和血液不循環(huán)，都會導(dǎo)致胸部的發(fā)生改變，在選擇內(nèi)衣上一定是要選擇適合自己的內(nèi)衣，胸部只有在一個(gè)舒適的環(huán)境下才能更好的得到生長呢，在穿內(nèi)衣的時(shí)候可以用利用撥胸行動手法來進(jìn)行穿戴內(nèi)衣。（在每次穿內(nèi)衣的時(shí)候身體傾斜45°進(jìn)行一個(gè)脂肪的調(diào)撥這對消除胸部副乳是有幫助的）

3.養(yǎng)成良好的坐姿和走姿

走在大街上你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人走路都是不健康的，很多人在走路的時(shí)候都是會含胸駝背，這樣的走路姿勢長時(shí)間會導(dǎo)致胸部血液不暢通對胸部的生長是很不利的，在走路上一定是要改正才能更好的幫助胸部進(jìn)行一個(gè)血液循環(huán)，對幫助胸部的生長才有更好的幫助呢！

3、豐胸的注意事項(xiàng)

第一：蛋白質(zhì)攝取不足

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。

第二：胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤！

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩有可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時(shí)選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。

穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

第三：運(yùn)動傷害

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于乳房的健美，過量的運(yùn)動或運(yùn)動時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動時(shí)會感到胸罩是個(gè)累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運(yùn)動時(shí)更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。

第四：錯(cuò)誤按摩

按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。

第五：隨便服用藥物

用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會使胸部越來越小。

第六：月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)，100%會使你胸部松垮下垂，所以月經(jīng)不調(diào)的女性一定要先調(diào)理好自己的身體，才能豐胸成功。很多女性都是拼命的去想各樣的辦法但是卻不知道治病不治本，所以很多時(shí)候我都是建議你們先調(diào)整好自己的月經(jīng)才能豐胸成功。

平時(shí)大家需要注意這些注意事項(xiàng)，并且在日常生活中。必須要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，而且要注意科學(xué)經(jīng)驗(yàn)是，并且，要注意合理的進(jìn)行保健平時(shí)大家需要注意綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣對身體才有好處改變不良的生活習(xí)慣，平時(shí)大家需要注意多休息，而且要注意合理飲食。

相信大家看了上面的介紹后，都知道如何豐胸了，豐胸的過程中吃上面介紹的幾種食物，能夠有效的為乳房發(fā)育提供營養(yǎng)，而且還能促進(jìn)乳房變大，而且配合上面介紹的方法，豐胸效果才是最好的。因此想要豐胸的女性不妨嘗試上面介紹的方法吧。