我們所在的國(guó)家,由于地理位置比較的特殊,所以,在氣候上是有非常的大的區(qū)別的,有的地方四季如春,但是,大部分的地區(qū)還是四季分明的,在現(xiàn)在秋冬季節(jié)的時(shí)候,氣溫有很明顯的變化,在這個(gè)時(shí)候,嬰幼兒是最容易因?yàn)闅夂蛟?,而產(chǎn)生各種問題,秋季潤(rùn)燥要怎樣做,大家都明白嗎?
限制甜食防癢癥
小寶寶皮膚內(nèi)水分主要存在真皮,而秋季小寶寶的體內(nèi)經(jīng)常會(huì)處在缺水的狀態(tài),這時(shí)皮膚就會(huì)把水分提供給肌體,以補(bǔ)充血液循環(huán)的需要,結(jié)果就容易造成皮膚因缺水而干燥、瘙癢,出現(xiàn)丘疹等皮損,多見于1~3歲的小寶寶。
提示:此時(shí)要限制糖和甜食的攝入,并且及時(shí)補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果;同時(shí)要保持室內(nèi)空氣流通,并讓寶寶有充足的睡眠;每天還需溫水洗浴1~2次。
柔軟衣服防皮炎
每到季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí),過敏體質(zhì)的寶寶特別容易患上異位性皮炎。處在嬰兒期的胖寶寶常會(huì)在前額、面頰部位出現(xiàn)紅斑,或是小丘疹,寶寶會(huì)因癢而抓破皮膚,形成滲液,反反復(fù)復(fù)、時(shí)輕時(shí)重。
提示:讓寶寶穿柔軟、寬大、潔凈的衣服,是防護(hù)異位性皮炎的重要手段。天剛轉(zhuǎn)冷,別讓寶寶就穿上絲毛制品,也不要穿得過暖,以免加重癢感;牛奶和雞蛋是動(dòng)物蛋白,可能會(huì)加重皮炎表現(xiàn);如果是母乳喂養(yǎng),乳母要注意飲食,減少辛辣刺激性食物的攝入。
濕潤(rùn)空氣防鼻衄
當(dāng)周遭空氣干燥時(shí),小寶寶的鼻粘膜由于缺乏調(diào)節(jié)濕潤(rùn)的能力,加上鼻腔內(nèi)的血管非常淺表,很容易在不留神之際破裂出血。
提示:不要讓寶寶養(yǎng)成挖鼻孔、擤鼻涕的不良習(xí)慣。孩子睡覺時(shí),應(yīng)把被子蓋在下巴以下部位,保持鼻子通暢,讓寶寶多呼吸新鮮空氣。寶寶房間可通過加濕器或勤擦地板來濕潤(rùn)空氣。并注意適量補(bǔ)充些維生素C等制劑。鼻子流血時(shí),應(yīng)馬上讓寶寶坐下或者躺下,父母可用拇指和食指壓住孩子鼻翼兩側(cè),待幾分鐘后,輕輕松開手指,鼻血大多就可以止住?;蜃寣殞氼^部保持豎直,將消毒棉卷或清潔的紙巾卷塞進(jìn)出血的鼻孔,但不要插入過深。同時(shí)用冷水輕拍寶寶的后脖頸,也可使用小冰袋冷敷。如果比較嚴(yán)重,應(yīng)立即去醫(yī)院處理。
少食辛辣防鼻炎
如果寶寶連著打幾個(gè)或是十幾個(gè)噴嚏,同時(shí)還一個(gè)勁地揉眼睛、流眼淚、結(jié)膜充血,鼻道堵塞、流淌清水樣鼻涕,咽喉部位感到干癢,并有燒灼感,很可能是患了過敏性鼻炎。
提示:這是一種季節(jié)性變態(tài)反應(yīng)性疾病,通常是由懸浮在空氣中的花粉引起的疾病。在疾病好發(fā)的春秋季節(jié)里,要適當(dāng)鍛煉身體,以提高免疫力。調(diào)節(jié)飲食,減少辛辣刺激食物的攝入。外出時(shí)最好給寶寶帶個(gè)小口罩。
雪梨潤(rùn)肺防燥咳
如果寶寶出現(xiàn)干咳無痰或少痰、口干舌燥等癥狀,一般是由于燥熱損傷肺陰所致的燥咳癥,此時(shí)首先應(yīng)該考慮的便是滋陰潤(rùn)肺。
提示:雪梨1個(gè)或蓮子10克,粳米50克,百合2克,煮粥食之,一日兩次?;虼ㄘ?克研末,和1個(gè)雪梨燉熟,加冰糖適量服用,早晚各一次,以潤(rùn)肺滋陰止咳。如果經(jīng)上述處理后仍小咳不止,或是伴有發(fā)燒、頭痛等癥狀時(shí),不要自行濫用止咳藥,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。
膳食平衡防炎癥
如果孩子出現(xiàn)口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結(jié)痂、張口易出血等癥狀,有時(shí)甚至連吃飯、說話都受影響時(shí),就說明孩子患上了口角炎,即俗稱的“爛嘴角”。
提示:注意膳食平衡,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。讓孩子多吃富含B族維生素的食物,如動(dòng)物肝臟、肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、水果和新鮮綠葉蔬菜等。要注意保護(hù)好孩子的面部皮膚和口唇的清潔衛(wèi)生,進(jìn)食后及時(shí)擦嘴,不要讓孩子用舌頭去舔唇和口角,或者撕嘴唇上的干皮,要少吃零食,不要吮手指。準(zhǔn)備一支孩子專用的潤(rùn)唇膏,在每餐飯后,擦凈嘴,然后涂一次潤(rùn)唇膏,睡前再涂一次。
多喝白水防便秘
寶寶在夏天一般食欲較差,到了秋天,各種美味能讓寶寶的胃口大開,但是富含營(yíng)養(yǎng)的高蛋白食物多吃會(huì)使寶寶的胃腸負(fù)擔(dān)明顯加重,容易出現(xiàn)口臭、便秘等現(xiàn)象。
提示:每天要給寶寶多喝些白開水,使結(jié)腸對(duì)糞便水分的重吸收減少,糞便就能順利排出。此外,酸奶、胡蘿卜、蘋果、香蕉、玉米、紅薯等食物,也都有助于在秋季協(xié)助1歲以上的寶寶輕松排便。
一、寶寶冬季的營(yíng)養(yǎng)tips
1.營(yíng)養(yǎng)均衡,粗細(xì)搭配
注意補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等,以提高寶寶肌體對(duì)低溫的耐受力。這類食物有瘦肉、牛肉、羊肉、豆類、堅(jiān)果類、玉米、土豆、紅薯、山藥等。
2.增加蔬菜涉入寶寶更健康
冬季蔬菜是個(gè)寶,不僅能夠提供各種維生素和礦物質(zhì),還能補(bǔ)水潤(rùn)燥。媽媽要擴(kuò)大寶寶食用蔬菜的范圍,綠葉菜(如青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘藍(lán)族蔬菜(如卷心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(如土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等)、菌菇類都是不錯(cuò)的選擇。
3.寒冷天氣飲食也要忌寒涼
冬天的食物應(yīng)以熱食為主,在制作方法上多采取燉、炒、燒等方法,多補(bǔ)充一些湯水,以減緩氣候干燥對(duì)孩子的不良影響。不宜給寶寶吃生冷的食物。另外,冬季熱量散發(fā)較快,用勾芡的方法可以讓菜肴降溫慢些。
4.母乳、輔食搭配要得當(dāng)
6個(gè)月以內(nèi)的寶寶要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),已經(jīng)添加輔食的寶寶,要慢慢吃些肉末和蛋黃。雞蛋能保證寶寶獲得足夠的蛋白質(zhì)和鐵,促進(jìn)寶寶正常的生長(zhǎng)發(fā)育,抵御嚴(yán)冬的侵襲。
二、“完美”御寒4大營(yíng)養(yǎng)素不可少
1.高蛋白、高脂肪食物
合理攝入即可。寒冷氣候下,機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)被調(diào)動(dòng)起來,人體的產(chǎn)熱能力會(huì)增加。因此,冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大,無需額外給寶寶補(bǔ)充。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦等富含蛋白質(zhì)。
2.維生素
寶寶冬季接觸陽光少,易缺乏維生素D。寒冷氣候使得維生素B1、B2的代謝也明顯加快,要注意及時(shí)補(bǔ)充。維生素A和C能增強(qiáng)人體的耐寒力。因此,冬季要給寶寶多吃富含維生素的食物。各類蔬菜、水果、肉類、蛋類、魚類、堅(jiān)果都富含維生素。
3.無機(jī)鹽
有醫(yī)學(xué)研究表明,如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺。要幫助寶寶抵御寒冷,建議媽媽冬季讓他多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含的無機(jī)鹽較多。
4.水
飲水要強(qiáng)化。冬季延續(xù)了秋季的干燥多風(fēng),使得人體對(duì)水分的需求不斷增加。因此,寶寶飲食中需要適量增加燉煮的湯羹類食品,以幫助身體補(bǔ)充水分;與此同時(shí),白開水的攝入量不可減少,充足的水分可以加快人體的新陳代謝,保持身體健康。三、哪些食物能夠增強(qiáng)寶寶冬季抵抗力
1.紅薯
紅薯、山藥、土豆等薯類,能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等,并可以潤(rùn)滑腸道。經(jīng)常食用薯類,可降低寶貝發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)性,還可避免便秘,減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險(xiǎn)性。
2.豆?jié){
豆?jié){有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,既富含寶貝生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì),又含有抗菌物質(zhì),非常適合兒童食用。另外,豆?jié){還具有清熱補(bǔ)虛、通淋化痰的治療作用,是一種物美價(jià)廉的滋補(bǔ)飲料。
3.西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C,多攝取維生素C,能夠提高寶寶的抗病防病能力,減少呼吸道感染的發(fā)病率。此外,大腦發(fā)育很需要維生素B1,而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富,多吃些西紅柿可促進(jìn)腦發(fā)育。
4.小米
小米中含有豐富的B族維生素,雖然脂肪含量較低,但大多為不飽和脂肪酸,而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸,對(duì)寶貝的大腦發(fā)育大有益處。
5.蘿卜
蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能,還能止咳化痰、潤(rùn)喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說"冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方",就是說蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多,可生吃、涼拌、炒菜,也可做湯。
6.蘑菇
蘑菇含有多種氨基酸和多種酶,特別是香菇中含有香菇多糖,可抑制包括白血病在內(nèi)的多種惡性腫瘤。常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫力,不易患呼吸道感染,還可凈化血液中的毒素,對(duì)預(yù)防小兒白血病很有幫助。
7.黑木耳
黑木耳柔軟肥厚,食而不膩,味美可口,如果經(jīng)常食用,可將腸道中的毒素帶出,凈化寶貝腸胃;還可降低血黏度,防止發(fā)生心臟病?,F(xiàn)今,很多寶貝體重超重,血脂偏高,從小多吃一些黑木耳對(duì)日后的健康大有益處。
8.蘋果
蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,它含有的果酸可促進(jìn)消化吸收,纖維素可促進(jìn)排便,果膠可制止輕度腹瀉,蘋果所富含的鋅元素有助于寶貝增強(qiáng)抵抗力,因此,多給寶貝食用蘋果會(huì)預(yù)防很多疾病。
關(guān)于在秋冬季節(jié)的時(shí)候,寶寶身體健康的護(hù)理,通過上文的描述,我想,大家應(yīng)該都有了一些了解的吧,對(duì)于人們的身體護(hù)理,其實(shí)要遵循季節(jié)的變遷,這是非常的正確的做法,所以,寶寶在秋冬季節(jié),最重要的就是要滋陰潤(rùn)燥,保護(hù)自己的呼吸道和肺部的健康。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起